" 명상하는 데는 무엇이 필요합니까? "동료가 법정에서 당신을 데려다달라고 말했을 수도 있습니다.

현실에서는 연습이 매우 어려우며 확고한 의지와 인내가 필요합니다 . 우리의 마음은 변덕스러운 아이처럼 명상적인 규율에 의해 부과 된 침묵에 반항합니다.

조금 더 유순하고 즐겁게 균형 잡히고, 진정되고, 깊고 건강한 약속을하는 데는 시간이 걸립니다.

여러분이 익숙해 져야 할 시간을주기 위해, 우리는 연습의 첫 번째 기간 동안 가장 편안한 방법으로 명상 세션을 즐기는 데 도움이되는 지원을 제공합니다 .

다음은 몇 가지 아이디어입니다!

명상을위한 지원 및 조언

주어진 모든 징후는 가능한 한 신체의 필요를 충족시키기위한 것이므로 연습하는 동안 환자를 방해하지 않습니다. 경미한 통증이나 불쾌감의 시작은 정상이며 우리의 조언은 이러한 의미에서 여러분을 도울 것입니다.

안내 명상

우리가 완전히 명상에 익숙하지 않고 선생님과 약간의 기술을 배울 기회가 없다면, 시작은 특히 섬세합니다.

과소 평가되지 않는 도움은 유튜브 나 앱에서 무료 또는 유료로 쉽게 이용할 수있는 가이드 명상 의 도움이 될 수 있습니다. 우리는 그들이 매우 학문적이지 않고 고전 경로에서 벗어나지 만, 첫 발걸음을 내딛은 사람들 은 선험을 거부하는 것처럼 느껴지지 않는 가이드를 나타낼 수 있습니다 . 연습에 익숙해지기를 원합니다. 어휘, 방법 및 언어를 내면화하기 . 특히 절대적인 초보자에게는 평가할 수있는 옵션입니다.

명상 중 배경 음악

일반적으로 매우 가벼운 배경 음악은 집중을 촉진하고 대도시의 소음에서 벗어나고 처음에는 일부 방향 감각을 유발할 수있는 전체 침묵의 무게를 가볍게 하는 탁월한 깔개가 될 수 있습니다.

네, 하지만 어떻게 묵상합니까?

편안한 명상을위한 베개와 의복

우리가 주제의 주인이지만 연습은 우리에게 다른 도전 과제를 제시합니다. 그 중 첫 번째 과제는 우리 몸입니다. 명상이 마음으로 바뀌는 것은 사실이지만, 집중 상태로 들어가기 위해서는 신체가 편안하고 편안해야합니다 . 반대로, 전형적인 앉아있는 다리가있는 자세는 유지하는 것이 사소한 것입니다 . 즉, 곧 아랫 다리에 통증이 생기고, 구부린 뒤에서 몸이 움직이지 않는 것을 용납하지 않습니다.

요가 아사나 의 목적 중 하나는 신체 를 강화하고 그것을 분해하여 긴 명상 세션을 환영 할 준비를하는 것 입니다. 그러므로 처음부터 엉덩이 밑에 무릎 아래에 놓을 쿠션 으로 유효한 도움을받습니다. 아마도 벽에 등을 대고있을 수 있습니다. 많은 종류가 있으며 선택의 여지가 없습니다.

우리는 양말이나 꽉 벨트없이 편안하고 완전히 쉬운 방법으로 적절하게 옷 을 입는 것을 잊지 말 것을 권한다. 연습으로 유도 된 이완으로 체온이 떨어지기 때문에 담요 또는 목도리를 가까이에 두십시오.

명상을위한 추가 미디어

마침내 우리는 몇 가지 라인을 적은 실질적인 지원으로 바치지 만 농도를 키우는 데 중요한 역할을 할 수있는 경치가있는 것보다 더 많이 바칩니다. 즉, 계산을 묵상하는 경우에 말라 (일종의 묵주)를 사용하고, 향 지팡이, 빛 몇 촛불 ; 그들은 명상적인 경험을 더 매력적으로 만들 수있는 작은 세부 사항이며, 아마도 더 집중력있는 상태에 도달하는 데 도움이 될 것입니다.

내면의 여행

우리는 명상을위한 주요 매체에 대한 개관을 제공하여 최소한 외향적으로 관행의 더 각진 측면을 달랠 수 있기를 바랍니다.

안으로, 명상이 일어나는 진정한 장소, 아무도 당신과 동행 할 수 없으며, 진정한 여행이 시작될 것입니다. 어려움과 게임으로 인해 자신을 극복하지 마십시오!

만트라와 명상의 비밀과 역 동성

자세한 내용은 다음을 참조하십시오.

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