크리스마스 회전 목마는 가족, 친구 또는 지인 일뿐 아니라 사람들 간의 관계를 강화하는 많은 마법의 순간입니다. 분위기는 만족스럽지 않은 즐거운 기대감으로 충만하고 화려하게 빛납니다.
이것이 문화적으로 우세한 파티의 비전이라면, 우리는 가장 다양한 이유로 인해 우리를 둘러싸고있는 떠 다니는 행복에 이끌 리지 않는 사람들을 모두 잊고 싶지 않습니다.
사실, 올해 의 고통 은 아마도 사회가 요구하는 기쁨과 비교할 때 좀 더 급격해질 것 같습니다. 우리는 부적절하고, 분리되어 있으며, 우리 주위를 돌고 있는 세상에서 벗어나지 못한다고 생각합니다.
글쎄, 이 기사는 회전 목마를 잠시 멈추고 우리가 감히 "크리스마스에도 불구하고" 슬픔, 통증 및 우울의 무게 를 느끼는 모든 사람들에게 헌신하고자합니다.
"크리스마스 효과", 크리스마스 슬픔에 맞설 작은 요가 아이디어
우리는 요가와 우울증 (가벼운) 사이의 연관성을 광범위하게 다루었습니다. 이제 우리는 당신 에게 기분이 나빠진다면 배양하기 위해 일부 아사나를 지적 함으로써이 문제에 대해보다 실용적인 관점을 제시하고자합니다 : 분명히 요가의 접근 방식이 아니기 때문에 분명히 우리는 "치유 적"위치를 언급하지 않고 있지만, 우리가 당신에게 손을 줄 수 있기를 바랍니다.
개방 및 확장 위치
훌륭한 요가 마스터 Iyengar는 자신의 수업 중에 자세와 분위기 사이 의 연결 을 주장했습니다. 따라서 우울증이나 슬픔의 경우 에는 전형적인 폐쇄 및 살인 자세를 보완 하는 아사나에 집중해야하며 가슴은 닫히고 다시 접혀 있어야합니다.
이 목적을 위해 넓은 구멍과 가슴 확장 ! 가장 권장되는 위치는 다음과 같습니다.
스핑크스의 위치
코브라의 위치,
낙타 위치.
시체의 위치
회색 분위기의 경우 결코 무시해서는 안되는 자세는 시체 의 위치 인 사바 사 나입니다. 깊고 멀리 떨어져있는 모든 곳에서 몸 을 편안하게하며 상징적으로 호흡 할 수있는 것은 매우 소중합니다 - 침입하는 생각으로 질식해질 때, 평가 절하, 몰살.
효과를 극대화하기 위해 인터넷에서 쉽게 찾을 수있는 유도 된 이완 파일에 의존하는 것이 좋습니다. 심지어 YouTube에서도 편안함을 더 깊고 만족스럽게 만듭니다.
모든 이완 요가 위치를 발견하십시오
태양에 인사
아유르베 다의 관점에서 볼 때, 우울증은 도하 카파 (dosha kapha)의 불균형으로 인해 발생합니다. 그것에 행동 하기 위하여는, 태양 에 어떤 정력적인 인사말로 특징 지어진 활력을주는 연습을 선택하는 것이 가능하다.
과장하지 않고 아침에이 습관을 확립하면 (가능하다면) 육체적으로나 정신적으로 여분의 장비를 가지고 하루를 마주하게 될 것입니다.
프라나 야마
우리는 결코 당신의 호흡 의 질을 소홀히하지 말고 매일 연습에서 프라나 야마 (호흡 조절) 세션을 포함 시키 도록 권유합니다.
복부를 편안하게하고 부드럽게하는 데 도움이 되는 횡격막 유형의 호흡에 집중하는 것이 좋습니다. 연습하지 않은 경우 누워서 호흡의 리듬으로 오르 내리는 배꼽에 집중하십시오. 영감에서, 배꼽이 올라오고, 호기에서는 배꼽이 내려 간다.
그것은 자연적인 방법으로 즉시 성공하지 못할 수도 있습니다, 그래서 그것이 몸과 마음을 편안하게 쾌적한 복부 마사지가 될 때까지 연습하십시오.
