시간이 지났고, 분이 무게가 나가고, 밤은 끝이 없게됩니다 . 불면증 은 특히 스트레스를 받거나 계절에 따라 변하는 일반적인 질환입니다.
하루 종일 피곤한 상태에서 잠들지 못하거나 밤에 반복적으로 깨어날 수 없다는 것이 심각한 증상을 유발할 수있는이 장애의 주요 증상입니다.
수면 문제를 해결하는 방법 ? 작은 조정과 충분한 영양이 충분합니다.
신체 활동
우선 우리의 생활 방식이 바뀝니다. 스포츠 활동을하면 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 잘 자면 앉아있는 리듬이 절대적으로 피해야하기 때문입니다. 운동을하기 전에도 고대의 예술 인 요가의 관행은 휴식을 취하는 동시에 온건 한 신체 활동입니다.
뜨거운 목욕을하다
당신에게 좋은 따뜻한 목욕을 줄 수있는 웰빙을 잊지 마시고 , 당신의 근육을 편안하게하고 목욕 소금과 편안한 빛의 도움 덕분에 일반적인 휴식 상태에 빠지게하십시오.
읽기
또 다른 팁? 침대 옆 탁자에 지루한 책을 보관 해 놓고 책을 읽으면 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 눈을 뜨고 새벽에 일어나기를 원하지 않으면 "어떻게 끝내 느냐"고 호기심을 자극하고 모험을 즐기는 책을 피하십시오 잠들기 전에! 잠자리에 들기 전에 방안에있는 모든 조명을 끄십시오. 어둠에 완전히 머물러 있어야합니다!
전원 공급 장치 취급
영양 은 또한 도움이 될 수 있으며, 좋은 수면을 유도하는 음식뿐만 아니라 저녁에, 초콜렛, 코코아, 차와 커피 등 카페인이 함유되어 피하는 것이 좋습니다. 아침에 잠에서 깨어나서.
Coldiretti가 편집 한 vademecum은 유용 할 수 있습니다 : "당신을 잠자 게하는 메뉴", 휴식의 동맹국과 우리가 제대로 잠들지 못하게하는 것들.
Yeslife.it의 편집 직원
