"My Lab Experiment" 는 페이스 북의 그룹으로, 이론적 인 데이터를 뛰어 넘어 경험적 증거와 혈당 및 기타 건강 문제에 대한 실험을 보여주기 때문에 매우 인기가 있습니다.
많은 사람들 은 혈당이 무엇인지, 어떻게 조절하는지 궁금해 합니다. 그룹의 많은 비디오는 사람들에게이 섬세한 메커니즘이 어떻게 작용하는지 분명히 보여주었습니다.
혈당이란?
혈당은 혈중 포도당 농도를 나타냅니다 . 너무 낮거나 너무 높은 값은 건강 상 위험을 초래할 수 있으므로 혈당이 무엇인지, 어떻게 작용하는지, 그리고 어떤 음식으로 혈당치가 높아지는지를 이해하는 것이 중요합니다.
대다수의 경우, 혈당을 정상 수준으로 유지하고 신체를 아프게하기 위해 뚱뚱해 지거나 악화되는 것을 피하기 위해 자신을 먹이는 방법에 대해 약간의 선견지명과 이해만으로 충분합니다.
어떻게 작동합니까?
우리가 음식 을 먹을 때 소화되어 적어도 부분적으로 포도당으로 분해 됩니다. 이것은 음식의 종류에 관계없이 발생하며 단 음식 만 포도당을 제공한다고 생각하기 때문에 많은 사람들에게 놀라운 사실입니다.
대신에 포도당은 세포 의 진실되고 유일한 활력있는 음식이며, 에너지 를 생산 하는 데 필요한 것은 무엇인지 말할 수 있습니다. 이것은 거의 예외가 없지만 사실입니다. 다른 유형의 음식은 조직 등 을 만드는 데 사용 되지만, 에너지를 생산하려면 왕이되는 포도당입니다.
따라서 섭취 된 음식은 혈당이 약간만 상승하면 혈당이 포도당으로 바뀌어 혈액에 도달하기 때문에 발생합니다.
혈당치가 높은 혈액이 췌장에 닿는 즉시 혈당치를 낮추는 인슐린을 생성합니다. 그리고이 단계는 어떻게 진행됩니까? 간단히 말하자면, 인슐린 이 세포에 포도당을 받아 들여 혈액에서 제거한 다음 정상적인 혈당 수준으로 돌아 가게한다는 메시지를 세포에 전송한다고 말할 수 있습니다.
이 메커니즘에 민감한 세포는 본질적으로 두 가지입니다 : 지방 세포와 근육 세포. 우리가 누적 된 곳을 선호하는 곳을보기가 쉽습니다 ...
어떻게 혈당 조절을 유지할 수 있습니까?
먹는다면 우리는 항상 혈당을 높여서 문제를 통제 할 수있는 많은 희망과 희망이 없으며 작은 트릭을 사용하여 혈당 조절을 많이 할 수 있습니다.
우선 우리는 음식의 혈당 지수를 알 수 있고 "My Lab Experiment"라는 유명한 Facebook 그룹의이 비디오에서 설명한대로 무엇을 먹을지 선택할 수 있습니다.
혈당 지수에 대한 비디오 및 무엇을 먹을지 선택하는 방법보기
그것은 무엇이며 Glycemic Index는 우리에게 무엇을 말해 줍니까?
혈당 지수는 음식으로 혈당이 상승하는 속도를 나타냅니다 .
따라서 혈당 수치가 높거나 중간이거나 낮은 음식이 있으며 동영상에는 여러 가지 음식 목록과 다양한 음식 값을 볼 수 있습니다.
혈당 지수가 높은 음식 을 먹는다면 높고 갑자기 높은 혈당 스파이크가 나타나 매우 빨리 떨어지며 종종 시작한 혈당 수치보다 낮습니다.
이것은 보통 갑작스러운 에너지 감을 주지만, 그것이 지속되지 않기 때문에 "가짜"에너지이며, 실제로는 나중에 다시 먹고 싶은 욕구와 관련된 피로감을 느끼게됩니다. 예를 들어, 이것은 파스타 같은 정제 된 탄수화물을 많이 먹을 때 발생합니다.
점심을 먹기 전에 배고파요. 조금 피곤하고 에너지를 되찾기 위해 열심히 먹으려 고합니다. 그렇다면 파스타를 먹고 마침내 기분이 좋아집니다. 그러나 졸음과 피로감을 느끼고 배가 고프므로 오래 가지 못합니다.
반면에 혈당 지수가 낮은 음식은 혈당을 낮추지 만 오랫동안 길게 만듭니다. 따라서 이런 식으로 정상적인 생활 활동을하는 포도당을 동화시키고 소비 할 시간이 있으며 혈당 지수가 높은 음식의 경우처럼 불균형이 발생하지 않습니다.
또한 "My Lab Experiment"그룹에 가입 하십시오.이 주제에 관한 많은 정보를 얻을 수 있지만, 무엇보다 다양한 상황과 다양한 음식으로 테스트 한 실제 혈당 곡선의 경험적 증거와 시위가 있습니다.
주제에 대한 이해를 높이기 위해 실용화 된 데이터 및 이론 개념을 확인하는 것은 매우 흥미 롭습니다.
