칼슘은 우리의 뼈의 성장과 건강에 필수 불가결 한 물질 이며 구조의 밀도와 탄력과 같은 특성을 보장합니다.
우리는 칼슘이 인체에 가장 많이 존재하는 무기물 이라고 말할 수 있습니다. 인산 칼슘의 형태로, 특히 뼈와 치아 같은기구에 존재합니다.
축구의 기능
칼슘 섭취는 충치 퇴치, 폐경기 동안의 골다공증이나 탈피 등의 질병 예방 및 치료, 어린이 성장기의 구루병 및 골절 후의 석회화에 도움이됩니다. 그뿐 아니라. 칼슘 섭취는 손톱 문제, 류머티스 및 습진에 권장됩니다. 칼슘 섭취의 다른 이점으로는 근육 발달, 세포 대사 및 에너지 생성이 있습니다.
축구가 근본이되는 삶의 단계는 임신 과 모유 수유로 대표됩니다. 모체에 많은 양의 칼슘이 필요한 것은 바로이시기입니다. 이것은 또한 신경계와 심박수의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 그것은 또한 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 또한 응고와 혈액 PH를 규칙 화시킵니다. 축구의 기능과 마찬가지로 축구와 영양 간의 관계도 근본입니다.
축구와 모집
칼슘 섭취는 매우 간단합니다. 뼈 용 칼슘은 주로 식품 (우유, 시리얼, 콩과 식물, 양배추, 지방 종자)과 말꼬리, 마카, 스피 룰 리나와 같은 식물에서 발견 할 수 있습니다. 성인의 칼슘 요구량 은 하루 800-900mg이며, 임신 기간과 수유 기간은 하루 1.5-2g입니다.
칼슘이 가장 많이 함유 된 식품 중에 베이킹 파우더, 말린 바질, 유장, 마요라나, 백리향, 샐러리 씨앗, 샐비어, 오레가노, 민트, 씨앗이 있습니다. 양귀비, 탈지 분유, 파르 메산 치즈, 화강암, 페코 리노, 그뤼 에르, 참깨, 계피, 쌀 등.
칼슘과 채식 음식은 두부 와 두유가 돋보이는 또 다른 흥미로운 관계를 형성 합니다 .
