나의 휴일 및 호텔 체재의 제일 기억은 ... 조반이다. 해변에서 아침 식사를하는 것은 파티와 같습니다. 휴가 중이 시며 모든 것이 더 좋고 더 좋습니다. 적어도 그것은 보인다. 우리는 건강과 미각 의 이익을 위해이 특권의 순간을 사용합니다.

우리가 서둘러서 보통 아침 먹지 않니? 우리는이 순간을 감사하고 중요시하기 위해 휴일을 배웁니다.

휴가 를 하면서 아침 을 먹는 법을 봅시다 . 바다가 우리의 아침 을 선호합니다 .

휴가에 아침 식사 : 바다에 선호하는 음식

우리는 새로운 음식 과 아침 식사를하는 새로운 방법을 실험 하기 위해 먼 나라 나 평소와 다른 장소에서 휴가를 이용합니다. 우리가 바다에 있다면, 우리 몸이 화창한 날, 바람, 열기, 그리고 다이빙과 수영을 할 수 있도록 돕는 특별한 아침 식사 가 필요 합니다 .

바다 옆에서 아침 식사를하기 위해 선호되는 음식 은 다음과 같습니다.

> 신선한 과일, 전체, 요구르트뿐만 아니라 과일 샐러드, 추출물 또는 원심 분리기의 형태 . 생리 학적 염분 손실을 보충합니다. 그을린 피부에 아름다운 황금색을주기 위해 멜론, 살구, 복숭아, 망고 등 베타 카로틴이 풍부한 오렌지색 과일 을 선택 합니다 . 그리고 왜, 아니 당근, 과일 추출물의 원료 또는 "여분"성분.

> 코코넛 물 : 땀으로 잃어버린 미네랄 소금을 보충하는 데 도움이됩니다. 우리는 그것을 우리의 스무디에 추가 할 것입니다. 그렇지 않으면 우리는 섬세한 맛을 좋아할 것입니다.

> 단백질, 멜라닌 생산 을 자극합니다 (황갈색!) 그리고 혈당 피크 를 피하기 위해 (휴가에도 기억합시다!). 우리는 콩 음료 또는 요구르트, 아몬드 (아마도 요구르트와 함께 첨가 될 것입니다), 우유 또는 요구르트 (그리스 희박한 것) 백신 또는 알에서 발견 할 것입니다.

> 몸을 적절하게 수분을 공급하기위한 음료수 : 도움이 될 수없는 사람들을 위해 따뜻하고 신선한 녹차 또는 커피 (더운 날에는 너무 흥미롭고 부적절 할 수 있으므로 복용량을 줄이는 것이 좋습니다) 또는 커피 수분을 빼거나 , 회향 또는 박하를 상쾌하게 합니다. 당신의 취향에 따라 선택하고 새로운 맛을 시도 하십시오.

> 시리얼 : 곡물 (부풀어 오른 밥) 또는 퀴 노아 및 아마란스 플레이크와 같은 가짜 음식에 포함 된 것들, 요구르트에 첨가 할 음식, 죽에 귀리 플레이크를 첨가 한 음식.

> 탐욕스러운 사람들은 벌써 테스트 한 유기체에 열이나 빵 (전체)과 잼이 과부하되는 것을 피하기 위해 크림이나 충전물이없는 통밀 가루를 기반으로 한 작은 가벼운 디저트 를 선택 하게됩니다 .

바다로 휴가를 즐기는 시간 : 언제, 어떻게

바다에서 휴가를 보내는 동안 시간과 방법 을 정리하는 몇 가지 제안을 봅시다.

1. 절대로 건너 뛰지 마십시오! 규칙은 일년 내내 유효하며 여름에는 더욱 그렇습니다. 탈수, 경련 및 질병을 피하기 위해 액체와 미네랄 소금을 잘 공급하기 위해서는 소량의 식사가 필수적입니다.

2. 언제 할 수 있습니까 ? 우리는 어린 시절부터 그를 기억합니다. 우리에게 소리 쳤던 어머니는 "당신은 목욕을 할 수 없으며, 방금 먹었습니다!" 바다에서의 아침 식사의 경우, 우리가 수영을 계획하고 있다면 , 가볍고 소화하기 쉬워서 음식의 질이 중요 할 것입니다. 즉시 또는 약 1 시간 반 후에 목욕을 할 수 있습니다.

3. 나는 다이어트 중이 야 . 무엇을 먹을 까? 예를 들어 하루에 하나의 디저트 만 맛볼 수 있는 좋은 규칙을 만드십시오. 호텔에 있다면 뷔페에서만 작은 부분과 둥근 부분을 만드십시오.

4. 얼마나 걸리나요? 진정해, 너 휴가 중이 야. 특히 아침 식사를 건너 뛰는 데 익숙하다면, 적어도 15 분을 준비 하고 침착하게 즐기십시오. 가장 좋은 방법으로 하루가 시작됩니다.

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