무술에서 "휴가"의 2 가지의 다른 유형

휴일이나 좋은 휴식 후에 무술 관행을 재개하는 것은 나이, 일반적인 체력, 체중, 그리고 마지막으로 우리 연습의 수준과 같은 핵심 요소를 토대로 평가하는 중요한 쟁점이 될 수 있습니다 : 아마추어, 준 전문가, 전문가 . 무술과는 다른 유형의 휴가가 있으며, 일부는 과도한 사고, 근육 또는 관절 스트레스, 작은 부상 또는 심각한 스포츠 약속 이후 회복 할 수있는 만병 통치약입니다. 그 대신 우리가 아마추어 무술 관행, 아마추어, 연구로 만들어졌으며 깊고 돌이킬 수없는 헌신없이 헌신적 인 일에 전념하는 것보다 더 많은 것이라면, 육체 활동을 완전히 멈추는 것은 절대로 최선의 아이디어가 아닙니다. 우리는 다시 모양으로 돌아 가야합니다.

고려해야 할 요소

체육관이나 휴일 후에 돌아올 때, 과식 때문에 조금, 술에 약간, 운동 부족으로 조금 부족 하여 위험이 제기됩니다. 특히 나이가 들수록 인내심을 가지고 100 % 훈련 전에 근육 탄력성 을 회복하는 것이 중요합니다. 군 예술가를위한 알콜 및 운동가는 일반적으로 "호흡"의 적 1 인 이기 때문에 좋다 , 그래서 휴일 동안에 그것이 테이블에 팔꿈치를 올리는 것을 특히 환영하는 경우에, 좋을 것이다 평소 공연을 기대하기 전에 점진적 인 경주를 가졌습니다.

근육과 관절

우리는 무술 학습에 적합하고 상해를 피하기 위해 신체적 기초를 갖기 위해 매우 중요한 근육 유연성을 언급했습니다. 그러나 그것은 유일한 중요한 요소는 아니며 , 관절의 건강도 똑같이 중요합니다. 특히 과일, 신선한 채소 및 통 곡물을 거의 섭취하지 않고 복잡하고 기름기가 많고 무겁고 풍성한 요리로 구성된 나쁜 식단 은 산성화하는 식단으로 관절, 특히 척추를 석회화 시키는 경향이 있습니다. 관절을 제거하기 위해 근육뿐만 아니라 관절까지 스트레칭에 바칠 시간이 필요합니다. 규칙에 너무 많은 예외없이 건강한 식습관으로 돌아 오면 이 기간을 더 짧게 할 수 있습니다.

기타 활동

우리는 약간의 숨을들이는 타기를 추천 했다 . 사실 무술 초기에 약간의 예비 적이거나 부수적 인 신체 활동은 그렇게 나쁜 생각이 아닙니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 수영입니다 . 당신의 가슴과 폐의 건강 상태를 다시금 호흡하게하고, 근육을 토닝하고, 칼로리를 태울 때까지 몇 파운드를 다 썼을 때 칼로리를 소모합니다.

젊음을 유지해야한다.

그리고 언제 다시 진짜 무술로 시작할 수 있습니까? 기술, 걷어차 기, 펀치, 투상, 치고받는 소리, rendori 및 kata로? 즉각적으로 그러나 과용하지 않고도 : 특히 우리가 젊었을 때 우리는 신체의 보살핌을 과소 평가하는 경향이 있습니다. 우리는 더 재미있는 기술 부분을 찾는 지루한 난방과 스트레칭을 찾습니다. 우리가 어렸을 때 육체적 인 탄력성, 일반적인 육체적 인 형태와 관절의 건강은 자연스럽고 타고난 것이지만 영원히 지속되지는 않으며 서둘러서 스트레칭과 난방에 헌신하지 않고 아이들처럼 돌보아야합니다. 나이가 들지 않고 오히려 길다면 우리는 생물학적 인 젊음을 보장 할 것이며, 교사와 노인들은 좋은 모범을 보일 것입니다.