어떤 상황에서 호흡을 잘 조절하는 방법을 아는 것은 운동, 불안, 공포 또는 긴장 상태에있을 때 신경을 긴장시키는 데 도움이됩니다.

일반적으로 평범한 삶에서 만료는 무시됩니다. 그것은 종종 입이나 코로 부러 지거나 혈안이되어 흡입되며, 결코 길고 깊지 않고 끝까지 운반되지 않는 호기입니다. 호흡에 대한 모든 장애물은 전체 시스템에 영향을주는 심각한 불쾌감을 유발합니다.

호흡 은 중요한 용량을 증가시킵니다 . 지금 읽고있는이 순간에 어깨 뼈에 접근하고 흡입하십시오. 당신이 공기를 날려 버리면 모든 것을 보내십시오. 끝날 때까지 호기를 돌보는 것은 인지를 발전 시킵니다 .

하나, 십만 호흡

내가 친구 인 Alice Frantellizzi가 나에게 알린 Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF, T. Krishnamacharya 와 TKV Desikacha r의 전통에 따르면)가 내게주는 첫 번째 관행에 직면했을 때 나는 그와 함께 예술에 의해 나의 호흡이 "망가 졌음"을 발견했다. 무술. 다시 말해, 복부 부분은 매우 흥미가 있었지만 쇄골 및 흉부 부분에서는 인식이 훨씬 적었습니다.

그 당시 저는 완전한 요가 호흡을 탐구하는 데 관심이있었습니다 (어떤 방법으로는 유효하지만 요가의 순수한 감각에서 벗어난 미국의 egotistical 사례에 의해 약간 손상됨을 감안). 그리고 무슨 일이 일어 났는지는 여전히 지속되는 검색에 대한 문호를 열었습니다 오늘. 혼자 판단 해 보았을 때, "나는 심하게 숨을 쉬었습니다"라고 생각했습니다. - 나는 얼마나 많은 진실성과 일관성을 가지고 있는지를 알지 못합니다. 제 추론 체계에 일련의 요점이 있습니다.

나는 호흡의 문제와 내 본성의 탐구 사이의 연관성을 발견했다. 내가 그 시점까지 항상 해왔 던 것처럼 호흡하면서, 나는 나 자신을 알 수있는 가능성을 포기했다. 몇 달 후, 심리학자 Elisabetta Corberi 가 로마에서 조직 한 시대의 호색성 호흡에 접근하면서, 나는 "호흡 할 수있는 방법이 없으며, 다른 사람들보다 타당하고 더 좋은 것만이 존재합니다."라는 문구에 직면하게되었습니다.

사실, 안토니오 자신이 나에게 말했다 : "복부에 특히 호흡에 문제가있는 것은 아니지만 지금은이 호흡이 있다는 것을 알고 있습니다."

숄더 블레이드, 다이어프램 및 보육

시간이 지남에 따라 나는 정기적으로 완전한 호기에 익숙해지는 가장 좋은 운동 중 하나가 소리내어 읽는 것임을 깨달았습니다 . 이 같은 기사를 사용해보십시오. 한 마디로 다음 단어를 읽고 모두 읽으십시오. 단어와 수를 세어보고 다른 기사와 함께 진행 상황이 있는지 확인하십시오. 이 모든 것은 우리가 얼마나 오래 호흡을 연장 할 수 있는지 관찰하는 역할을합니다. 유치원에서 연습하거나 입을 다물고 카운트하거나 허밍으로 연습 할 수도 있습니다.

호기와 영감을 치료하는 것은 의식을 발전시키는 데 도움이됩니다.

예를 들어 호흡은 back백 때 완전히 할 수없는 것입니다.

어깨 뼈를 가깝게 유지하면서 어깨를 곧게 펴십시오.

당신은 불필요한 체중과 압력으로부터 복부 전체를 자유롭게 할 것입니다. 다이어프램은 자체 방식으로 움직이기를 원합니다. 열렬한 관찰은 중요한 용량을 증가시킵니다. 호흡은 소홀히하고 싶지 않은 힘입니다.

근육과 호흡이 어떻게 연결되어 있는가?