큐레이터 Cinzia Zedda, Iridology Naturopath

자연 유기 노화 과정을 가속화 할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 산화 방지제 덕분에이 과정의 원인을 늦출 수 있습니다. 우리는 함께 무엇이 무엇인지, 무엇을 위해 무엇이 들어 있는지, 어떤 음식이 어디에 있는지, 어디서 찾을 수 있는지를 알 수 있습니다.

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가장 풍부한 항산화 식품 중 아보카도

왜 항산화 물질이 필요한지, 무엇인지

산화 방지제 는 자유 래디 칼 의 유해한 작용에 대항하기 때문에 건강에 중요한 물질입니다. 자유 라디칼은 여러면에서 유기체를 손상시키는 고 반응성 분자입니다.

더 간단히 말해서, 자유 라디칼은 세포의 일상적인 일의 낭비입니다. 그들은 건강한 세포를 공격하여 손상시킵니다. 이런 식으로 그들은 우리 몸의 손해에 스스로를 복제합니다.

세포 노화는 자유 래디 칼 및 예방 조치에 관해서 고려해야 만하는 측면 중 하나입니다. 세포 시스템이 공격을받을 때, 우리의 면역 시스템은 약화되고 약화됩니다. 무슨 뜻이야? 유기체가 약하고 무방비 인 경우 시간이 지나기 전에 병에 걸리거나 늙어 버리기 쉽다는 것을 쉽게 이해할 수 있습니다. 따라서 산화 방지제는이 모든 것을 피하고 건강과 미용에서 우리 몸 전체를 안팎으로 보존 하는 역할을합니다.

그들을 고용 할시기

산화 방지제는 내인성 기원 (몸에 의해 생성 됨) 및 외인성 (음식을 통해 도입 됨)으로 구성됩니다. 세포 산화는 선택한 활성 성분과 자신의 필요와 특성에 따라 평가되어야하는 항산화 작용을 가진 다른 물질을 사용함으로써 극복 될 수 있습니다.

피부 상태 (주름, 주름, 피부 건조)가 심해지거나 우리가 특히 쇠약 해지고 피로감을 느끼고 시력이 나빠지거나 관절 통증으로 고통을 받는다는 것을 눈치 채면 우리는 여전히 혈액 검사 결과에서 콜레스테롤 과 같은 수치 가 바뀌면 항산화 물질을 복용한다는 가설을 평가하는 것이 좋습니다.

따라야 할 두 가지 방법이 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 음식을 선택 하여식이 를 바꿀 수 있으며, 보충제를 사용할 수 있으며, 가장 심각한 경우에는 두 가지 방법을 모두 사용할 수 있습니다. 보충이 필요하지 않으면 과량의 산화 방지제가 비생산적 일 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

천연 항산화 보충제의 특성에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

어떤 식품이 항산화 물질과 경쟁 하는가?

자연에 따라 건강에 좋다고 먹는 리트머스 테스트가 건강과 젊음을 유지하는 가장 좋은 방법 이라는 것은 매일 매일 어려움없이 탁자에 제공 할 수있는 다양한 항산화 작용을 보여줍니다. 우리는 항산화 식품에 둘러싸여 있습니다.

실제로 모든 과일과 채소 는 풍부하지만 우리는 어떤 것들이 가장 많이 함유되어 있는지, 그리고 어떤 다른 식품이 우리에게 자유 래디 칼과의 전쟁에서 손을 댈 수 있는지를 자세히 봅니다.

우리가 비타민, 미네랄, 필수 지방산 및 기타 물질이 풍부한 식품을 선택하면 우리는 올바른 길을 가고 있음을 확신합니다. 다음은 항산화 물질이 풍부한 식품 목록입니다 .

• 파파야는 비타민과 항산화 물질이 풍부한 이국적인 과일입니다. 이 과일에 포함 된 효소는 세포 재생 을 돕고 죽은 세포를 제거하기 때문에 매우 유용합니다. 그것의 사용은 겨울철에 계절 변화와 같이 나타납니다. 왜냐하면이시기의 전형적인 세균과 박테리아의 증식으로 면역계가 강화되기 때문입니다. 반면에 여름에는 태양 광선이 피부에 작용할 때 피부가 조기 노화되는 것을 막기위한 예방 치료로서 유용합니다.
• 아보카도는 잘 알려진 과일입니다. 그것은 수많은 요리 및 조합의 준비에 매우 적합합니다. 레몬을 첨가하여 펄프로 만들면 얼굴의 피부에 탁월한 노화 방지 마스크 를 얻을 수있어 밝고 밝게 만듭니다.
• 당근에는 여성 호르몬과 유사한 물질 인 비타민 A가 풍부합니다. 특히 나쁜 습관을 가진 사람들은 소비로 이익을 얻습니다. 실제로, 흡연은 암에서 폐와 인후를 보호하기 때문에 이러한 과목에 필수적인이 귀중한 비타민을 킬레이트합니다. 항상 시력 의 친구 인 당근은 샐러드에서 가장 잘 먹거나 혼자 먹거나 다른 야채와 함께 먹는 것이 가장 좋습니다. 또한 우리는 가장 중요한 항산화 물질 인 글루타티온 을 발견합니다.
• 녹차는 현재 잘 알려져 있으며 이탈리아에서 가장 인기있는 차 종류 중 하나입니다. 녹차에는 항암 작용과 항 콜레스테롤 작용이 관련되어있는 것으로 밝혀졌습니다.
• 욕심 많은 초콜렛 애인을 위해 우리는 코코아의 유리한 특성을 발견합니다. 분명히 이러한 특성을 유지하기 위해서는 설탕과 포화 지방이없는 우수한 품질이어야합니다. 그래서 우리가 자주 어둡게 되면 다크 초콜릿 을 찾으십시오. 실제로, 코코아로 우리는 트립토판 (세로토닌의 전구체)과 페닐 아 날린을 저장합니다. 또한, 코코아는 마그네슘과 인 이 풍부 합니다. 그러나 그것을 남용하지 않도록주의하십시오. 위험은 장의 염증을 일으키는 것입니다.
• graviola는 아직 거의 알려져 있지 않습니다. 그것은 실제로 그 현저한 항암 활동으로 유명한 열대 과일 입니다. 소화 장애를 앓고있는 사람들은 그것을 이용할 수 있습니다. 지금은 가장 잘 갖추어 진 약초 사육장에서 찾을 수 있습니다.
• 키위는 항상 이탈리아 식탁에서 위대한 패션의 열매입니다. 이 "기울임 꼴"과일의 가장 잘 알려진 특성은 장에 정화 효과가있는 과일입니다. 비타민과 미네랄이 풍부하여 감기에 걸릴 위험이 없습니다. 콜레스테롤 문제가있는 경우, 매일 음식 계획에 포함시키는 것을 두려워하지 마십시오.
• 석류, 블루 베리, 블랙 베리, 라스베리 및 망고 스틴 을 포함 하는 붉은 과일 은 모두 비타민과 미네랄이 풍부하여 산화를 억제합니다. 일반적으로 적색 과일은 순환기 질환이나 시각 장애가 있는 사람들 이 자주 사용합니다. 항균 및 수렴, 소독 작용이 부족하지 않습니다. 망고 스틴은 탁월한 노화 방지, 항 염증 및 항 비만 작용 으로 탁월 합니다 . 그것은 일일 처방 된 용량으로 마실 수있는 주스 형태의 약초로 발견됩니다.
• 해조류는 노화 와 자유 래디 칼 의 징후에 맞서 싸우는 진정한 전략가이기도합니다. 미네랄 함량이 풍부하고 비타민이 풍부한 리더는 면역 체계를 강화하고 스트레스가 길어 지거나 유효하지 않은 영양소가 부족한식이 요법으로 인해 잃어버린 몸에 귀중한 물질을 되돌려줍니다.
• Goij와 acai 열매는 몇 년 동안 각광을 받았습니다. 둘 다 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그들은 회복기의 가정에서 유용한 활동을 수행하고, 유기체를 강화하며 모든 칼슘 결핍 상태 (골다공증 및 폐경)에서 필요합니다. 열대 과일 인 카람 볼라에는 다양한 항산화 물질, 특히 케르세틴, 갈산 및 에피카쿠린이 들어 있습니다.
• 참기름, argan 오일, 올리브 오일, 대마 씨 오일, 아마씨 오일, 포도 씨 오일, 면화씨 및 밀 세균 씨앗과 같은 항산화력을 지닌 식물성 오일은 피부의 건강뿐만 아니라 세포의 건강에도 좋으며, 유기체가 구성되어있는 기관 및 조직
• 마 낄낄 거리는 강렬한 푸른 색의 열대 과일입니다. 베리의 색깔은 이미 과일의 주요 풍부함이 다양하고 수많은 (주요 성분은 델피니딘과 시아닌) 안토시아닌 (anthocyanins)으로 구성되어 있으며, 안료로 작용할뿐 아니라 피부에 강력한 산화 방지제와 보호력을 가지고 있다고 알려줍니다.

산화 방지제 쉐이크 레시피

이 산화 방지제 쉐이크에는 과일, 채소 및 뿌리가 많이 필요합니다.

사람을위한 복용량 및 성분 :

두 당근, 키위, 주스에있는 레몬, 석류 나무, 소수의 goij 열매 및 반 바나나. 가루로 만든 미역과 생강을 꼬집어 풍미를가립니다. 모든 것을 털고 작은 입에 마 십니다.

술에 취해 있을 때 매우 즐겁습니다.