마그네슘 은 신체의 적절한 기능에 필수적입니다. 300 가지 이상의 대사 반응에 관여하며, 호르몬의 활동, 근육 수축, 신경 전달 물질의 방출 및 뉴런, 심장 및 혈관의 기능을 보장합니다. 또한 Atp (세포에 의해 사용되는 에너지)의 활동은 마그네슘에 달려있다.

과일 과 채소가 풍부한 다양한 식단은 매일 필요한 것을 돕습니다. 그러나 어떤 경우에는 추가 복용량을 복용하는 것이 유용 할 수 있습니다.

마그네슘으로 채우기 : 먹을 것

마그네슘을 포함하여 우리가 필요로하는 모든 미네랄을 몸에 공급할 수있게하는 일반적인 원칙은 언급 한 바와 같이 가능한 한 다양한 식단 을 보장하는 것입니다.

과일과 무엇보다도 야채는 근본적인 기여를합니다. 부유 한 야채 는 시금치와 같은 녹색 잎 채소입니다 . 심지어 브로콜리도이 미네랄의 좋은 원천입니다.

과일 중에는 자두, 바나나, 블랙 베리, 라스베리, 딸기와 붉은 건포도, 아보카도, 의욕적 인 배, 건포도, 날짜와 말린 무화과, 망고, 열정 과일과 파인애플이 포함됩니다.

그러나 마그네슘의 다른 우수한 공급원 도 있으며 콩과 식물, 통 곡물 및 생선을 통해 많은 양을 섭취 할 수 있습니다.

마그네슘 보충제

마그네슘을 보충제로 사용하는 이유는 매우 다를 수 있습니다.

예를 들어 , 마그네슘 은 완하제 로 사용할 수 있습니다. 그것을 가져가는 방법? 뜨거운 물에서 더 잘 녹이고 흡수를 촉진합니다.

그러나 다른 경우에는 마그네슘을 제산제로 사용할 수 있습니다. 편두통 에 대해 그것을 제안하는 사람들 도 있지만 이러한 유형의 사용은 덜 널리 퍼져 있습니다.

반면에, 임신 중에 마그네슘 의 통합에 대해 듣는 것은 꽤 흔합니다.

임신 중에 마그네슘을 섭취하는 이유

임신 중에 마그네슘을 섭취하는 것은 엄마와 아기의 필요를 충족시킬뿐만 아니라 자궁 수축 을 조절 하는 데 중요 할 수 있습니다.

이런 이유 때문에 조기 출산을 중단해야 할 때도 사용됩니다 .

또한, 자간증 ( 경련이 있는 심각한 장애) 및 심한 전자 간증 (고혈압 및 다른 전형적인 증상을 특징으로하는 자간증을 선행하는 상태) 의 경우에 유용합니다 .

마그네슘의 다른 이점

위에 나열된 이유 외에도, 마그네슘의 추가 용량 은 부정맥 과 중증 천식 발작이있을 때 유용 할 수 있습니다.

그러나 이러한 경우와 임신 중에는 DIY에 의존하지 말고 보충제를 복용하거나 다른 형태의 마그네슘 투여를 사용해야하는 실제 필요성을 평가할 의사의 조언이나 금기 사항의 존재 여부를 확인하는 것이 좋습니다 (신장 문제 또는 신경근 질환과 같은) 및 안전한 섭취량.