여름에는 아이들이 덜 먹기 때문에

여름에는 식욕이 적어집니다. 성인에게 적용되며, 더 많은 경우 어린이에게 적용됩니다. 식욕이 계절적으로 부족한 이유는 생리 메커니즘에 있습니다. 뜨거울 때 더 적은 에너지가 소모됩니다. 결과적으로 식단에 필요한 칼로리를 줄여야합니다. 아이들의 경우 자기 조절 메커니즘이 성인보다 잘 작동하기 때문에 이것은 더욱 사실입니다. 그래서 어린 아이들은 먹기를 거절합니다.

무엇을해야합니까? 그들을 강요하고 강요하는 것은 적절하지 않습니다. 오히려 우리는 그들이 제대로 먹도록 격려 할 방법을 찾아야합니다. 생리적, 일시적 및 기능적 부주의입니다. 그러므로 그들의 요구를 충족시켜야합니다.

아이들을위한 여름 식단은 가볍고 비타민이 풍부해야하지만 맛 또한 좋습니다. 그는 그들을 먹여서 제약없이 먹도록 초대해야합니다.

어린이 여름 영양 규정

아이들을위한 건강한 여름 다이어트는 간단한 규칙 없이는 할 수 없습니다.

수화. 수분 공급을 촉진하기 위해서는 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 아이들은 많이 움직이고 뛰고 뛰고 놀며 땀을 흘립니다. 따라서 마실 것을 권유하는 것이 중요합니다. 특히 물뿐만 아니라 과일 주스, 원심 분리 된 스무디 ...

아침 . 여름에도 아침 식사를 건너 뛰는 것이 중요합니다. 따뜻한 달 동안에는 아이들이 뜨거운 음료를 마시고 싶지 않은 경우가 종종 있습니다. 그럴 경우 유효한 대안을 제시하고 주장하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스무디와 신선한 과일 샐러드 ... 여름은 탐욕스러운 과일이 풍부합니다. 우리가 그것을 활용하고 우리 아이들에게 똑같이하도록 권유하십시오. 그들이 짠맛을 선호한다면 훌륭한 해결책은 빵과 토마토의 조각 일 수 있습니다 : 신선하고 풍부한 음식. 때때로 깨어남 의 식욕 부진이 나타납니다. 즉, 아이들은 일어나 자마자 먹기가 어렵습니다. 그 경우에, 테이블에 조반을두기 전에, 15-20 분을 기다리십시오; 일반적으로 전형적인 아침 불충분은 약 1/4 시간 안에 해결됩니다.

하루에 5 끼 를 먹는 좋은 습관을 잃지 마십시오. 아침 식사, 스낵, 점심 식사, 스낵 및 저녁 식사입니다. 그러나 식사 사이에는 피하십시오. 이 방법으로 모든 필요한 에너지가 생물체에 공급되어 자원을 정확하게 나눕니다.

영양가가 높지만 가벼운 점심과 저녁 식사 . 점심과 저녁 식사는 신선하고 가벼운 음식을 제공합니다. 파스타와 쌀은 항상 맛있습니다. 중요한 것은 드레싱을 너무 많이 사용하지 않는 것입니다. 여름에는 많은 과일과 많은 계절 야채가 있습니다 . 가능한 한 많이 변경하는 것이 좋습니다. 음식의 계절성을 존중하는 것은 항상 훌륭한 선택 기준입니다.