최근 몇 년간, 식품 보충제 시장이 크게 증가했습니다 . 예를 들어, 미국에서는 2 명 중 1 명이 보충제를 사용하지만 이탈리아에서는 3 명 중 1 명으로 낮아진다. 그러나 여전히 매우 높다.

자기 처방과 DIY가 자주 사용됩니다. 사용되는 보충제의 선택은 자율적이며 전문의와상의하지 않고 진행됩니다 .

JAMA에서 2018 년 3 월에 발간 된 기사가이 주제에 대해 조명하려고합니다. 기사는 의사에게 전달되지만 보충제의 보급을 고려할 때 그 내용은 비 전문가를 대상으로하는 경우에도 매우 흥미로울 수 있습니다.

저자 (JoAnn Manson 및 Shari Bassuk) 는 무기질 및 비타민 보충제에 대한 대부분의 무작위 시험이 영양 결핍과 관련이없는 많은 만성 질병에 대한 1 차 또는 2 차 예방에 명백한 이점을 나타내지 않았다고 주장합니다.

반대로, 일부 병리의 증가에 대해 과다한 보충이 책임 져야합니다. 그들은 또한 보충제가 건강을 유지하는 데 필수적인 적절한 영양소를 대체 할 수 없다고 강조합니다.

음식에 존재하는 미량 영양소 는 실제로 신체에 잘 흡수되어 잠재적 인 부작용이 줄어 듭니다 .

건강한 식단은 최적의 생물학적 비율로 모든 종류의 영양소를 제공합니다. 반대로, 보충제는 고도로 농축 된 형태로 분리 된 화합물을 제공한다.

그러나 우리는 보충제를 복용하지 않아야합니까? 이 논문의 저자들은 보급이 일반 인구 집단에서 권장되지 않는다면 , 그것은 특정 범주에서는 근본적인 것이라고 주장했다. 무엇?

규정 식 보충 교재는 특정한 생활 단계에 근거를 둔 건강한 인구를 조언합니다

임산부에게는 이분 척수증 및 기타 신경관 결함을 예방하기 위해 엽산 보충제가 항상 권장되는 것으로 알려져 있습니다. 저자들은 또한 임신 기간의 증가 된 요구 사항 을 충족시키기 위해 특별히 준비된 종합 비타민 보충제 섭취를 권장합니다.

미국 소아과 학회에 따르면, 모유 수유중인 아기는 비타민 D를 섭취 해야하며, 4 개월부터 시작하여 철분까지 포함 해 식품을 섭취 할 때까지 철저히 섭취해야합니다.

분명히 이것은 모유가 영양가가 낮다는 것을 의미하는 것이 아니라 간단히 비타민과 미네랄이 보충되는 것을 의미합니다. 유방 우유는 적어도 6 개월이 될 때까지, 심지어는 더 나아가서 는 아이의 영양 섭취에 이상적인 음식으로 남아 있습니다 .

중년의 사람들 (50 세 이상)에게는 적절하게 비타민 B12, 비타민 D 및 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

질병이있는 인구 집단에서 권장되는 보충제

또한 비타민과 미네랄 보충제 의 저자에 따르면 . 클리닉에서 알아야 할 사항 에는 특정 건강 상태에있는 사람들을 위해 권장되는 보충제가 있습니다. 예를 들어, 악성 빈혈의 경우에는 비타민 B12를 복용하는 것이 좋으며, 크론 병의 경우 철 보충제, 비타민 B, 비타민 D, 아연 및 마그네슘 에는 다른 장 염증성 질환 및 체강 질병 이 권장됩니다.

골다공증이나 뼈에 영향을 미치는 다른 질병으로 고통받는 사람들은 비타민 D, 칼슘, 마그네슘을 복용해야 하며 나이 관련 황반변 성 노인은 항산화 제, 구리 및 아연 보충제의 혜택을받을 수 있습니다.

저자들은 또한 모든 보충제가 동일하지 않으므로 공인 된 품질의 제품 을 사용 하는 데주의를 기울여야한다고 강조합니다.

출처 : 비타민 및 미네랄 보충제. 임상의가 알아야 할 사항