4 번의 동작에서 심장 마비를 방지하십시오.

심장 마비는 급한 사건이며 갑자기 끝날 수 있습니다. 증상을 내지 않으므로 시간 내에 도움을 요청할 수없는 소위 침묵 경색이 있습니다.

극적인 사건을 피하기 위해 예방이 매우 중요합니다.

다음은 4 회의 운동에서 심근 경색을 예방하는 방법입니다.

흡연은 주요 심혈관 위험 요인 중 하나입니다 . 비 흡연자 중 첫 번째 심장 마비의 평균 연령은 63 세입니다. 흡연자 53 명으로 감소했다.

담배로 흡입 된 일산화탄소는 산소를 흡수하는 심장의 능력을 감소 시키므로, 특히 스트레스 하에서는 더 어려워집니다.

또한 흡연은 지방 저장을 선호하는 동맥 벽을 손상시켜 혈전증의 위험을 증가시켜 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

오래 동안 담배를 피운 사람들은 종종 그 피해가 이제는 이루어 졌다고 믿으며, 우리는 계속 더 나아갈 것입니다. 더 이상 잘못하지 마십시오. 어떤 나이 에라도 금연을 하면 심장 혈관 위험이 약 50 % 감소합니다 .

하루 3 ~ 4 개의 담배가 심장 마비의 위험을 크게 증가시킵니다 .

우리가 먹는 것은 심장 건강에 매우 중요합니다. 동물성 지방이 많은식이 요법은 혈액에 지방이 축적되어 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 급성 사건을 경험할 위험이 증가합니다.

반대로, 식물성 식품이 풍부한식이 요법은 심장 혈관계의 보호 요소입니다 . 테이블에서 심장 마비를 예방하는 몇 가지 실용적인 팁?

자연적인 물을 충분히 마시고 설탕 음료와 술을 피하십시오. 소량의 식량으로 섭취 된 적포도주는 알려진 항산화 제인 레스베라트롤이 함유되어있어 이익을 얻을 수 있습니다.
식물성 지방 소스 만 사용하십시오 . 특히 고온에서 조리하기에 적합한 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하십시오.
준비가되어있는 식사와 너무 정교한 요리는 피하십시오 .
설탕 소비를 제한하십시오, 특히 산업 디저트를 피하십시오.
전체 곡물 을 정제 된 곡물 에 맞추고 식단에 콩류를 포함하는 것을 잊지 마십시오.
고기, 특히 붉은 살코기와 소시지의 소비를 제한 하십시오.
유제품 중에는 젖소 리코 타 및 저지방 요구르트와 같은 희박한 제품을 선호합니다. 숙성 된 치즈의 소비가 매우 제한적 입니다.
하루에 최소한 2 ~ 3 인분의 야채를 섭취하십시오 .
조리 방법에주의하십시오. 프라이팬은 예외적이어야합니다.
소금 소비를 제한하십시오 .