변비로 고통받을 때, 우리는 필연적으로 변비약의 사용에 의지합니다. 변비약의 사용은 장시간 지속되는 경우 특히 장내 식물상을 자극하여 성가신 염증, 붓기, dysbiosis를 유발할 수 있습니다.
아마 종자 는 완하제로 간주되지 않지만 운동성 을 조절하는 장의 연화제 입니다. 실제로, 물과 접촉하여, 그들은 대변을 부드럽게 하고 부피를 증가시키는 점액을 방출 합니다 . 이 방법으로 게으른 장은 연동 운동을 재 활성화하고 배변을 허용합니다.
이 속성으로 인해, 아마 종자는 장내 식물상에 진정 효과와 상쾌감을 주며, 원하지 않는 영향이나 기능 중독없이 오랜 기간 동안 사용할 수 있습니다.
아마 씨앗의 장점
아마 종자는 단백질, 점액, B 비타민, 비타민 E와 F, 미네랄 의 귀중한 원천입니다. 장 활동을 조절하는 것 외에도, 세포 수준 에서조차 생물을 정화 및 정제하고 면역 체계를 자극하며, 피부 연화제 및 항 염증 성분은 방광염과 같은 감염을 막는 데 유용합니다. 필수 지방산이 풍부한 오일 (오메가 3, 6 및 9)은 콜레스테롤 생성을 조절합니다.
당신의 식단에 아마 씨를 포함시키지 않았습니까? 시도해 볼 수있는 5 가지 요리법이 있습니다.
아마 종자를 얻는 방법
아마 종자의 영향은 즉각적이지 않다는 것을 명심하는 것이 좋습니다. 규제 조치는 첫 섭취 3 일 후에도 촉발 될 수 있습니다. 아마 씨앗을 도입하는 다양한 방법이 있으며, 또한 변비의 정도에 따라 반대됩니다.
아마씨의 달임
준비와 사용 : 뜨거운 물에 담궈 진 다진 씨앗 4 ~ 5 스푼. 그들은 약 20 분 동안 담가두고, 걸러 내고 음료수는 하루에 1-3 번씩 섭취합니다. 그것은 창자 를 상쾌하게하고 소독 하고 침체를 차단 해제하기 위해 표시됩니다.
분쇄 및 분말 아마 씨앗
준비 와 사용 : 직접 (1-2 큰 스푼) 물을 따르고 큰 물 한 컵을 섭취하십시오.
점차적으로 장 기능을 정상화하려면 분쇄 및 분말 아마 종자를 요구르트, 스프 또는 샐러드에 첨가 할 수 있습니다. 요구르트 또는 샐러드와 섞인 것만으로 몸을 정화하고 면역 체계를 자극 할 수 있습니다.
