Mindfulness 는 불교 관행에서 비롯된 것이며 자신의 감정 을 멈추고 집중할 수있는 능력을 나타냅니다. 더 잘 알아 보겠습니다.
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Mindfulness의 역사와 기원
Mindfulness는 감정을 멈추고 집중하는 능력을 나타내는 영어 용어입니다. 이 용어는 의식주의를 의미하는 팔리어 (Sati)라는 단어를 번역하는 것입니다.
Mindfulness는 불교 관습과 감정적 인 교육에서 많은 것을 끌어 낸다. 인식은 명상 실습 에서 실제 교육을 통해 성취됩니다 .
존 카바트 - 진 (Jon Kabat-Zinn ) 교수는 마음 챙김과 효과적인 치료 적 통합을 수행 한 의학 교수는 다음과 같이 정의합니다. "자신과 전 세계와 조화를 이루며 의식하고 생활하십시오.
그것은 자기 조사, 세계에 대한 우리의 비전, 우리가 차지하는 위치에 대한 질문, 그리고 우리 존재의 각 순간의 충만에 대한 감사 를 포함합니다. 무엇보다 그것은 현실과의 접촉을 유지하는 것입니다. "(Kabat-Zinn, 1997).
Mindfulness의 이점
사람은 인간의 내부 진화를 허용하지 않거나 불교 적 용어로 "인간 혁명"을 허용하지 않는 유해한 생각 을 관찰하고 인식하는 것을 배운다. 몸에 있는 새로운 방법은 감정적 인 인식에 합류합니다 .
또한 대기업의 최상위에서 어떻게 mindfulness가 사용되는지 확인하십시오.
기술 설명
판단하지 않고 멈추고 관찰하십시오. 명상에는 여러 가지 유형이 있습니다.
- 앉아 명상;
- 신체 탐험 : 그것은 신체의 여러 부분에 대한주의 집중을 체계적으로 돌리는 방법으로 각 방법에 초점을 맞추고 있습니다.
- 명상 산책 : 조용히 앉아있을 수없는 사람들에게 적합한 기법. 그래서 걷는 동안 당신은 내부 관찰에 집중하려고합니다.
- 의식 요가 : 특정 운동을 통해 마음과 몸을 하나로 묶는 기술.
그러나 목표는 연속성의 해결책이없고 고요하고 명료하게 남아있는 집중을 활성화하는 것입니다. 즉, 조용하고 살아있는 존재를 발전시키는 것입니다.
이 과정의 초기 단계는 두 가지 반영으로 구성됩니다. 하나는 개인 의도 에 대한 반영이고 다른 하나는 동기 부여에 대한 반영입니다. 이러한 측면을 유지하면서 연습은 올바른 방향으로 진행됩니다.
적합
비생산적인 생각으로 항상 불안하거나 불안해 하는 사람들. 개인적인 자력을 향상시키고 센터를 개발하려는 사람들에게 탁월합니다. 이 기법을 사용하여 자연적으로 흔들리는 공중의 성격에 태도를 가진 사람들에게도 뿌리 를 내릴 수 있습니다.
새로운 트렌드를 개발하고 자동화를 포기 하고 새로운 기능을 검증하려는 사람들에게 적합합니다.
Mindfulness가 오늘 실행되는 곳
1979 년 매사추세츠 의과 대학 Jon Kabat Zinn의 아이디어로 미국과 유럽의 많은 병원에서 시행되었습니다. 다양한 형태의 만성 통증에 대한 진통제로 사용되며 식욕 부진의 경우에도 사용됩니다 및 과식증.
롭 네엔 (Rob Nairn) 은 Mindfulness Mindfulness Training의 전문가로서 최근 Kagyu Samye Dzong Venice에 의해 공식적으로 이탈리아에서 발표되었습니다 .
호기심
우리는 Laura Pieroni가 Mindfulness와 불교와의 관계에 관해 쓴 "Science and Knowledge"라는 아름다운 기사를 제공합니다.
