요즘의 온도계는 35 ° -38 °로 표시됩니다. 습도가 높은 도시에서 40 ° 이상을 감지하면 산에서도 뜨겁습니다!
뉴스는 항상 가장 뜨거운 시간에 외출하지 말고, 많은 양의 물을 마시고, 가벼운 옷을 입기 위해 권장합니다 ... 그들이 우리에게 말하는 선량에게 감사드립니다!
큰 열과 여름 더위를 과소 평가하지 않도록 명심해야 할 구제책에 대한 조언이 더 있습니다.
뜨거운 때 먹는 법
유황과 관련된 가능한 문제에 대한 예방은 영양으로 시작됩니다. 그러므로 그것은 좋은 것입니다 :
> 아침 이른 시간부터 우리 를 수화하는 것을 잊지 마십시오 . 아침을 거절하는 사람들에게는 안됩니다. 아침 식사는 우리 음식의 주춧돌 중 하나입니다. Green Gunpowder는 이상적입니다. 우리 몸에 음료를 주며, 발효되지 않은 차의 폴리 페놀 덕분에 우리는 아침부터 웰빙을 홍보합니다. 우리는 2 ~ 3 개의 통 밀 러스크와 신선한 유기농 잼을 함께 제공합니다.
> 과일과 채소 원심 분리기 로 비타민이 풍부한 아침 일찍 쉬 십시오 . 여름 원심 분리 조리법이 많고 딸기, 키위, 레몬, 당근, 샐러리, 신선한 민트, 복숭아와 같은 계절 과일에 빠지게 할 수 있습니다.
너무 달콤하거나 풍미가없는 맛으로 우리의 입맛을 맞 춥니 다. 이 열을 지닌 설탕은 위장 발효 및 염수 유지에 유리합니다.
> 점심 식사 시간에 탄수화물 또는 전분을 포기하지 마십시오. 땀으로 잃어버린 중요한 영양소를 보충하는 데 도움이되는 에너지로 가득합니다. 차가운 파스타는 계절 야채, 올리브, 케이 퍼, 체리 토마토 또는 쌀 샐러드와 함께 조미료를 과용하지 않고 조미료를냅니다.
중간 오후에 다시 간식에 ! 과일, 스무디, 과일 샐러드, 차 한 잔, 루이보스 또는 카카 데와 같은 홍차, 실제로 히비스커스를 주입합니다.
루이보스 는 산화 방지 성질을 지닌 쾌적한 적색 앰버 상쾌한 음료이며 카페인과 같은 신경 물질이 전혀 없습니다. 그것은 어느 시대 나 어느 때라도 마실 수 있습니다. Karkadé 에는 탄닌, 플라보노이드, 아스코르브 산 및 식물 스테롤이 풍부합니다. 혈관을 보호하고, 정맥 순환을 돕고, 요로의 살균 보호를 수행합니다. 박테리아가 쉽게 서식지를 발견하고 불쾌한 형태의 방광염을 앓을 수있는이 더운 계절에는 매우 중요합니다.
> 저녁에 음식 을 과용하지 않도록주의하십시오. 저녁 에는 종종 음식이 과식됩니다. 저녁에는 보통 더 시원하고 식욕이 많으며 사교가 더 많습니다. 샐러드 나 찐 야채와 함께 생선을 기반으로 한 가벼운 요리. 나는 햄과 멜론의 관계 를 확실히 피하는 것이 좋습니다. 신선하고 가벼우 며 맛있습니다. 그러나 우리가 그것에 대해 생각한다면, 이 경우에 생고기와 단 과일을 결합하고 있습니다. 발효가 보장됩니다 ! 우리는 또한 술에주의를 기울입니다 : 신선한 맥주와 화이트 와인은 매우 즐겁지 만, 슬프게도 반응을 일으켜 체온을 올리므로 체온을 높이려고 몸을 따뜻하게합니다.
상쾌한 원심 분리기를 사용하여 열에 맞서보십시오.
여름철 열에 의한 피로 회복을위한 미네랄
식욕 때문에 열이 심하게지지된다면 무기 염을 보충하는 것을 잊지 마십시오.
마그네슘 은 절대 결핍되어서는 안되며 심혈 관계 질환이 없다면 칼륨 도 함께 섭취 해야합니다.
첫 번째 제품은 300 가지가 넘는 효소를 활성화 시켜 세포 시스템에 필요한 에너지를 생산하는 데 필요한 가장 중요한 대사 활동을 조절하고 전해질의 올바른 균형을 유지하며 신체적 피로와 스트레스를 해소 합니다.
두 번째는 마그네슘을 지원 하고 근육 시스템과 신경계의 효율성을 유지하는 것은 물론 올바른 혈압 값을 제어하는 데 도움이됩니다.
열사병에 조심하십시오!
모든 사람들이 해변이나 산에 갈 여력이있는 것은 아닙니다. 이탈리아의 많은 사람들이 여전히 7 월의 열기 아래에서 일하고 있기 때문입니다.
우리는 많이 땀을 흘릴 것입니다. 온도 변화, 자동차 또는 공공 장소에서의 에어컨, 외부의 더위, 팬들이 여기 저기에 있습니다. 밤은 심하게 쉬며, 다리에서 피곤함, 무거움, 두통이 일어납니다. 식욕 감소, 차가운 검소한 식사, 단백질 부족, 무기 염류 손실.
간단히 말해서 , 뜨거운 열과 열에 희생 되고 용감한 사람, 태양을 어느 정도 사랑하는 사람, 열사병에주의 하는 것은 쉽습니다. 삼투압 시스템이 땀을 식히고 열을 식힐 때 발생합니다. 내부 체온, 동결; 과다 노출로 인해 우리 몸이 과열되어 더 이상 온도를 조절할 수 없으며 발열로 고열 현상이 나타납니다.
주요 증상 은 온도 상승, 피부 붉어짐, 땀샘, 어지럼증 및 혼란이있을 수 있음을 의미합니다 . 가장 심각한 경우에는 기절 하기 때문에 도움을 요청하고 그 동안 얼음으로 몸을 식히고 , 특히 림프 배수 신경절 (겨드랑이와 사타구니) 부위에서 담수를 마시고 머리를 적셔야합니다.
그러나 이러한 극한 상황에 빠지지 않고 준비가되지 않게하십시오. 적절한 행동, 건강한 식생활 및 올바른 자연의 도움으로 우리는 열로 인한 엄청난 영향을 예방할 수 있습니다.
동물 친구들의 열사병과 싸우는 방법도 알아보십시오.
더위에 대처하는 몇 가지 조언
더운 날에는 화장실에 샤워 하는 것을 더 좋아합니다. 피곤함을 덜어줍니다! 미지근한 물 보다 기온 이 낮아 차가울 때가 많습니다. 바닥에서 맨발로 차가운 물 샤워를 항상 마칩니다. 이런 식으로 정맥 순환을 상향 회상하고, 붓기와 통증을 줄여줍니다. 다리. 여름에는이 유형의 문제로 어려움을 겪고있는 사람들을 위해 붉은 포도 나무 가 매우 유용합니다. 허브 차, 캡슐 또는 수 알콜 형태로 발견됩니다. 매일 사용하면 유리체 작용 이 유리하게 작용 하여 다리에 큰 도움이됩니다.
잠들기 전에 우리는 참기름과 같은 가벼운 캐리어 오일로 다리를 마사지합니다. 그 안에는 민트와 레몬 에센셜 오일 2 ~ 3 방울을 희석합니다. 액체를 배출하고 림프 정좌를 움직이며 팔다리를 밝게합니다. 새로 고칩니다.
그리고 Tg가 말하는 것처럼 많은 물을 마신다. 자연스럽고 너무 추운 것은 아니다 . 열 충격이 우리 기관이 제대로 기능하는 데 매우 좋고 위가 여름에 더위를 선호한다는 사실을 기억하게하십시오.
