복부 지방 은 현대의 가장 중대한 심미적 인 걱정의 한개이다.

불행히도, 이것은 단지 미적 문제는 아니지만 우리 건강 상태와 관련하여 일어나는 일이기도합니다 .

복부 지방 : 그것은 무엇입니까?

복부 지방은 아마도이 지방이 항상 우리에게 속하고 매년 볼륨이 증가하기 때문에 분해 및 처분하기가 가장 어려운 지방 예금 중 하나 일 것입니다 .

해부학 적으로 우리의 복부 는 근육 띠를 보호하기 위해 피하 지방의 가장 외측 부분에 덮여 있으며 근육 밑에는 복부 또는 내장 지방이 있으며 내부 장기를 덮습니다.

이 내장 지방은 식욕, 인슐린 분비, 지질 대사에 영향을 미치는 분자 인 지방 세포를 분비합니다. 이러한 지방 세포의 증가가 전 염증 매개체 의 성장을 촉진하기 때문에 악순환이 곧 시작됩니다.

실제 조직의 염증 세포 인 대 식세포는 지방 조직으로 회상되고 염증 상태를 증가 시키며 아드레날린 및 노르 아드레날린, 교감 신경계의 활성화 및 지방 분해 과정과 같은 많은 기능을 담당하는 신경 전달 물질 의 억제 과정을 촉진합니다 에너지를 생성합니다.

즉, 과도한 복부 지방은 검사하지 않은 채로두면 저장된 지방을 변형시키는 데 사용되는 호르몬 방출을 변형시키고 처분하기가 점점 어려워지고 실제로 실제로는 거의 스스로를 먹는 것처럼 보입니다.

당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 대사성 질환은 위에서 설명한 과정과 밀접한 관련이 있습니다 . 신체의 다른 부위의 침체 또는 축적 과는 완전히 다른 구조 및 지방 메커니즘 입니다.

체지방을 통제하고 복부 지방과 싸우는 것은 심미적 인 본성의 논증 이 아니라 복지의 상태에 관한 것입니다.

복부 지방 : 어떤 치료 요법?

우리가 편평한 복부, 조각 된 근육 및 체육관 거북을 승진시키지 않는 주의, 연약한 배는 자연 상태이고 병리의 시작을 대표 할 수있는 복부 또는 내장 지방과 아무 관련이 없다.

naturopathy에서 우리는 항상 원인을 찾고 "ground"를 재조정하는 것으로 시작 합니다. 우리가 배웠 듯이 염증을 일으키는 땅. 이 단계에서 지방을 "태우다"라는 용어를 사용함에도 불구하고 내분비 과정을 재 활성화하기 위해 염증 과정을 촉진하는 것이 필요합니다.

복부 지방에 대한 건강한 영양

우리가 고려해야 할 첫 번째 단계는 영양입니다. 산증을 유발하는 일부 영양소는 조직을 해독하는 데 도움이되는 알칼리 화 과정을 시작하기 위해 포기되어야합니다 .

알콜 음료, 가스가 추가 된 음료, 설탕, 커피는 반드시 제거해야합니다. 붉은 살고기의 소비는 가능한 한 많이 제한되어야하며, 대신 자연 농장과 푸른 물고기에서 흰 고기를 선호합니다.

정제 된 밀가루로 만든 파스타와 빵은 밀가루 와 글루텐이없는 밀가루 로 대체해야합니다. 일반적으로 치즈와 유제품은 반드시 줄여야 하며 어떤 경우에는 일정 기간 동안 제거 해야합니다 .

생 야채를 섭취하고, 식사에서 과일을 먹고, 탄수화물이나 동물성 단백질과는 절대 결탁하지 않는 것이 중요합니다 . 낮에는 자연수를 많이 마시고, 레몬은 아마도 소화를 쉽게하기 위해 식사 중 적은 양을 섭취하십시오.

우리는 음식 을 산성화하고 알칼리화하는 특정 테이블을 찾아 지적 된 음식 중에서 가장 좋아하는 음식을 선택할 수 있습니다. 반대로 식사를 건너 뛰는 것은 절대적으로 비생산적입니다. 아침과 점심에 과일 기반 간식, 과일과 검식 간식으로 간식을 구운 아침 식사와 점심 식사에 특별한주의를 기울여 신진 대사를 돕는 것이 좋습니다. 그를 잠들게하지 마라.

복부 지방에 대한 정화 된 간

간 해독 과정은 복강 지방의 배치가 문맥을 통해 간으로 adipokines과 지방산의 수송을 선호하기 때문에 중요 합니다.

어쨌든 어떤식이 요법이라도 간을 정화해야 하기 때문에 에너지 재생은 우리가식이 요법을 바꾸고 신체 운동을 도입해야한다는 의지를 뒷받침합니다.

우리는 아티 초크, 민들레, 우유 엉겅퀴, fumaria에 기초하여 임시로 만들어진 phytocomplexes로 간 재생을 활성화 할 수 있습니다 : 담즙 방광을 포함한 간 기능을 돌보는 모든 치료법.

정확하게 담즙의 분비는 지방 유제의 기본입니다.

복부 지방에 대한 운동

복부 주위에 뚱뚱한 "도넛"이있는 사람들 은 신체 운동의 연습에 특별한주의를 기울여야합니다. 우리는 비생산적 일 수있는 달리기, 복부 및 팔 굽혀 펴기 훈련없이 큰 노력을 피 합니다.

지속 시간과 강도가 제한되어 처음으로 걷기는하지만, 점점 더 늘어날수록 일상 생활에서 좋은 습관이 되어야합니다. 그것은 호흡을 강화하고, 동맥 및 정맥 순환을 자극하고, 설탕과 지방을 먼저 태우고 복부 지방을 감소시키는 데 도움이됩니다. 처음에는 극적인 결과는 기대하지 마십시오. 프로세스가 느려지지만 점진적이고 중기 적으로 우수한 결과를 얻을 수 있기 때문입니다.

효과적인 운동은하지만 비만에 가까운 사람들에게 표시되지 않은 것은 두꺼운 판자입니다 . 바닥에 누워서 등뒤로 누워서 팔을 90 도로 구부리는 정적 운동입니다. 몸 전체는 팔꿈치와 발에 땅과 평행 한 직선으로 놓입니다. 복부와 엉덩이는 허리 나 자궁 경부 및 다리가 함께없는 등쪽으로 곧게 유지되어야합니다. 이 위치는 지방 버너 및 강장제로 간주됩니다. 매일 적용 할 수 있으며 훈련을 통해 지속 시간이 길어질 때까지 몇 분간 유지합니다.

복부 지방에 대한 열 치료

thermogenic 효력을 가진 치료 는 신진 대사 를 자극 하고 이전에 기술 한 연습 도중 또는 후에 연관 될 수있다. 혼자 음식 약속, 정화 및 운동없이 아무 결과도, 다만 아무 비난도없는 특별한 힘을 자랑하지 않기 위하여 이끌어 내지 않는다!

Garcinia Cambogia, Moringa 및 Green Coffee는 복부 지방을 조절하기위한 세 가지 동맹이며 우리는이를 remise en forme 의 경로에 소개 할 수 있습니다. 적응증 및 포지티브는 혈압, 콜레스테롤, 혈당 지수 및 신장 기능과 같은 다양한 요인을 고려한 맞춤형 프로그램에서 검증 되어야하며 전문 의사가 계획해야합니다.

그러한 충고는 문제의 객관적 설명에서 출발하지만 주관적으로 확인되어야하는 조언입니다. 우리는 모두 동일하지 않으며 우리가 읽은 것은 적절한 포럼에서 조사하고 올바른 통제를 활성화하기위한 출발점 일뿐입니다 .