무술의 세계는 이전에는 알려지지 않았던 진화의 순간을 경험하고 있습니다.

"진화론"은 사실 무술 과 잘 어울리는 용어입니다. 학교, 학문, 스타일 및 기법이 섞여 있고 공개적으로 마주하고 새로운 모델을 만들고 항상 개선되고 또 다른 진화로 이어집니다.

운동 선수의 세계에서는 휘트니스, 명상 및 영양과 같이 덜 엄격한 무술 적 측면이 차이를 만들 수 있습니다.

Giuseppe Granieri 와 함께 무술가의 삶에서 영양의 중요성에 대해 조금 더 이해하려고 노력할 것입니다.

주세페, 우리가 무술의 세계를 완전한 진화론 적 발효 상태라고 묘사 한 소개에서, 무술가로서의 당신의 개인적인 진화를 우리와 함께 나누고 싶습니까? 어떻게 시작 했습니까? Aventador 팀을 시작하기위한 기본 단계는 무엇입니까?

무술에 대한 열정은 실질적으로 내 DNA에 속한 것입니다 . 어렸을 때 나는 Van Damme, Bruce Lee와 " Golden Kimono의 소년 " 의 영화를 TV에서 보았고 스크린 앞에서 그들의 움직임을 모방했습니다.

10 세 이후 나는 약 10 년 동안 연습 한 무술, 특히 미국에서 유행했던 MMA에 매료 될 때까지 무술을 공부했습니다. 거의 모든 것이 허용 된 것으로 보이는 토너먼트에서 그들은 새장에서 서로 마주 쳤다.

나는 수년간 이탈리아의 레퍼런스를 찾고 있었지만, 심화를위한 제안은 UFC, Alessio 에서의 그의 경력이 절정에 이르렀을 때까지 미국과 브라질에서 개발 된 것에 비해 나에게 작은 물건처럼 보였다. 2010 년 9 월 Sakara (내 아이돌)는 강사를위한 첫 번째 교육 과정을 탄생 시켰습니다.

과정에 등록하기 전에 저는 로마의 알레시오 인턴쉽에 참여했습니다. 그때 저는 그의 방법의 장점을 이해할 수 있었고 그의 훈련 제안을 따르기로 결정했습니다.

Alessio는 곧 " Legionarius League " 라는 아마추어 토너먼트를 조직했고, 그때 나는 스페인 투우 경기에서 유명한 싸우는 황소 경주라는 이름으로 " Team Aventador "라는 이름으로 선수단을 소개했습니다. 그들의 위험.

무술의 최전선에있는이 새로운 세상에서 적절한 영양의 역할은 무엇이며 적절한 훈련과 적절한 무술과 어떻게 결합됩니까?

제 생각에는 MMA 영양은 다른 스포츠보다 훨씬 중요 합니다. 이것은 정확한 칼로리 섭취와 모든 스포츠맨을위한 기본 영양소 이외에 전문적인 MMA에서는 "체중과 싸워야합니다"라고 말하기 때문입니다. 오늘날에도 우리는 운명에 맞는 체중 측정에 접근 할 때 수많은 실수를 저지르는 경향이 있습니다.

또한, MMA 선수가 신체적, 정신적 스트레스를 받으면이 스포츠에 적합한 식사를해야합니다.

전문인을 위해 따라야 할 가장 중요한식이 지침은 무엇이라고 생각합니까? 아마추어 전문인에게도 추천 할만한 지침은 무엇입니까?

첫 번째 단계는 트레이닝 시간과 훈련 유형에 따라 탄수화물 을 합리화 하는 것입니다. 혈당 수치를 하루 종일 관리하는 것은 운동 선수의 마른 질량 / 체중 비율을 손상시키는 갑작스러운 변화를 막는 데 필수적입니다.

두 번째 단계는 액체의 손실을 선호하고 체중에 접근 할 때 종종 "유용"하는 음식이 있기 때문에 경기 일과 관련하여 먹이 를 주기적으로하는 것 입니다.

고려해야 할 세 번째 기본적인 측면은 MMA 작용제가 노출되는 근육 / 관절 스트레스의 큰 수준이므로 계절 야채와 과일은이 분야에 관여하는 근육과 관절에 필요한 보호를 보장하는 필수 식품입니다 .

어떤 음식이나 어떤 식습관을 구현해야 하는가? 어떤 것들은 바뀌어야 하는가? 그리고 실제로 무술에서 진보하고자하는 사람을 위해 배제해야 할 것인가?

반드시 스포츠 시즌의 어느 단계에서든 최대 튀김, 크림 및 증류주 를 제외하거나 제한해야합니다 . 녹색 잎 채소와 채소는 경쟁 무술 예술가의 식단에서 빠져 나올 수없는 식품입니다 .

단백질은 매일 섭취하는 칼로리 총량의 20 % / 25 %를 차지 해야하며, 몸 전체에 스트레스를 유발할 수있는 불필요한 최고점을 피하면서 식사 전체에 골고루 배분해야합니다. 평균적으로 전문 MMA 운동 선수는 경기의 격렬한 준비 단계에서 하루에 3, 500 ~ 6, 000 칼로리를 태우며 불포화 지방은 기본 연료입니다.

간단히 말하면, MMA 운동 선수의 다이어트에서 빠질 수 없습니다 : 아몬드, 호두, 생 올리브 오일 (주요 지방), 흰살 생선, 신선한 생선 및 콩류 (주요 단백질 공급원), 파스타, 쌀과 빵 (탄수화물의 출처), 채소, 채소 및 계절 과일 (주요 미량 영양소가 들어 있음).

일반적으로 말하는 군 예술가의 몸의 필요는 무엇이고 다른 분야 또는 스포츠에서 개업의 그들과 어떻게 다른가?

MMA는 상대적으로 어린 스포츠 이기 때문에 종종 전형적인 주간에 작용제가 지원하는 훈련의 매우 복잡한 프로그래밍을 고려하지 않거나 그림자를 드리 우게됩니다 . 종종 높은 수준의 팀에서 다른 분야의 지원 / 지원되는 운동의 부분적 또는 전체적 부적합성에 대해 자신의 프로그래밍을 정교하게 만드는 몇 명의 코치가있을 때 근육 회복을 계획하는 것은 매우 복잡합니다.

overtraining의 한계를 넘어서거나 완전히 회복하지 못하는 것은 MMA의 모든 레벨에서 매우 일반적 이며, 많은 챔피언이 삶의 기회가 나타날 때 실망감을 나타내며 그 기준보다 훨씬 낮은 성과를 겪게되는 것은 우연이 아닙니다.

당신이 생각하기에 완벽한 무술가가되기 원하는 소년이나 소녀에게 이상적인 길은 무엇입니까? 수하물에 무엇이 있어야하며 그가 가지고 있어야 할 경험은 무엇입니까?

높은 수준의 MMA에는 두 가지 경로 가 있습니다. 하나의 지점에서 교차하며, 좋은 코치를두고 동일한 운동 선수의 군대 성장을 촉진 할 수 있습니다. 첫 번째 길은 단일 운동 선수의 길입니다. MMA에 자신을 바치기로 결심하고 원산지 무술에 비해 부족한 단계의 기초를 배우며 지속적으로 성장하는 자질을 향상시킬 수있는 훌륭한 HC (Head Coach)에 의지합니다 .

두 번째는 신뢰할 수있는 교육 커리큘럼을 보유한 코치와 함께 코스에서 직접 MMA를 연습하기 시작하는 것입니다 (오늘날 우리는 위기가 있으며 체육관에서 MMA 코스를 운전하는 즉흥적 인 사람들이 대다수를 차지한다는 것을 알고 있습니다 ...).

나는 모든 편집인, 인사말에 감사한다.

HC 그랜리리 주세페