엽산 은 필수 영양소입니다 . 우리 몸은 그것을 합성 할 수 없으며, 따라서 우리는 매일 영양 섭취를해야합니다.

성인기에이 물질에 대한 필요성은 하루에 320 마이크로 그램입니다. 여성의 삶의 두 가지 특별한시기는 예외적인데, 임신과 수유 는 엽산의 필요성이 각각 하루에 520과 450 마이크로 그램까지 증가 할 때입니다.

실제로, 어린이 발달을위한 것들이 아마도이 비타민의 적절한 섭취와 관련된 가장 잘 알려진 이점 일 것이지만, 피부 이점을 포함하여 그것을 놓치지 않을 다른 이유가 있습니다.

엽산 : 그것이 사용되는 것

엽산 은 DNA의 합성 및 수리를위한 기본 물질입니다 . 그것과 관련된 생화학 적 과정의 많은 부분 또한 피부 건강에 중요합니다.

이는 엽산의 부적절한 섭취와 피부의 엽산 수치의 감소가 건선, 백반증, 피부염 및 심지어 피부암 과 같은 다양한 피부병의 위험 증가와 관련이 있다는 사실에 의해 입증됩니다.

특히 종양과 관련하여 엽산과의 관련성은 자외선 이 피부에 엽산 결핍을 일으키는 열화를 촉진 한다는 사실에 달려 있습니다.

이런 이유로 엽산 보충제를 복용하는 것도 이러한 암을 예방하는 데 도움이됩니다 . 그러나이 전략의 효과에 대한 확실한 증거는 아직 없다.

엽산 : 발견 된 곳

당분간 엽산 보충제를 피부에 보호하는 최선의 방법은 음식물 섭취를 확실하게하는 것입니다.이 영양소의 필요가 증가 할 때 특히 예상과 기간 동안 보충제를 보충하십시오 . 임신 .

비록 발열, 일반적인 불쾌감, 호흡기 문제, 발적, 발진 및 가려움증과 같은 피부 문제조차도 보충제 사용과 관련하여 발생할 수있는 부작용 은 드뭅니다.

엽산의 가장 좋은 음식 원천은 아스파라거스, 녹색 잎 채소 및 마른 콩 입니다.

그러나이 비타민의 수준은 야채 보존 기간 동안 급격히 감소하는 경향 이 있습니다. 이는 여전히 신선한 과일 을 섭취하는 좋은 이유입니다.