생리통은 월경 중 여성에게 영향을 줄 수있는 자궁 경련입니다.
월경은 시체가 가능한 수정 된 난자를 수용 할 준비가되어있는 자궁 벽 (자궁 내막)을 내뿜는 방식입니다. 이 벽을 벗겨 내고 추방하는 데 사용되는 수축은 다소 강할 수 있습니다.
생리주기의 모든 단계
심령 요인은 분명히 증상의 강도와 지속 기간에 영향을 미치지 만 통증의 주요 원인은 자궁 내막이 특히 생리 기간에 상당한 양의 프로스타글란딘을 생성한다는 사실에 기인합니다. 프로스타글란딘 은 고농도로 자궁 수축을 유발할 수 있습니다 하복부에 통증을 일으킨다.
분명히 그들은 출산의 수축에 비해 아무것도 아니지만 관련 호르몬은 같습니다.
월경 통증의 증상
모든 여성들은주기의 각기 다른 단계에서 통증을 느끼며 때로는 식욕 증진, 피로감, 집중력 장애, 두통, 유방 압통, 변비 또는 설사, 체중 증가, 필요성 등을 동반합니다. 과자를 삼킬.
원인
생리통 ( 월경통 )은 육체적 측면뿐만 아니라 정서적 및 정신적 측면과 관련된 몇 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 스트레스 와 불안 은 월경통을 자극하고 / 또는 강조하지만, 우리는 통증 역치가 여성마다 크게 다르다는 것을 지적합니다. 다양한 질병과 관련이있을 수있는 비정상적인 월경 통증이있는 상황은 다릅니다. 중요한 통증을 유발할 수있는 이러한 병리학 적 상태 중에서 우리는 다음과 같은 것을 발견합니다.
- 자궁 안의 염증 (자궁 내막증)
- 성적으로 전염 된 염증
- 자궁 근종 및 난소 낭종과 같은 자궁 신 생물
- 자궁 감염
- 골반 염증성 질환.
우리는 이들이 생리주기에 수반되는 생리 학적 통증과는 다른 병리학 적 조건이라고 명시합니다.
대중의 고통에 대한 관심
힘
생리통에는 통합 된 접근법 과 건강한 식단 으로 예방할 수있는 여러 가지 원인이 있습니다. 주기가 시작되기 14 일 전에 다음 사항이 필요합니다.
- 우유와 유제품, 정제 된 곡류와 백설탕, 송아지 고기 및 호르몬을 함유 한 닭고기는 피하십시오.
- 마그네슘 함유 식품으로 영양 강화 : 완두콩, 녹색 채소, 아몬드, 땅콩 및 코코아
월경 중 탄수화물, 단백질, 채소로 간을 유지하는 것이 좋습니다. 고통스러운 증상을 줄이기 위해 식사에는 편안한 행동이 있어야합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 점심 식사 : 구운 필렛 + 생 벨기에 기니 + 빵 + 사과
- 석식 : 쌀과 호박 + 쓴 야채 + 과일
특히 녹색 콩, courgettes, 삶은 감자, 파스타 또는 pesto와 양념을 한 쌀 저녁 식사에서 편안한 행동으로 음식을 선호 합니다 .
감귤류, 치즈, 당근, 고추, 호박, 생선, 파인애플과 같은 응고 작용을하는 식품에주의하십시오.
종 특이 적 푸로 바이오 틱으로 재 통합되어야하고 섬유질이 풍부한 음식으로 영양을 공급해야하는 장내 박테리아 군도 또한 중요합니다. dysbiosis의 경우와 섬유소 함량이 적은식이 요법으로 호르몬이 완전히 제거되지 않을 수 있으며 이로 인해 고통스런 증상이 악화 될 수 있습니다.
생리통을 치료할 적절한 영양에 대해 자세히 알아보십시오.
월경 통증을위한 초본 치료
월경통에 대한 약초 치료법은 항 경련 성이있는 식물을 이용합니다. 즉, 자궁의 평활근을 이완 시켜서 다른 식물성 요소와의 상승 작용으로 고통스러운 증상을 호전시킵니다. 다른 식물은 수축과 자궁 경련에 관여하는 호르몬 (프로스타글란딘 PGF2)의 생산을 조절하면서 여성 호르몬 시스템의 재조정으로 작용합니다.
- Achillea : ( Achillea millefolium ) 특히 통증이 심한 월경의 경우에 사용하면 우수한 항 경련 치료제이며 호르몬 시스템의 재조정이됩니다. 이 식물은 신경질, 과민성, 기분 변화, 약화 및 피로와 관련된 월 경전 단계와 관련된 모든 증상에도 적용됩니다. 반면 월경 중 월경이 심할 경우 수렴성, 항 염증성 및 지혈 성질이 혈류를 감소시키는 데 사용됩니다.
- 카모마일 : ( Matricaria recutita )는 자궁의 평활근에 대한 경련 작용으로 인해 통증이 심한 생리 (항 염증)뿐만 아니라 자연적으로 가장 잘 알려진 식물 중 하나입니다.
- 금송화 : ( Calendula officinalis )는 일반적으로 모체 색소 또는 침착 된 글리세린과 같이 내부 생식을 위해 여성 생식기 장치의 기능 부전에 사용됩니다. 왜냐하면 희귀 생리가 증가하고 풍부한 생리 장치가 감소하기 때문입니다. 생리통과 복부 통증에 항 경련 작용이 있습니다.
- Agnocasto : ( Vitex agnus castus ) 과일에는 뇌하수체에 작용하는 능력이 있으며, 월경 불순에 대항하기 위해 나타나는 안티 에스트로겐 성 및 항 경련성 작용 및 월 경전과 관련된 모든 증상이 신경질, 과민성, 변동성과 관련됩니다. 기분, 불안, 우울증, 폐경기의 신경 퇴행성 질환
- 샐비어 ( Salvia officinalis ) : 잎은 월경 흐름을 규칙 화하고 고통스런 증상을 약화시킬 수있는 대사 증후군 작용을 발휘합니다. 그 에스트로겐 타입 호르몬 작용은 또한 갱년기 장애를 막는 데 유용합니다.
식물성 오일 중에서도 월장전이의 전형적인 유방 통증 (mastalgia)과 같은 순전히 여성 장애를 완화하기 위해 Evening Primrose ( Oenothera biennis )와 Borage ( Borago officinalis )의 씨앗을 기계적으로 눌러 얻은 것이 많이 사용됩니다. 주기 불규칙, 월경통, 무월경 및 난소 낭종이 있습니다. 시장에서 그들은 보충 교재로 진주에서 발견됩니다.
마지막으로, 나무 딸기 새싹은 ( Rubus Idaeus ) 시상 하부 뇌하수체 성선의 정규화 에이전트이기 때문에 월경 불균형, 월경 전 증후군, 유방염, 난소 낭종 및 자궁 근종을 포함하여 여성 호르몬 시스템의 불균형에 사용됩니다.
Emmenagogue 식물, 생리주기의 교란을위한 원조
월경 통증을위한 바흐 꽃
월경 통증과 같은 신체적 병리는 바흐 플라워 (Bach Flowers)로 직접 치료하지 않습니다. 이러한 치료법은 주로 정서적 인 상태에 따라 작용하기 때문에 어떤 장애의 징후로 이어집니다.
일반적으로 생리통은 자궁 근육의 강한 수축을 담당하는 호르몬에 의해 유발됩니다. 정서적 인 영역과 분위기는 호르몬 시스템과 밀접하게 관련되어 있습니다.
이러한 이유로, 개인화 된 혼합물은 그 사람의 감정 상태 및 경험과 관련하여 구성되어야하며 증상뿐만 아니라 이러한 상황에 대한 개인의 반응과 관련하여 선택되어야합니다.
그러나 크림에 구제약을 사용하면 복부에 마사지하면 통증과 근육 긴장을 완화시켜주고 편안하고 균형 잡힌 치료법으로 구성됩니다.
한의학
중국 전통 의학에서 월경통은 심리적 요인이나 외박이나 감기와 습기 등으로 인한 Xue와 Qi의 흐름을 방해하는 기능 장애에 작용합니다.
중국 전통 의학의 책에서 4 가지 다른 증후군이 나타납니다.
Xue 및 신장 에너지 부족의 Xu (진공) 증후군 ;
Xue 와 Qi 정지에서 SHI (가득 차있는) 증후군 ;
Han Shi 와 Han Xu 로 나누어 진 HAN 증후군 (Freddo 출신) ;
증후군 RE (화재로부터).
모든 증후군에서 치료법은 Xue의 정지 상태와 내부의 활력을 동원하여 순환기를 재 활성화하고 통증을 진정시키기 위해 냉 / 습기를 제거하는 것으로 구성됩니다.
몇 가지 중요한 사항은 다음과 같습니다.
- PI SHU (XI 흉추의 뼈의 측면에 1.5 CUN의 비장 뒤쪽의 Shu 지점)는 비장의 기 (Qi)를 동원합니다.
- ZU SAN LI (슬개골의 아래쪽 가장자리 아래, 앞쪽 경골 꼭대기 쪽), 음색 비장 및 위;
- 싱 지앙
- QI HAI (배꼽 아래 1.5CUN에 위치)는 신장을 조절하고 조절하여 양의 초과를 자극합니다.
월경 통증이있는 경우 아로마 테라피
생리통을 완화하기 위해, 에센셜 오일의 사용은 정신적으로나 육체적으로 개입하는 아로마 요법입니다.
일부 에센스는 여성 호르몬 시스템을 재조정하여 자궁 수축과 경련을 일으키는 프로스타글란딘 생성을 조절합니다 (PGF2). 다른 사람들은 자궁의 평활근의 이익을 위해 항 염증 및 이완 작용 을합니다.
- 하복부에서 마사지 한 제라늄 정유는 배란과 생리통으로 자궁 수축을 완화시킵니다. 폐경과 월경 전 증후군, 신경통 및 두통의 불편을 덜어줍니다.
- 라벤더 에센셜 오일 : 근육 수축에 항 경련 작용을하며 복통 및 경련을 진정시킵니다.
- 로즈 에센셜 오일 : 생리통의 경우 경련을 진정시키고 출혈을 멈 춥니 다. 월경 불균형, 불안증 및 과민 반응과 관련된 질환으로 월경 전 증후군 및 폐경을 특징으로합니다.
- 카모마일 에센셜 오일 : 긴장, 과민성 장, 경련, 대장염 및 가스 복통으로 인해 신생아를 대상으로 긴장된 근육을 긴장시키는 데 도움이됩니다. 월경 통증 및 갱년기 장애의 경우 혜택을 제공합니다.
동종 요법
월경 통증 환자의 경우, 동종 요법은 Actaea racemosa 9 CH (월경의 배란에서 하루에 한 번 5 개의 과립) 또는 cimifuga를 처방 할 수 있습니다. cimifuga는 경련이 양과 비례에 비례 할 때 통증이 심한 월경의 치료를 지시합니다. 흐름 지속 시간.
또 다른 동종 요법의 치료법은 Magnesia phosphorica 9 CH (5 분당 15 분마다) 또는 인산 마그네슘 이며 경련과 경련과 같은 통증에 효과적입니다.
Veratrum 앨범 9 CH (5 개의 과립, 또한 15 분마다), 또는 흰색 hellebore, 통증, prostration, 약점, 차가운 몸, 메스꺼움의 경우에 표시됩니다.
월경 통증을위한 운동
경련과 월경 통증에 대해 요가는 매우 효과적이며 무엇보다 DIY를 선택하면 더 저렴합니다. 생리통을 완화시키는 데 가장 적합한 요가 위치 중 하나 인 Marjariasana (고양이의 위치)와 Gomukhasana (젖소의 주둥이 위치), 두 개의 간단한 위치, 초보자에게도 적합합니다.
Marjariasana에 가려면 : "네 발로"몸을 올려 손과 무릎과 발을 땅에 두십시오. 손이 어깨 너비로 떨어져 있고, 팔이 뻗어 있고, 어깨가 손 위이고, 팔이 땅에 수직이되도록 정렬되어있다. 무릎은 골반의 넓이에 있고 허벅지는 땅에 수직이므로 골반이 너무 앞으로 앞으로 나오지 않고 발로 너무 낮아지지 않습니다. 발을 늘리거나 손가락으로 땅을 향하게 할 수 있습니다.
Gomukhasana 대신 앉은 자세의 유지 보수, 다리와 팔을 교차시키기 위해 제공합니다. 다리는 구부리고 오른발은 왼쪽 다리에 달려 있고, 그 반대도 마찬가지입니다. 등 뒤에서 구부러진 팔은 위와 아래에서 구부러집니다. "S"를 형성하는 손에. 보다 더 말하기 어렵다는 것은 적어도 5 번의 호흡 사이클을 유지하면서 흡입과 호흡을하고 다리와 팔의 위치를 반대로 바꾸어야한다는 것입니다.
게으름과 앉아있는 생활 방식에 굴복하지 마십시오. 생리주기를 장애 단계로 생각하는 사람들에게는 큰 실수입니다. 분명히, 모든 여성은 다르며, 또한 그녀의 선행을 한 자신의 가족의 여성들의 경험을 바탕으로, 그녀는 심한 고통을 겪거나 월경 전 및 생리 단계에 매우 평온하게 살 수 있습니다. 모든 사실은 신체 활동이 혈류를 증가시키고 신체의 조직에 산소를 공급 하여 몸 전체가 이완되도록 돕는 것입니다.
고통과 무거움에 대한 감각은 부드러운 운동 과 필라테스의 인내와 보살핌으로 수행 될 수 있습니다. 모든 이완 기법으로 나아가십시오 .
근육 긴장을 줄이기 위해 통증이 강할 때 복부 를 마사지하는 것이 매우 유용합니다. 그것을 권장하는 것은 사소한 것처럼 보이지만 우리 자신의 손은 치료 적입니다. 표적 의도와 함께 사용하면 구제가 즉시 이루어집니다. 또 다른 민감한 부분은 발 반사 요법 에 따른 발 뒤꿈 입니다. 발 뒤꿈치 측면 (지느러미 영역과 모든 생식 기관이 집중되어 있음)에서 지압을 수행하고 천천히 종아리를 올리십시오 (이것은 또한 임파액 흐름을 좋아하고 붓기는 약화됩니다).
