필라테스의 장점

요즘 우리는 1800 년대 후반에 태어난 독일 신사 인 조셉 필라테스 (Joseph Pilates) 라는 발명가의 이름에서 유래 된, 방법이라는 피트니스의 형태 를 나타 내기 위해 " 필라테스 (Pilates) "라는 용어를 사용합니다.

구강, 구루병, 류머티스 같은 어린 나이부터 고통을 겪었던 그는 건강을 향상시키기 위해 많은 에너지를 보냈습니다.

그는 따라서 현대 생활에 의해 유발 된 자세 오류 와 관련된 불편 함과 불행히도 널리 퍼진 호흡의 형태에 기초하여 그의 이름을 취하는 적합성 방법 을 개발했습니다.

필라테스 방법 은 일련의 정확한 원리에 기초합니다 :

1. 호흡

신체의 올바른 산소 공급은 같은 산소의 활성화에 해당합니다.

2. 농도

당신이 훈련하는 태도의 질은 운동만큼이나 중요합니다.

3. 제어

결과적으로 집중력은 몸의 근육을 완전히 통제합니다.

4. 정렬

신체 부위의 적절한 위치; 복부, 등, 엉덩이, 어깨 등

5. 유동성

움직임과 우아함에 기반한 포지션 간의 지속적인 전환.

6. 자세

근육 문제를 피하기 위해 자세를 교정하기위한 지속적인주의.

7. 정확도

운동 횟수 나 강도 및 정확도보다 중요합니다.

8. 이완

근육의 정확한 자세와 정확한 태도의 직접적인 결과.

9. 저항력

그것은 힘을 절약하기 때문에 더 많은 운동을 할 수있는 능력입니다.

지금까지 전 세계적으로 ( 특히 서구 세계에서 ) 천만 명이 넘는 사람들이 필라테스를 실천 하고 그 혜택을 누리고 있습니다.

필라테스의 주요 이점 :

1. 몸과 마음의 조화

허리의 올바른 자세와 골반의 회전에 대한 호흡의 품질에 대한이 모든 작업은 신체 - 마음의 조정과 신체의 인식을 증가시킵니다. 언급했듯이, 이것은 운동량보다는 운동량의 중요성에 기인합니다. 우수한 항 응력 품질을 갖는 효율 경향.

2. 무게 중심의 강화

강한 abdominals과 같은 시간에 잘 정렬 된 작업, 우리는 척추에 가까운 깊은 내부 복부 근육을 개발에 무엇보다도, 중심에 강한 것입니다.

3. 향상된 유연성

기존의 피트니스는 근육 질량을 수축으로 집중시키는 경향이 있지만 필라테스는 근육을 진정시키는 작용을하고, 근육의 길이를 늘리고, 탄력성과 탄력성을 높여줍니다.

4. 향상된 물리적 형태

정확한 일반적인 생각없이 훈련 할 때, 근육은 이미 더 강하게 만들고, 근육은 이미 약 해지고 비례 적으로 약하게 만듭니다. 신체의 모든 근육의 통제에 필라테스의 초점이 이것을 방지하고 생리학의 유형에 적합한 일부 운동에만 자신을 제한하지 잠재적 인 공연의 범위 를 증가시킵니다. 이러한 방식으로 과잉 훈련이나 훈련을받지 않으며 훈련받지 않은 주변 및 보조 영역이 없습니다.

5. 적용 효율

연습 덕분에 신체는 매 순간과 움직임에서 효율성을 찾도록 가르쳐줍니다. 필라테스는 운동에서 운동에 이르는 유체 전이 체계에서 나머지 근육을 격리시키지 않고 근육 집합에 실제로 작용합니다. 이런 식으로 몸은 운동의 질을 향상시키고 행동 패턴을 최적화함으로써 스스로를 학습하고 교정합니다.