신체 활동으로 인해 몸매 가 얼마나 중요한지, 운동을 얼마나해야하며 체중 감량을 위해 어떤 활동을 선택해야하는지.
신체 활동이 얼마나 중요한지 등을 맞댄
신체 활동 은 음식 피라미드의 바닥에 있으므로 몸을 건강하게 유지하고 모양을 유지하는 데 필수적입니다 . 지속적인 운동은 사실 고혈압 예방, 뼈와 근육의 건강 유지 및 몸매 유지 그리고 얇은.
몸무게 를 줄이려 면 최소한 두 가지 이유로 신체 활동을 지속적으로 수행 하는 것이 매우 중요합니다.
- 첫째, 운동을 통해 에너지를 소비함으로써 우리는식이 요법을 너무 엄격하게 지키지 않고 과도한 칼로리 제한을 피할 수있게되어 며칠 후에식이 요법을 실패하게 만들 수 있습니다. 체중 감량을위한식이 요법은 저 칼로리가되어야하지만 몸에 필요한 모든 영양소를 제공해야하므로 지나치게 칼로리를 줄이는 것은 불가능합니다. 규정 식에 충분한 신체 활동 을 주어서, 열량 경비는 테이블에 너무 많은 희생없이하기 증가된다.
- 둘째로, 신체 활동은 근육 을 증가시키고 이것이 기초 대사를 증가시켜 우리가 칼로리를 덜 제한적으로 만들 수있게합니다. 신체 운동은 또한 조직 을 조화 시키고 체중 감량 후에 생기는 신축성의 결핍을 막아주고 결국 기분을 증가시켜 보다 아름답고 건강 해지는 동기를 부여합니다.
