다른 문화권의 주제에 접근 할 때 우리는 종종 미소를 짓게하는 "진부한 표현"을 듣습니다. 오늘날 나는 이러한 질문들이 대부분의 경우 일반적인 관심사를 가지고 있기 때문에 명상 과 관련된 "신화와 전설"을 폭로하려고 노력할 것이며 또한 주제와 관련된 소문과 신념 중 일부를 폭로 할 수있게 해줄 것입니다.
당신은 그것에 대해 무엇을 압니까?
가장 인기있는 것들은 다음과 같습니다. 1. 명상을하기 위해, 나는 침묵의 다리에 앉아 있어야합니까?
아니, 당신은 그것을 할 필요가 없습니다. 특히 우리 중 많은 사람들이 바닥에 앉는 데 익숙하지 않기 때문에 무릎이 아플 때가 있습니다. 그러면 왜 고통을 겪을까요? 처음에 우리는 의자, 매트 또는 차에 앉아있을 수 있습니다. 우리가 대기열에있을 때 주된 관심사는 호흡, 에너지 및 차크라 의 자연스러운 흐름을 촉진하기 때문에 등을 곧게 유지하는 것입니다 . 2. 명상은 수도사들, 동양학을 전공하는 사람들 또는 특별한 사람들을위한 것일 뿐인가? 아니, 모두를위한거야 . 명상은 모든 사람의 삶을 향상시킬 수있는 좋은 습관입니다. 3. 평상시와 다르게 옷 입어야 합니까? 아니요, 편안하고 부드러운 옷 이라면 귀찮게하지 않는 한 항상 복장을 할 수 있습니다. (정장 자켓과 넥타이는 적합하지 않지만 보통 옷 입는 방식에 따라 다릅니다.) 4. 혜택 을 얻는 데 수년 간의 연습이 필요합니까? 아니오, 혜택은 첫날부터 즉시 발생합니다. 당신이 나아갈 때, 당신은 기술을 더 잘 배우고 하루에 몇 분이면 기분이 좋을 것입니다. 5. 명상 을하기 위해 성전 에 갈 필요가 있습니까? 아니, 어디에도 사원이 없기 때문에 벽돌공을 항상 지을 수 없으면 정말 불편할 것입니다. 6. 명상하는 데 많은 자유 시간 이 필요합니까? 아니, 처음에는 몇 분이면 충분합니다. 잠시 멈출 수있을만큼 충분합니다! 7. 우리는 영적인 참조가 있어야 하는가? NO. 많은 종류의 명상, 기술, 비디오 가이드가 있습니다. 일단 당신이 그들 중 하나에 익숙하면, 모든 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 사실, 이것이 근본적인 것입니다. 8. 내 종교를 배반 합니까? 아니, 절대적으로. 명상은 종교에 묶이는 것이 아니라 내면의 삶에 연결하는 것입니다. 9. 우리는 묵상하기 위해 고통 을 받아야 합니까, 아니면 반대로 행복 한 사람들만을 위해서 입니까? 두 가지 중 NONE. 사람은 자신과 연락하고, 자신의 말에 귀를 기울이고, 단순히 마음을 자유롭게 하기 위해 명상합니다 . 글쎄, 이 작은 의심을 명확히하고, 그것이 집중 명상과 mindfulness 명상 : 명상의 두 종류가 있다고해야합니다.
둘 다 자신의 내면에서 일어나는 일, 즉 생각, 신체의 반응 및 생성 된 감정을 관찰하는 역할을합니다. 우리 각자는 자신의 삶에서 "천 에너지"(아드레날린) 또는 "강가에 분노"를 경험 한 경험이 있습니다. 두 경우 모두, 우리 몸에서 움직이는 매우 강한 감정이며, 명상을 통해 우리는 몸과 마음을 편안하게하고 삶의 집중력을 향상시키기 위해 간단한 실제 연습, 호흡 및 명상을 통해 인식 하고 관리하는 법을 배울 수 있습니다. 직장 에서뿐만 아니라 더 잘 자고 불면증 또는 과식 수면 상태를 조절합니다. 그리고 너는 나에게 너의 대답을 남기고 싶니?
