임신의 영양 : 지침

임신 중 영양은 건강하고 균형이 있어야하며 영양 섭취뿐만 아니라 칼로리 섭취에도주의를 기울여야합니다. 조언과 지침에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

임신

임신 이라는 용어는 라틴어 gravidus 에서 나옵니다 . 이것은 무거운 것을 의미합니다. 임신 한 여자는 그녀와 함께 짐을 나른다. 아이가 될 그 태아. 임신 기간은 평균 40 주이며 관행에 따라 여러 기간으로 나누어집니다.

수정과 번식기 : 수정과 함께 시작하여 2 주 후에 끝납니다.
배아 기간 : 임신 2 주째부터 8 주째까지.
태아기 : 8 주부터 시작하여 임신이 끝날 때까지 끝납니다. 이 기간 동안 모든 기관과 장치는 생후 순간에 생체의 생리 학적 자율성을 허용하기 위해 성숙 단계에 이릅니다.

임산부와 태아의 건강을 위해서는 임산부가 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 음식으로 시작하기

임신 중 영양

임신 중 영양은 영양 적 관점과 칼로리 섭취 측면에서 균형 있고 건강해야합니다. 사실, 임신 중에는 체중을 유지하고 동시에 태아에게 필요한 영양을 보장하기 위해 두 가지를 먹을 필요가 없지만 두 번 더 먹는 것이 좋습니다. 임신 중 영양은 특히주의해야합니다. 간단하지만 중요한 예방 조치를 잊지 않고 다양한식이 요법을 따르는 것이 중요합니다.

소화 장애를 일으킬 수있는 과도한 식사 를 피하십시오 . 식욕이 너무 많으면 음식 사이에 잘 분산 된 2 ~ 3 가지의 간식을 만드는 것이 바람직합니다.
과일과 채소를 씻고 임신 중에는 매우 위험한 톡소 플라스마 증 을 예방하는 데 필요한 모든 위생 규정을 따르십시오. 예를 들어, 임신 중에 적절한 영양 섭취는 날고기와 소시지를 피하고 과일과 채소를 씻을 때마다 베이킹 소다를 사용해야합니다.
계절 과일 및 채소를 선호하십시오 . 단백질이 풍부한 식품; 요구르트와 신선한 치즈를 확인했습니다.
이산화탄소 가 첨가 된 인공 감미료 와 설탕 음료를 피하십시오 .
차와 커피 소비를 제한하십시오 .
튀김과 너무 정교한 조미료를 피하십시오 .
과도한 체중 증가의 경우 탄수화물 섭취를 제한하고 첫 번째 코스, 콩과 식물 또는 채소 수프를 선호합니다.