인의 결핍 은 호르몬이나 영양 불균형으로 인해 뼈와 치아를 약화시키고 신경 장애와 육체적 정신적 피로를 유발합니다. 그것을 치료하는 방법을 찾아 봅시다.

인 결핍 증상 중 피곤함

인 결핍의 증상

인 은 질소 그룹의 비금속이고, 기호는 P이며, 원자 번호는 15입니다. 그것은 인체의 뼈의 조직을 구성하기 때문에 중요한 화학 원소입니다.

치아, 뼈, 체중, 신경계 및 근육계 : 인체는이 신체 부위의 기능을 잘 수행합니다.

영양에서는 인과 칼슘 사이의 올바른 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 인과 칼슘의 동화 및 사용에 필요하며 따라서 골다공증 과 같은 증상이 나타나지 않도록합니다.

이 외에도 인체 결핍의 다른 증상 : 체중의 감소 또는 증가, 신경 장애, 호흡기의 불규칙성, 육체 및 정신적 피로, 식욕 상실, 관절염, 구루병, 뼈의 취약성, 충치 .

인 결핍의 원인

보통 인의 부족은 드물지 만, 호르몬이나 영양 불균형으로 인해 인의 섭취 가 충분하더라도 부족할 수 있습니다.

인의 동화 작용은 섭취되는 인의 양과 질, 신체의 칼슘과 비타민 D 공급과 같은 다양한 요소에 달려 있습니다.

인의 저장은 또한 철과 마그네슘의 영향을 받으 므로이 두 무기물의 균형을 모니터해야합니다. 갑상선 관련 병리, 즉 부갑상선 기능 항진증과 같은 호르몬에 대한 병리 현상은 동등하게 인 결핍을 유발할 수 있습니다.

정신 스트레스는 인 결핍의 주요 원인 중 하나 일 수 있습니다 . 인체 화학의 격변은 관절통이나 관절 통증, 체중 감소, 신경 장애와 같은 관절염 증상을 유발할 수 있습니다. 알코올 남용, 심한 화상, 당뇨병 또는 신 병증은 과소 평가해서는 안됩니다.

인의 결핍과 영양

인의 결핍을 보충하기 위해 음식을 사용할 수 있습니다.

풍부한 양을 포함하고있는 밀 배아와 쌀가루와 같은 곡물 이 식탁에서 사라져서 는 안됩니다.

콩과 식물 은 콩과 콩가루, 콩, 병아리 콩, 렌즈 콩, 넓은 콩 등 부유합니다. 다크 초콜릿, 우유, 고기, 견과류 (캐슈, 피스타치오, 아몬드 및 호두)와 달걀 노른자는 귀중한 복용량을 포함합니다.

씨앗 중에서 호박은 가장 부유하다. 과일과 채소에는 많은 양이 들어 있지 않지만 아스파 라 거스, 당근, 토마토 및 오이에는 일정 비율의 인이 함유되어 있습니다. 열매 중 라스베리, 살구, 건포도, 수박, 건포도, 블랙 베리 및 블루 베리.