항상 피곤한 느낌은 정상이 아닙니다. 이것으로 우리는 몇 시간 동안 잠을자는 사람들이 불행한 상황에 처한 것을 의미하지는 않습니다. 각각에는 균형이 있습니다.
그러나 신체가 휴식해야하는 시간대를 정의하는 것이 중요합니다 .
수면 시간은 햇빛의 장점과 연결된 이유 때문에 어둠과 일치해야 하지만, 거의 모든 고대 전통 (한약, 아유르베 다, 티벳 약 등)에서 밤 시간대는 "유인" 특정 기관, 내장 및 감각 기관에서 .
예를 들면? 중국 의학에서 간장 의 최대 에너지 시간은 1에서 3까지입니다. 성인과 청소년의 음주량을 생각해보십시오.
필터 오르간은 모피어스의 포옹을 즐길 준비가되어 있으며 우리는 그에게 변칙적 인 알코올 파를줍니다. 깨어 나면 침습성 피로감이 없습니다.
자기 자신을 박탈하지 않는 것이 왜 좋은지 5 가지 이유
미국에서, 수면을 거의 취하지 않고 혜택을 얻지 못하는 사람들은 "만성적으로 수면을 취하지 않는" 것으로 분류됩니다. 우리가이 장애를 뒤지는 경우 간을 과다하게 먹는 과다한 음식 (간 자체가 정화를 요구할 때 우리가 당신을 찾도록 권유하는 주제로), 술, 담배, 컴퓨터 및 텔레비전 데이터 자극 또는 다른 장치. 이것은 집중의 어려움이나 기억 이나 실제 격차의 급격한 감소 와 관련이 있습니다.
수면 부채에 처해있을 때 다음과 같은 몇 가지 위험이 있습니다 :
- 기분 장애;
- 집중 어려움;
- 신진 대사 문제 (특히 포도당);
- 고혈압;
- 면역계의 취약성.
수면의 장점
수면의 이점? 그것은 적절하게 재조직 된 두뇌에 유익합니다. 뉴런은 유대감을 강화합니다.
잠자 지 않을 때를 대비하여 약물 치료를 기다립니다. 먼저 간단한 수면 교육 규칙으로 돌아가십시오. 정기적 인 신체 활동 이 필수적입니다.
요가 연습을 좋아한다면, 요가 니 드라는 이런 종류의 문제뿐만 아니라 이동하는 태극권 (Tai chi chuan)을 포함한 명상 과 같은 다른 접근법에도 좋습니다.
미국에서 나는 Ann Dyer와 같은 사람들이 개발 한 수면의 질을 개선하기위한 특정 요가 프로그램을 알고있었습니다. 일반적으로 전문가가 아닙니다. 선생님이나 선생님은 신뢰할 수있는 사람입니다. 이것은 중요합니다.
먹는 습관 은 몸을 위생적으로하는 의지로 나아가 야합니다. 설탕, 주류, 커피 또는 산업 식품 을 정기적으로 폐지하는 것은 나쁘지 않습니다 . 뿐만 아니라 당신 은 천천히 먹습니다 . 잠 잘 수 있고 소화 가 잘 될 수 있기 때문에 식사를 명상으로 만드십시오 . 오후 10시 이후에는 특히 휴대 전화, TV, 컴퓨터를 잠시 동안 끈 후, 특히 신경계에 미치는 영향을 확인하십시오.
흥미로운 세부 사항 : NLP에서 "앵커링 (anchoring)"은 감정이 장소 또는 물체에 묶여 감정이있을 때 발생하는 현상입니다. 이러한 의미에서 특정 습관은 피해야합니다. TV를 보거나 침대에서 읽으십시오 .
침대에서 휴식의 장소를 두뇌에 연결하는 것이 좋습니다. 그래서 때때로 원격 제어 장치를 통해 그리고 지상에서 책을 읽습니다.
잘 자라는 허브 : 에스코지아, passionflower, 발레리안 등.
