"아마도 모든 사람이 그 사실을 압니다 ..." 폐 는 두 가지 기본적인 기능을 가지고 있습니다 : 산소 (우리의 모든 세포의 연료)와 이산화탄소 의 교환 (우리의 신진 대사의 낭비)과 그로 인한 유기체 의 정제 '배출 가스 (exhaust gases)'를 없애는 것입니다. 배기 가스는 자동차에있는 것처럼 몸에 축적되면 유독 합니다 .

우리의 폐에는 공기와 함께 오염 물질 입자, 다른 위험한 분자, 코나 입에서 침투하는 바이러스 가 들어옵니다. 좋은 건강 상태에서 폐는이 분자 또는 미생물에 대한 방어 기작 을 가지고 있습니다.

폐를 건강하게 유지하기 위해 전신을 유지하려면 (여전히 지구상에 존재한다면) 순수한 공기 와 적절한 영양이 필요 합니다. 그렇습니다, 폐 건강을 도울 수있는 음식이 있습니다.

폐를위한 10 가지 음식이 무엇인지 봅시다 .

1. 마늘

마늘 은 진정한 천연 항생제 이며, 천식을 개선하고 다른 폐 질환을 예방하거나 신속하게 극복 할 수 있습니다. 그것을 많이 먹어라. 또는 숨을 두려워하면 캡슐에서 찾으십시오.

2. 양파

케르세틴, B 비타민 및 비타민 C 가 함유 된 양파 는 항산화 물질 의 원천이며, 이는 자유 라디칼을 상쇄하고 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다. 당신의 신체가 알레르기, 감기 및 기타 폐 질환을 중화하는 것을 돕기 위해 샐러드로 날 것으로 먹습니다.

3. 심황

심황 은 아마도 우리 테이블에는 흔하지 않은 향신료이지만, 강력한 항 염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 우리는 흡수를 증가시키기 위해 후추와 함께 풍부하게 섭취합니다.

4. 당근

당근 은 폐 질환을 예방하고 천식 증상을 개선하며 호흡기 질환을 예방하는 베타 카로틴과 비타민 C 의 중요한 공급원입니다. 그들은 샐러드 나 가벼운 핀치 모니 오로 완벽하게 날 것입니다.

5. 토마토

토마토 는 자유 라디칼 방어에 효과적이며 결과적으로 종양을 예방하는 항산화 물질 인 라이코핀 (lycopene )에서 가장 많이 함유되어 있습니다. 익지 않는 기름을 가진 요리 한 토마토는 우리 몸에 잘 흡수 된 형태로 리코펜을 제공 할 것입니다. 토마토 소스와 함께 가자!

6. 생강

생강 은 매운 맛과 더불어 강장제 및 항문으로 작용하여 폐의 건강을 증진시킵니다. 그것 의 항염증제 작용 은 만성 질병에서 폐 세포를 보호 할 수 있습니다. 향신료로 사용하거나 허브 티를 준비합시다.

7. 물고기

물고기, 특히 파란 물고기와 찬 바다 물고기, 오메가 3 ( 좋은 항 염증과 항산화 지방)과 비타민 D, 폐 기능을 지원합니다. 채식주의자를 위해, 호두는 Omega3의 우수한 근원입니다.

8. 양배추

양배추, 특히 " 양배추 "품종에는 글루코시 놀 레이트 (glucosinolate) 함량이 높습니다. 우리 몸에서 독성 물질을 제거하는 데 도움이되는 분자입니다. 폐 손상에 대한 보호 작용은 또한 카페 산, 페룰 산 및 케르세틴과 같은 수많은 항산화 제의 존재에 의해 향상됩니다. 당신의 반찬에 그것을 추가하거나, 우수한 채식주의의 소스를 위해 그들을 사용해라.

9. 산림 과일과 장과

열매 와 열매는 안토시아닌과 레스베라트롤의 원천이며 항염증제 효과가있는 강력한 항산화 제로 만성 호흡기 질환과 폐암의 주요 원인 인 산화력 감소에 기여합니다. 요구르트에서 아침 식사로 사용하거나 열매가 풍부한 그린 샐러드를 드십시오.

10. 오렌지

오렌지 뿐만 아니라 후추, 키위, 자몽은 철분을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 C가 풍부하여 몸 전체에 산소를 잘 운반합니다. 오렌지는 또한 자유 라디칼에 대해 긍정적으로 작용하는 천연 항산화 물질 인 베타 - 크립토 산틴을 함유 하고 있습니다. 회즙과 석류와 함께 주스, 후추 샐러드, 위험한 감귤 열매를 많이 만들어 건강한 샐러드를 만드십시오.