"당신은 시계가있다, 우리는 시간이있다". 따라서 고대 아프가니스탄 속담은 희소 한 것이 좋지 않은 것이 된 것을 강조한다 : 시간 . 당신은 돈과 가능성을 가질 수는 있지만, 약속을 지키지 않는 삶을 사는다면 어떤 경우 든 노예라는 느낌을 갖습니다.
아마도이 시대와 마찬가지로 시간이 도망 가지 않습니다. 우리는 수 시간의 일과 가족의 의무, 소비, 상태 상징 및 외모로 이루어진 우리의 생활 방식과 관련된 의무를지고 있습니다. 몇 시간 동안 우리 자신을 바쳐야 합니까?
글쎄, 이 기사는 우리의 생활 방식과 시대를 돌아 보는 일종의 반성이되고 싶다. 우리가 스스로에게 선물을주고 명상을위한 작은 공간을 삽입 하고 싶다면 언제 할 수 있을까?
아침에는 입에 금이 있습니다. 하루를 시작하기 전에 명상하십시오.
이른 아침은 의심 할 여지없이 명상을위한 가장 적합한 순간 중 하나이기 때문에 고대 문안에서도 가장 권장되는시기입니다.
하루의 첫 순간을 선택할 수 있습니다. 잠에서 깨어나 자마자 요가로 녹아 내고 - 예를 들어 태양 인사를하고 - 몇 분 동안 명상을합니다.
많은 사람들은 먼저 가벼운 아침 식사를하지 않고서는 어떤 연습을해도 불편 함을 느낍니다. 음, 명상을 연기하고 무언가를 먹으면 가능한 한 편안하게 세션을 진행할 수 있습니다.
두 가지 경우 모두, 현세 선택은 특히 마음이 신선하고 맑기 때문에 수익성이 높습니다. 문턱에서의 약속이나 생각에 아직 흡수되지는 않습니다.
그러나 모든 것에 불구하고 우리는 특히 자녀가 있거나 특히 졸린 경우 아침은 섬세한 순간이며 그것을 개인적인 공간으로 바꾸는 것이 모든 선의로 정직하게 불가능하다는 것을 깨닫습니다.
걱정하지 마라, 그 날은 아직도 길다!
명상을위한 최고의 장소는 무엇입니까?
피트 스톱 명상 : 일이나 공부 중 연습
이제 업무 유형과 일정의 다양성으로 인해 모든 사람에게 적합한 조언을 제공하기가 어려워졌습니다. 물론 ( 원심 또는 사무실에서) 일반적으로 일하는 경우와 같이 "원심력"상황에서 시간을 새기는 것은 어렵지만, 자신이 줄 수있는 유일한 방법이 있다면 여기에 몇 가지 요령이 있습니다.
- 명상을위한 좋은 시간은 직장이나 공부를 시작하기 직전 이 될 수 있습니다. 특히 사무실에 혼자있는 방이 있거나 집에서 공부하는 경우, 시끄러운 소리, 호기심있는 외모 또는 방해 요소로부터 벗어나 연습 중 편안함을 느끼는 것이 중요합니다 .
- 특히 당신이 집 밖의 환경에 있다면, 적어도 당신이 안전하고 자율적이 될 때까지 다양한 명상 앱이 매우 유용 할 수 있습니다.
- 숙련 된 명상가 또는 동기 부여가 많은 초보자가 아닌 경우 상황에 따라 상황이 흐트러져 "여기와 지금"에서 벗어날 수있는 환경에 있기 때문에이 시간에 연습하는 것도 약간 복잡 할 수 있습니다. . 심판으로이 시간에 명상하는 것을 선택하십시오!
저녁 시간 : 평화와 명상을위한 진정
그 날이 끝나고 즐거움과 자신에 헌신하기 전에 자신을 발견하게됩니다. 명상을 삽입하기에 좋은 시간 입니다. 아침의 서두름이 없으면 저녁은 업무 중단과 매일 열광 의 괄호 로 제공됩니다.
저녁 식사 전, 식사 후, 또는 침대 전 모든 옵션이 유효하며 일상 및 가족 습관에 따라 다릅니다.
우리의 의견으로는, 명상의 포함이 초보자 에게조차 더 간단하고 유동적이어야하는 것은 오늘의 공간입니다.
일반적인 명상적 조언
그것이 아침이나 낮이나 저녁이든, 명상을위한 시간을 선택하고 그것에 충실하게 노력하십시오 . 이것은 마음이 천천히 흡수 할 습관 을 창출 할 것입니다. 그것은 게으름이나 부주의로 승리하지 않고 헌신을 유지하는 데 열성을 쏟을 것입니다.
현실주의적이고 관대 한 자세를 취하십시오. 명상은 하루에도 몇 시간 동안 해보고 실패로 인한 좌절감을 느끼는 척하는 것이 아니기 때문에 어려운 연습입니다. 짧은 기간이라 할지라도, 치아를 닦는 것과 같이 삶의 일부가 될 수있을만큼 규칙적이고 의미가있는 한 그것에 짧은 시간 동안 헌신하는 것이 좋습니다.
시간에 대해 확신이 없으면 우리가 제안한 모든 해결책을 시도하고 습관, 성격 및 생활 방식에 가장 적합한 것을 평가하십시오.
