자연 이완제가 유용 할 때

불안, 동요, 스트레스는 우리가 깨닫지 못한 채 무의식적으로 자주 발생하는 증상입니다. 무시 당하면 일정한 불쾌감을 느끼게되어 실제 병리 현상을 일으키는 경향이 있습니다. 그러므로 부정적인 감정으로 인해 우리 시대 에 과부하 가 걸리지 않도록하십시오. 우리는 그것을 깨닫고 작은 일일 트릭을 연습하고 흔들림 감정을 진정시키고 마음과 몸의 안녕을 촉진 할 수있는 자연 요법을 완화하는 제품을 사용하는 법을 배웁니다.

스트레스에 대한 모든 자연 요법을 탐색 할 수 있습니다.

음식에서 자연 이완제

일반적으로 파스타와 탄수화물 은 기분, 기아 및 수면 조절에 관여하는 신경 전달 물질 인 세로토닌 수준을 높이기 때문에 불안의 조절 자입니다. 먹는 경우 B 비타민이 풍부하여 신경 충동을 조절하는 것이 더 좋습니다. 단백질 (계란, 생선, 육류, 우유, 콩과 식물)도 똑같이 중요합니다 . 스트레스를받은 유기체는 더 많은 것을 필요로합니다. 특히, 파르 메산 치즈는 스트레스를 견딜 수있는 능력을 향상시키는 아미노산 인 티로신 (tyrosine )을 함유하고 있습니다. 불안으로 고통받는 사람들에게 이상적인 또 다른 음식은 우유 입니다. 트립토판 (tryptophan)은 침략에 대항하는 아미노산입니다. 양귀비 씨앗에는 온화한 진정 성질이 있습니다 : 예를 들면 비스켓이나 빵의 반죽에 첨가 된 씨앗의 섭취는 약간의 이완과 불안감을 일으킬 수 있습니다. 과일과 채소 중 사탕무, 시금치, 양배추, 양상추, 물냉이, 발레 리아 누스, 무화과와 메밀 은 신경계 조절에 필수적인 비타민 B12를 만드는 데 유용합니다. 마그네슘 은 신경 균형을 이루는 필수 미네랄입니다. 이 물질에서 가장 풍부한 음식은 전체 곡물, 쓴 초콜릿, 견과류, 콩과 식물, 해바라기 씨앗, 우유 및 유제품, 생선, 일부 야채입니다. 비타민 B1 또는 티아민, 뿐만 아니라 biotin 또한 불면증 과 우울증 싸울 수 있습니다 . 그들은 밀 배아 및 전체 곡물, 누룩 및 그 파생 상품, 콩과 식물, 견과류, 감자, 우유, 계란 노른자, 해산물 및 고기에서 발견됩니다.

허브 차와 화해의 달인

초본 차와 달맞이는 잠을 이완하고 결합하는 것을 도울 수있다, 여기 약간 통보가있다. 양상추 잎을 끓는 물에 한 컵 끓여서 몇 분 동안 불에 태우고 여과 한 다음 잠자는 동안 휴식과 수면을 촉진시키는 간단한 알림입니다. 보리 는 소량의 실리콘이 존재하기 때문에 온화한 진정 작용이있어 몸과 마음을 편안하게하는 시리얼입니다. 세이지는 특히 신경계에 작용합니다 : 그것은 우울증, 피로, 불면증, 불안을 제거하는 데 도움이되는 강장제 및 진정 식물입니다. 목욕 수에 추가 된 샐비어 잎의 달인은 동시에 편안하고 행복감을줍니다. 다른 허브에는 발레 리아 뿌리 나 카모마일, 레몬 밤 및 산사 나무와 같은 진정 작용 원리가 있습니다. 따라서 또한 열정의 꽃에는 강한 이완 덕성이 있습니다. 열정의 꽃 은 발레리안 (Valerian)과 호손 꽃과 결합하여 훌륭한 허브 티를 맛볼 수 있습니다.

불안은 냄새와 함께 진정 ...

아로마 테라피에서 불안에 가장 효과적이고 사용되는 치료법은 라벤더 입니다. 라벤더 에센셜 오일은 욕조에 부어 넣거나 베개에 뿌려 놓은 방 디퓨저에 사용합니다.

... 소리와 함께

듣는 것이 중요합니다. 외적 청취는 깊은 내면의 청취, 이완, 차분하게합니다. 뇌우, 바다 소리, 폭포 소리, 새나 다른 동물 소리와 같이 우리의 마음과 몸에 평온과 평화의 상태를 유도 할 수있는 자연의 소리가 많이 있습니다. 눈을 감고 소리에 집중하면서 생각과 걱정에서 마음을 자유롭게하고 고요한 환경에 빠지게하십시오.

그리고 운동으로 기절하십시오!

정기적이고 지속적인 신체 운동은 엔돌핀의 생산을 증가시키고 신체 상태를 향상시키기 때문에 스트레스를 덜어줍니다. 이상적인 관행은 춤과 수영으로, 후자의 경우 물과의 접촉이 이중 이익의 원천입니다. 이완 기술, 요가, 명상, 자발적인 훈련, 홀로 트로픽 호흡 도 유용 할 수 있습니다.