Veronica Pacella, 영양사 편집

트립토판 은 인체에 의해 합성되지 않고 기분 조절, 수면 리듬 조절에 관여하는 멜라토닌, 니아신 또는 비타민 B6과 관련된 세로토닌의 전구체 가 아닌 필수 아미노산입니다. 더 잘 알아 보겠습니다.

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트립토판 분자의 3D 구조

트립토판이란 무엇입니까?

트립토판 농도가 낮 으면 불면증, 우울증 및 기타 기분 문제, 과민성 및 공격성과 관련이 있습니다. 수면과 기분을 조절하는 생리 메커니즘을 회복시키는 것을 돕는 것이 유용합니다.

몸에서 합성 할 수없는 트립토판은 음식 또는 특정 보조제와 함께 도입되어야합니다.

아미노산으로서, 다른 아미노산과 공유하는 장막의 수준에서 운반체를 사용해야하므로, 그것을 함유하는 단백질보다 덜 흡수된다. 혈액 뇌 장벽에서도 똑같은 일이 일어납니다. 그러나 탄수화물을 함유 한 식사와 관련이있을 때 흡수가 증가하는 것처럼 보입니다.

기분 장애의 경우, 트립토판의 흡수와 세로토닌으로의 전환에 대한 연구는이 아미노산이 다량 함유 된 보조제를 관리해야한다는 것을 보여줍니다. 하루 권장 복용량은 1 ~ 3g / 일입니다.

트립토판은 어디 있습니까?

주요 출처는 다음과 같습니다 : 밀 배아, 치즈, 콩류, 생선, 육류 (칠면조와 돼지 고기), 달걀, 종자.

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금기

트립토판 보충제의 사용은 아침에 기분 장애가 저녁에보다 분명 해지면 간경화의 경우와 모노 아미노 옥시 다제 억제제 계열의 항우울제 사용 중에는 금기입니다.

부작용은 권장량보다 많은 용량의 경우 위장 자극, 구토 및 현기증이있는 구역.