간식의 대안

쓰레기통에 합당한 정크 푸드를 만드는 것이 두 가지 측면입니다. 한편으로는 섬유, 비타민, 건강 단백질이 결핍 된 영양가가 거의 제로입니다 . 다른 한편으로는 그것의 소비와 관련있는 일련의 건강 영향이 있습니다 : 설탕과 포화 지방이 과다 하여 비만과 다양한 형태의 당뇨병 뿐만 아니라 알려진 심혈관 질환을 열 수 있습니다 .

많은 나라들이 간식과 정크 푸드의 소비로 인한 건강상의 피해와 관련하여 이러한 음식의 포장에 담배를 피우는 것과 같은 통지를하기 시작했다는 것은 우연이 아닙니다.

그러나 왜 맛을 포기 하는가? 자신을 해치지 않고 탐식의 즐거움을 누릴 수있는 방법이 있습니까?

정크 푸드가 빠르고 싸다는 것이 알려져 있지만, 이 싸구려는 종종 재료의 품질이 극도로 떨어지기 때문에 의심 스럽습니다.

요컨대 간식에 대한 대안이 있습니까?

정크 스낵이 왜 그렇게 나쁘고 자연스럽고 건강한 대안이되는지 알아 보겠습니다.

정크 스낵

프렌치 프라이

그들은 공식적으로 비만을 일으키는 3 가지 가장 중요한 부정적인 요소 중 하나로 인식됩니다. 즉, 품질이 매우 좋지 않은 오일이 풍부하고 과도한 조리가되어 발암 성이 있으며, (특히 위장의 능력에 영향을주는 프라이팬 때문에) 포만감을줍니다. 그러나 키우다. 제로 섬유와 높은 수준의 나트륨, 최악의 조합 중 하나.

도너츠 및 도너츠

그것은 이러한 음식을 구성하는 재료의 목록에서 뭔가를 이해하는 것이 화학 전문가가 될 필요가 보인다.

염료, 감미료, 방부제 및 기타 합성 발견이 풍부한 칼로리 폭탄은 또한 액체 및 튀김 설탕에 담근다. 너.

"제로 설탕"이 들어간 달콤한 음료

여기 우리는 화학의 다른 기법에 대해 논평해야합니다. 단 음료는 합성 요소에 의해 감미료 가 부여된다는 것을 명시하지 않고 "제당 (zero sugar)" 이라는 미끼 로 비만 증가와 관련된 건강의 원수입니다. 암 및 기타 심각한 건강상의 손해 를 일으킨 것으로 의심 됩니다.

데우는 기성품 피자 및 바지

냉장고에 들어가거나, 포장을 열고, 피자 나 calzone을 몇 분 안에 가열하고, 기아를 만족시키는 것은 쉽습니다. 하지만 우리는 무엇을 먹고 있습니까?

일반적으로 품질 이 낮고 수소화 된 씨앗 오일, 옥수수 시럽, 인공 맛을내는 크림, 낙농 제품 스크랩으로 만든 가짜 모짜렐라 및 기타 아름다운 작은 것들이 혼합되어 있습니다.

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정크 푸드 대체 스낵

귀리로 간식

그리고 귀리는 아침 식사에만 이상적이라고 누가 말했습니까? 신선한 과일, 또는 뮤 즐리, 또는 말린 과일, 또는 캐슈, 헤이즐넛, 호두 및 파인 너트와 같은 씨를 가진 귀리 의 좋은 잔을 먹는 것은 당밀, 꿀, 맥아 및 기타 천연 감미료를 함께 첨가 할 수있는 훌륭한 스낵입니다 야채 우유 또는 초콜릿 플레이크와 함께.

많은 연구에 따르면 귀리에는 2 형 당뇨병, 심장 질환 및 체중 증가 경향을 예방할 수있는 능력 이 있음이 입증되었습니다.

귀리 섬유 는 사실 혈액 내의 콜레스테롤과 포도당 을 흡수 할 수 있지만 모든 섬유가없는 간식은 혈중 포도당과 인슐린 수치 만 증가시킵니다.