아이들을위한 요가 연습은 점점 더 강화되고 있습니다 : "놀이 요가", "베이비 - 요가", "요가 - 아이들"등의 코스를 제공하는 센터를 찾는 것이 이제는 매우 일반적입니다.

이 입증 된 확산에서 우리는 당신에게 아이디어를 주기로 결정했습니다 : 여름에는 일반적으로 온 가족 과 함께 휴가 를 떠나고, 자신 을 키울 시간 과 사랑하는 사람들과의 관계 를 키워야합니다.

자녀 또는 손주들과 함께 요가의 순간을 개척해 보는 것이 어떻습니까? 그것은 일일 작업 패턴으로는 생각할 수없는 완전히 새로운 조화를 기르기 위해 특별한 접촉을 찾을 수있는 기회 일 수 있습니다.

그것에 대한 조언을 드릴 것입니다!

기쁨과 함께 놀이와 요가 사이

아이들을위한 요가 수업을 분명히하는 것이 전혀 사소한 일이 아니며 주제에 대해 전문가에게 맡기면 매우 간단한 아사나를 공유하는 것이 또 다른 문제입니다.

아이들은 육체적 인 관점 에서뿐만 아니라 정신적 견지에서 태어난 요가를 기억해야합니다. 그들은 우리의 모든 상부 구조와 합병증으로부터 자유 롭습니다. 일반적으로 그들은 매우 자연스럽고 자연스러운 방식으로 관행에 접근합니다.

그러므로 전혀 다루지 않은 쓸모없는 문제를 만들지 않도록합시다. 대부분의 요가 문맥에서는 감각과 감정을 아주 분명하게 전달하므로, 진행 방법을 보여주는 가이드 가되기도합니다!

모든 asanas를 함께 수행 하는 것이 재미있을 수 있으므로 공유 및 가족 기쁨의 순간을 만들어냅니다.

아래의 사진에서 요가와 아이들의 나이에 대한 경험을 토대로 선택할 수있는 제안을드립니다. 아무것도 당신이 그들을 변경하거나 새로운 것을 발명하는 것을 방해하지 않습니다!

아이의 위치

단순한 아사나, 일반적으로 매우 환영합니다 : balasana, 아이의 입장을 시작합시다. 이 자세는 특히 심호흡이 수반 될 때 진정되고 편안해집니다.

예를 들어, 하늘을 날고있는 작은 구름이거나 바람에 의해 움직이는 작은 잎을 상상해보십시오. 상상력과 열정적 인 상상력의 요소를 잃지 않는 것이 중요합니다. 두 가지 특징이 너무 멋지고 선명합니다. 가능한 한 많이 자라야합니다.

개가 거꾸로

여기에 "거꾸로 된 개"의 위치가 있습니다. 일반적으로 작은 것들에 대해서는 매우 재미 있습니다. 집에 아이가 있으면 작은 개가 다림질 하고 있는 것처럼 느껴 보도록 제안하십시오.

파트너와 함께있을 경우 다른 성인과의 입장을 교차 또는지지 할 수 있으며 자녀가 신체의 아랫 곳에서 아사나를 수행하도록 할 수 있습니다.

결합 코브라의 위치

코브라의 위치 (성인)와 어린이의 위치 (작은 것)로 구성된 아름다운 조합. 특히 초보자이거나 허리가 완벽한 건강 상태가 아닌 경우 코브라 자세를 취하는 것이 좋습니다.

모든 것을 더 지속 가능하게 만들려면 조합을 가지고 놀 수 있습니다 . 예를 들어, 어린이는 다리에 작은 코브라를 수행하고 엉덩이 또는 허벅지 옆에 손을 얹을 수 있습니다. 체중이 더 잘 분산되고 "호스트"가 아사나에서 더 활동적입니다.

결합 된 스핑크스 위치

아기를위한 스핑크스 의 위치 와 엄마를위한 벤치의 위치와 아래로 내려다 보는 강아지 사이 의 전이 단계.

서로 다른 asanas 를 교차 시키는 것이 재미있을 수 있습니다 -이 경우처럼 - 서로 조화되고 서로를 채우는 것입니다.

이 게임이 그 자체로 낳는 아름다운 상징주의와 그로부터 생기는 공손함에 더하여, 그것은 항상 많은 연습을 아는 것을 배우는 방법입니다.

기둥 위치

이 이미지에서 거의 acroyoga의 맛! 기둥의 위치에서, 어머니는 어린 소녀가 그녀의 "날다귀"를 만드는 것을지지합니다.

확실히 이전 단계보다 더 복잡한 단계이지만 조심스럽게 시도 할 수 있습니다. 아마도 동반자가 당신을 도울 수 있습니다.이 선견자라면 상처를 입지 않을 것이고 작은 사람들은 실제로 세상을 누릴 것입니다!

아이들을위한 요가에 대한 조언

우리는 당신에게 마지막 제안, 아마도 가장 중요한 것 하나를주고 싶습니다. 전문 실습생이라해도 요가 센터와 비슷한 고전적인 수업을 제안하는 것은 비현실적입니다. 어린 아이들에게는 모든 규칙이 뛰어 올라 놀이와 가벼움의 차원을 결코 잃지 않는 것이 바람직합니다. 우리는 신진 개업의 젊은 나이에 맞게 다른 "지침"을 따릅니다.

요즘 가장 어린 사람조차도 크고 작은 압력에 시달리고, 다른 사람들과의 대립, 학교 또는 가족 자체와의 대립에 의해 종종 불필요한 스트레스를받습니다. 우리는 요가가 불안과 경쟁력을위한 또 다른 기회가 아니라 모든 이완에서 벗어나 진정하기를 바랍니다.

어린이를위한 요가의 기원, 실습 및 혜택에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.