천연 비타민 D 보충제, 복용하는 것과 복용시기

큐레이터 Maria Rita Insolera, Naturopath

비타민 D 는 지용성 물질을 통해 몸에 전달되는 지방 용해성 비타민 (지방에 용해 됨)입니다. 항암제 및 칼슘, 인 및 비타민 A 의 흡수 를 조절하는 데 유용합니다 . 더 나아 보이자.

우유, 비타민 D 공급원

비타민 D의 화학

용어 비타민 D는 비타민 D1, D2, D3, D4 및 D5로 구성된 지방 용해성 프로 호르몬 그룹을 나타냅니다 .

특히 생물학적 가치에있어 가장 보편적이고 중요한 두 가지 형태가 있습니다 :

에르고 칼시 페롤 (ergocalciferol ) 또는 비타민 D2 (vitamin D2);
콜레 칼시 페롤 또는 콜레스테롤 및 동물 유래의 비타민 D3

비타민 D는 일반적으로 비활성 형태로 발견되며, 칼시 트롤 (생물학적 활성 형태의 비타민 D)이되기 전에 두 번의 하이드 록 실화 반응을 거쳐야합니다.

비타민 D의 특성

우리 몸은 햇빛 작용으로 비타민 D를 자체적 으로 생산할 수 있으며 다음 과 같은 경우에 유용합니다.

칼슘과 인의 수준을 조절하고, 뼈와 치아 형성에 간접적으로 참여하며, 건강을 유지하도록 돕는다.
비타민 A 흡수를 조절하다
구루병, 성장에 심각한 영향을 미치는 유년기 질환에 유용합니다 .
항 종양 작용을 수행한다.
면역 체계를 자극합니다.

비타민 D 보충제

비타민 D는 간, 달걀, 버터, 우유, 연어, 참치, 청어와 같은 동물 기원의 식품 에서 발견되며 버섯과 일부 녹색 잎 채소와 같은 식물성 원료 에서 발견됩니다.

비타민 D는 빛과 열에도 변함없이 그 성질을 유지합니다 .

비타민 D의 특성과이를 함유 한 식품에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

비타민 D 한방 보조제

성격에 의해 좋은 구제 수단은 대구 간유 입니다. 대구는 표면 근처에 살고있는 플랑크톤에 영양을 공급하여 비타민 D를 얻고 물을 통해 여과하는 햇빛을 이용하여 합성합니다.

대구 간유는 비타민 A 및 D 결핍으로 인한 hypovitaminosis의 존재하에 일부 경우에도 여전히 사용되었습니다.

대구 간유는 비타민 D의 주요 식품 공급원 중 하나이며, 칼슘과 인의 흡수를 개선하고 치아와 뼈를 강화시킬 수있는 항 경련 작용을합니다. 이런 이유로 그것은 osteomalacia와 osteoporosis 의 예방과 치료에 유용합니다.

시장에 비타민 D 보충 교재

상업적으로 이용 가능한 비타민 D 보충제 는 주로 비타민 D3 보충제 입니다. 사실, 연구에서는 혈액에서이 영양소의 정확한 농도를 보장 하는 비타민 D (비타민 D3 (또는 동물 기원의 콜레 칼시 페롤) - 비타민 D2 (또는 ergocalciferol, 식물성) 또는 기타 비타민 D 가 아닌 가장 효과적인 형태의 비타민 D 를 확인합니다.

지용성 비타민 중 하나이기 때문에 흡수를 극대화하기 위해 점심 또는 저녁 식사 와 지방이 많은 음식 을 보충 하는 것이 좋습니다.