식사로 체중 감량을 할 수 있습니까? 예! 너의 규정 식을 너무 많은 "비품"및 너의 매일 습관을 바꾸기없이 보살 피는. 방법을 보자.
식이 요법으로 체중 감량 : 의미는 무엇입니까?
무엇보다도 먼저 아침 식사를 건너 뛰지 말고 식사를하면 체중 감량을받을 수 있습니다. 밤에 금식 한 후에는 유기체가 에너지를 필요로하며, 그 당시에는 그것을 공급할 필요가있다.
식사를 건너 뛰지 말고 정기적 인 간격으로 식사를하고 가벼운 스낵 두 개, 중순 아침과 한여 중반을 먹는 방식으로 체중을 줄입니다. 이 방법은 배고픈 테이블에 앉아있는 것을 피합니다.
먹는 것으로 체중을 줄이는 것은 먹는 법을 배웁니다 . 적절한 영양 섭취 습관을 배우고, 약간의 훈련 만받습니다. 당신이 사는 식품의 라벨을 읽고, 너무 뚱뚱한 음식은 피하고, 과일과 야채는 줄이고 탄수화물은 적게 먹고, 건강한 방법으로 요리하고, 튀긴 음식을 포기하십시오.이 모든 것은 습관의 문제입니다. 믿지 않습니까? 시도해보십시오. 잠시 후, 자발적으로 나타날 것입니다.
먹는 것에 의한 무게 감량 은 집에서 준비된 식사와 요리를 포기하는 것을 의미 합니다 . 신선한 토마토와 바질을 곁들인 파스타 한 접시 또는 줄리아나 당근을 곁들인 구운 닭 가슴살을 오븐에 넣어 가열하거나 가열 할 기성품만큼 빨리 가져옵니다. 그러나, 그들은 훨씬 건강하고 칼로리가 적습니다.
체중 감량을 먹는 것은 신체 활동 을하는 것을 의미하며 반드시 체육관에 등록하고 매일 거기에가는 것을 의미하지는 않습니다. 움직이는 것은 차를 줄이고 걷는 것입니다. 엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 이용하십시오. 항상 누워있는 대신에 해변에서 공놀이 ...이 경우에도 습관의 문제입니다.
체중 감량을위한 음식에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.
체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 하는가?
우리가 말한 아침 식사는 필수적이지만 가벼워 야합니다 : 신선한 과일과 곡물을 넣은 저지방 요구르트; 우유와 커피 그리고 과일; 우유 및 커피, 일부 건빵 또는 직접 만든 케이크 한 조각. 디저트는 특히 아침 식사에서는 금지되어 있지 않습니다 . 마른 비스킷, 간단한 케이크, 두툼 밀 밀 밀가루 빵은 작은 무게를 잃고 자하는 사람들에게 아침 식사로 적합합니다.
아침과 저녁 중반의 스낵 도 가벼워 야합니다. 과일은 완벽합니다.
다이어트는 일반적으로 다양 해야합니다. 점심과 저녁 식사를 위해 무엇이든 먹을 수 있습니다. 우리가 말했던 것처럼, 선택할 방법을 알기에 충분합니다. 희박한 고기, 간단한 방식으로 조리 된 생선, 경험이없는 소스가있는 시리얼, 파스타 및 쌀, 파스타가 있거나없는 콩류 등 테이블에 가져온 음식을 선택하는 방법을 배웁니다. 지중해 식단은 예를 들어 정확하게 따라 가면 먹는 것이 체중 감량을위한 완벽한식이 요법입니다.
맛을 포기하지 않는 트릭은 칼로리를 추가하지 않고 음식 을 맛있게 하는 데 도움이되는 많은 향신료와 향긋한 허브를 사용하는 것입니다.
요약하면 : 당신은 먹음으로써 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나, 하나는 적절한 영양 의 예술을 배워야합니다. 이런 식으로 그것은 자발적으로 포기하게되며, 살찌 우며 다른 것들 중에서도 건강에 해를 끼치는 음식에 너무 많은 희생을 치르지 않고옵니다. 체중 감량은 먹을 수있을뿐만 아니라 건강을 유지해야합니다.
