Mindfulness, 의식이있는 존재
Mindfulness는 영어에서 파생되고 periphrasis로 " 존재하고 무슨이 행해지는에있는 인식 및 여기에서 " 인지 번역 될 수있다.
그러나 단어의 의미를 이해하고 완전히 이해하려면 원점이 무엇인지 보면서 한 걸음 물러나야합니다.
Mindfuness는 고전 불교 명상 의 고대 연습에서 완전한 서신을 찾습니다. 그러나 단순한 수동적 인 것에서 멀리 떨어져있는 mindfulness는 현대 서양의 심리학과 동양의 전통을 결합 하는 기술 이되며 삶이 매일 같이 나타나는 불편 함의 어려움과 상황에 대처 하는 효과적인 방법이됩니다 .
서양에서이 치료의 개척자 중 한 사람이자 치료로서의 정신적 접근법에 대한 대변인은 교수와 의사 인 Jon Kabat-Zinn 이 임상 수준에서이를 적용했습니다.
연구가 수행되고 명상 실습을 통해 발견 될 수있는 이익에 대한 과학적 연구가 수행 된 후에도 마음의 적용은 작업장과 교육에도 적용되었습니다 .
어떻게 마음가짐이 작용 하는가?
Mindfulness는 사람들에게 더 건강하고, 더 고요하고, 의식적이며 환영받는 라이프 스타일을 활성화시키는 것을 목표로합니다 . 환대의 가치, 이 관행의 첫 번째 특징은 또한 판단없이 관찰 할 수있는 능력이되며, 발생하는 문제에 직면하는 방법을 평가하고 발견하여 올바른 방법을 찾습니다.
실제로, 심리학자, 심리 치료사, 카운슬러 또는 mindfulness 전문가는 웰빙 및 정서 교육 또는 재교육의 이러한 관행을 경험하고자하는 사람 또는 개인의 일상적 상황에 적합하고 적합한 명상 실습 의 입문 및 초기 단계를 제안합니다.
다음은 정신과 의사이자 심리 치료사 인 Pietro Spagnulo가 15 분 만에 마음을 표현하고 연습과 연습의 예를 보여주는 비디오입니다.
행복에 대한 마음가짐
스트레스, 불안, 우울증, 공황 발작 : 주의력은 매일의 자동화와 충동적인 반응에서 벗어나 우리가 살고있는 순간으로 되돌아 가게합니다. 사람들로 하여금 보다 나은 생활 방식, 현재와 더 명쾌하고, 인식적이며, 활동적이며 평화로운 삶 을 추구하게하는 정신적 과정.
결국 행복 - 헤르만 헤세 (Hermann Hesse)가 말했듯이 " 인생의 의무는 없습니다. 행복해야한다는 의무 만 있습니다 "- 무엇보다 위의 의무 입니다.
Mindfulness는 오늘날 다양한 연구의 중심에 있습니다. 특히 얻을 수있는 많은 응용 및 이점이 있기 때문입니다.
mindfulness에 관한 연구와 연구
Brown University의 최근 연구에 따르면 mindfulness는 알파 리듬 또는 신경 진동과 관련된 중요한 신경 생리 학적 메커니즘을 활성화 할 수있는 실습이라고합니다.
Guardian이보고 한 바와 같이 케임 브리지 대학 (Cambridge University)의 또 다른 연구에 따르면 학생들은 정신을 통해 정신 건강을 지원하고 향상시킬 수 있다고 말합니다.
또한 하버드 대에서 mindfulness meditation이 불안과 정신 스트레스를 완화하고 우울증 환자의 뇌 메커니즘을 수정하는 데 도움이된다는 확인을 받았습니다.
유용한 참고 문헌 :
> 목표, 이탈리아어 Mindfulness 협회
> " 명상으로 치유하기 " Jon Kabat-Zinn, Sogyal Rinpoche, Clifford Saron
> " 약으로 명상 " 달라이 라마 (Bhiksu Tenzin Gyatso), Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson
