얼마나 설탕을 먹나요?



피부가 각질을 제거하거나 면도하기 위해 사용하기도합니다. 너무 많은 설탕, 특히 흰색과 정제 된 설레임이 아파요 .

하지만 당신은 하루에 얼마나 많은 설탕을 섭취하는지 정말로 알고 있습니까? 아니?! 그것은 건강한 식단에 필수적이라는 사실을 알아야합니다.

설탕이 너무 많이 다쳤습니다.

이 메시지는 재미있는 사진 프로젝트의 일부이며, 프랑스 예술가 영양사 인 "설탕 밀수업자"가 Dealerdesucre 라고 불리는 매우 성공적인 프로젝트 입니다.

이 프로젝트는 덩어리로 표현 된 다양한 음식 에 들어있는 설탕 의 양을 사람들에게 알리는 것을 목표로합니다. 그렇습니다. 우리 시대의 설탕은 정말 건강에 좋지 않습니다.

매일식이 요법을 향상시키는 프로그램 을 시작하기로 결정한 경우, 훌륭한 영양사 또는 숙련 된 영양사가하는 첫 번째 일은 순수 설탕을 금지하고이를 꿀, 맥아, 천연 시럽과 같은 다른 제품으로 대체하는 것입니다.

사실 일일 평균 허용량이 설탕 25 그램 (덩어리 무게 5 그램, 약 6 티스푼)이라고 생각하면 하루에 5 개 이하의 덩어리를 섭취하는 사람들은 양심에 따라 옳다고 말하기는 어렵습니다. 건강!

샷이 잘 설명하고 Dealerdesucre 분명히이 의미에서 매우 효과적인 시각적 메시지입니다.

왜 설탕은 어두운 독으로 여겨 집니까?

설탕은 어디에 있습니까?

샷에는 보통 설탕이 들어 있지 않은 것으로 여겨지는 음식 ( 예 : 가방의 또는 요구르트 또는 햄버거)이 있습니다.

예를 들어, 초콜렛 머핀을 먹은 경우 하루 종일 설탕을 마시면 좋을 것입니다. 카라멜 화 된 참깨 바 4 개는 이미 너무 많이 마실 것입니다.

설탕은 케첩, 포장 된 초콜릿, 땅콩 버터 및 산업용 샌드위치에 담겨 있습니다. 알려진 브랜드와 다양한 사탕의 초콜릿 크림을 언급하지 않고; 설탕은 시리얼 바 및 일괄 아침 시리얼에서 발견 될 수 있습니다. 그때의주의. 과일 도 부분적으로 설탕입니다.

그러므로 칼로리와 개별 맞춤식 다이어트에 따라 먹는 것에주의를 기울이는 것이 좋습니다 : 아침 또는 점심 시간에 4 건 이상의 건빵, 100 % 잼의 2 티스푼 이상 자연과 과일 두 개 이상, 오전 중반과 오후 중반 중 하나.

설탕 차, 커피 및 bevende을 또는 보리 또는 쌀 맥아, agave 시럽, 천연 스테비아 또는 약간의 fructose, 단지 이름을 대신합니다.

커피를 사용하면 설탕없이 시도한 후에 다시 돌아 가지 않습니다. 시도해보십시오. 1 개의 요구르트는 우유의 150ml 대신에 또는 양자 택일 대신에 충분하다 ( 또한 알몬드 우유는 설탕을 포함 할 수있다 !), 그것을 자연적으로 선택하는 것이 더 낫다.

그리고 설탕이나 자당이 발견되는 곳을 읽는 데 익숙해 져야합니다. 예를 들어 스낵, 스콘, 포장 비스킷으로 구성된 수많은 산업 제품 대신 표에 "설탕을 넣지 않았습니다" 라는 말이 있습니다. 간식이나 시리얼의 경우에도 더 잘 할 수 있습니다.

초콜릿? 80 % 이상에서, 그것을 남용하지 않고 매우 씁쓸하고, 일주일에 몇 번 조금.

그리고 케이크? 앞서 말한 스테비아, 꿀, 몰트 및 추출물 또는 사과 또는 포도 쥬스의 농축 쥬스 외에 설탕 을 말린 과일, 날짜, 알비 코치, 무화과 및 자두 의 훨씬 더 건강한 혼합물 로 대체 할 수 있습니다. 생과자의.

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