불꽃처럼 , 분노가 분출하여 우리를 때려 눕 힙니다.
현실적으로, 올바르게 궤도를 틀면 반드시 부정적인 느낌을주는 것은 아닙니다. 특히 우리 주변의 현실이 불공평하고 폄하하는 것처럼 보이는 상황을 피하는 데 도움이되는 강력한 기폭 장치이기 때문입니다.
그러나 우리의 분노는 불행한 임무 (인간적 또는 상징적 일 것임)에 해당하는 맹목적 식칼로서 행동해서는 안되며, 심각하게 길들여 져야합니다 : 그의 격렬한 충동으로 몇 번이나 말했거나 일을했는지 우리는 그 때 몹시 회개했다.
이 때문에 요가가 우리를 도울 수있는 방법을 보자.
요가와 분노 : 약간의 연결
분명히, 개인적 진화의 길로 나아가서 광견병 국가 를 이해하고 초월하는 것은 바람직합니다. 그러나이 기사를 읽는 것에 만 국한되지 않는 심오한 개인적 공약 이 필요합니다.
따라서 우리는 분노에 다가 갈 때 요가 의 역할에 대해 유용한 제안에 집중하는 것을 선호합니다. 강력하고 통제하기 어려운 느낌입니다.
분노를 풀어주기위한 운동으로 요가
요가 연습 은 그 자체로 어떤 압도적 인 느낌이든 일반적으로 풀리는 상태로이 끕니다. 호흡에 대한 작업, 정신 물리학 적 휴식, asanas의 평온한 부동성은 퓨즈를 해체시키고 물을 진정시키는 데 기여하는 요소 중 일부입니다.
우리는 실험에 당신을 초대합니다 : 당신이 강하게 화를내는 시간에 요가를 연습 한 다음, 수업 시간 후에 그 느낌을 관찰하기 위해 돌아가보십시오.
분노 관리에 도움이되는 아사나
분명히, 일부 아사나는이 복잡한 감정에 압도 당했을 때 더욱 구체적으로 표시됩니다. 예를 들어, 앞으로의 굴곡은 깊은 이완감을 유발합니다 .
상징적으로, 꼬임 은 모든 뉘앙스를 받아 들여서 모든 관점에서 현실을 관찰하도록 초대하는 매우 효과적이고 화려한 꾸불 꾸불 한 자세입니다.
다각적 인 접근법은 가장 원시적 인 감정을 약화시키고 모든 복잡성에서이 상황을 받아들이도록 유도 할 것입니다. 아마도 우리가 처음에는 간과 한 측면을 받아 들일 것입니다.
호흡하기
우리 내부에서 분노가 느껴질 때 수행 할 수있는 작고 단순한 호흡 운동 은 호흡 에 초점을 맞추고 특히 호흡 에 초점을 맞추어 최대한 길고 느리게 만듭니다.
일부 호흡주기 동안 반복 한 다음 내부 상태를 다시 관찰하십시오.
일일 연습
쉬운 "응급 처치"기술 외에도, 분노의 분노를 일으키는 경향이 있다면 요가 또는 명상 과 같은 일상적인 관행 을하도록 권장 합니다.
그것은 상황을 가볍게 두드리는 것뿐만 아니라이 감각의 본능적 인 관리를 변화시키려는 경향에 의해 당신의 성격 을 발전시키고 성숙 시키려고 노력하는 것입니다 . 목표는 맹목적 인 분노 를 부드럽게 하고 그것으로부터 정화하는 것입니다. 부정적인 과잉, 정당하고, 건강하고, 올바르게 싸우는 것만을 유지하십시오.
