호흡 요가

모두는 제대로 호흡 하는 법을 알고 있다고 믿습니다. 자연 스럽습니다. 현실에서는 그렇지 않습니다. 우리는 잘못 숨을 쉬었을뿐 상대적인 이점은 말할 것도없고 호흡의 단계를 알지 못합니다. 요가는 호흡을 근본이라고 생각합니다. 요가 호흡은 이상적인 호흡의 단일 행동으로 모이는 3 개의 순간으로 나눌 수 있습니다. 횡격막, 흉부 및 쇄골 부위가 사용됩니다 . 그러므로 복부, 흉부 및 호흡이 각각 높습니다.

완전하고 정확하게 호흡 하기 위해서는 호흡 에서 침착하고 깊이가 필요합니다. 강제력이없고 클릭도 없습니다. 우리는 ... 호기로 시작합니다. 당신은 몸 안의 오래된 공기를 버립니다. 취할 자세는 똑바로 등, 직립 목과 머리와 함께 앉아있다. 복벽 계약 및 흉곽 케이지가 비어 있습니다. 다이어프램은 위쪽으로 올라야합니다. 우리가주의를 기울이면, 우리는 숨을들이 쉬고 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 만료 기간은 영감의 두 배인 8 초 동안 좋습니다. 흉골에 턱을 기울이면 그 과정에서 도움이됩니다.

이제 우리는 비어 있습니다. 우리는 영감 으로 새로운 공기로 몸을 채 웁니다. 이것은 파도처럼 보입니다. 그것은 복부에서 시작하여 흉곽을 통과하여 정상에 도달합니다. 다이어프램이 내려갔습니다.

이제 우리는 pranayama, 요가 호흡 우수를 보자.

Pranayama : 의식 호흡

의식이있는 요가 호흡은 세 가지 기본 원칙, 즉 의식 호흡의 세 가지 핵심 순간을 기반으로합니다.

- 신체가 자극되는 흡입 ( puraka );

- 호기 ( rechaka ), 몸에서 독극물이 배출되는 단계;

- 보존 ( kumbhaka ), 전체 유기체를 통한 에너지 재분배의 순간

삼중 기법 은 처음 읽는 것처럼 보일 수도있는만큼 간단하지 않습니다. 프라나 야마 (Pranayama)는 자신의 말을 듣고, 흡수 능력, 지각을 넓히고, 통제력을 관리하기위한 의지를 전제로합니다. 신체의 내부 플라나를 조작하면 자발적인 흐름을 다시 형성하고 정신적 - 신체적 폐쇄로 이어지는 에너지 블록을 제거하는 경향이 있습니다. Pranayama 호흡은 급진적 인 방식으로 요가에 뿌리를두고 있으며 요가를하는 모든 유형의 요가에서 발견됩니다. 개업 의사는 점차 마음을 훈련시키고 호흡의 자발적인 정지의 감각을 경험합니다. 광범위한 의미에서, 프라나 야마 를 연습하는 사람들은 중단 상태를 유지하는 법을 배웁니다. 이러한 의식의 진화를위한 조건을 창조하기 위해서는 시간과 보살핌, 사랑이 필요합니다.