천문학은 태양과 달 의 크기 가 매우 다르다는 것을 우리에게 알려주지 만, 우리가 하늘에서 서로 쫓고있는 것을 볼 때 비슷한 크기

이 요소는 우리의 가장 깊은 정신 에 두 가지 정당한 힘 사이의 균형을 제안합니다. 우리는 의식의 주위에 빛과 어둠, 열과 신선함, 불과 물, 남자와 여자, 밤낮으로 정반대의 가치관에 영향을 미치는 두 개의 극 .

그러므로 Hatha Yoga의 태양에 대한 유명한 인사말 은 Greeting to the Moon이나 Chandra Namaskara 와 대조를 이룹니다 ( Chandra 는 Sanskrit의 Moon을 의미하는 반면 namaskara 는 인사말의 의미로 경의를 표하고 경의를 표하고 경의를 표하는 의미입니다).

달에 인사하고 일요일에 인사드립니다.

Sun Salutation에 대한 모든 것을 알고 있으며, 수세기 동안 매일 수천 명의 사람들이 수련을 해왔습니다.

그러나 우리 는 달에 인사하는 것에 대해 거의 알지 못합니다. 그리고 이것은 우리의 현대 문화 의 심령 지향에 대한 증상입니다.

Sun Salutation은 경쟁, 성과 및 서두를 기반으로 한 사회의 전형적인 상쾌한 활기찬 실습입니다.

달에 인사하는 것은 에너지 케이터링의 실천이며, 차분함, 인식, 스트레스를 풀어주고 풀어주는 법을 배우는 데 이상적입니다. 여성 측면과 연결하는 데 이상적 입니다.

어느 쪽도 다른 쪽보다 낫지 않다. 그것은 음과 양 같은 경쟁이 아니다. 두 인사 시퀀스는 서로 보완하고 보상한다.

찬드라 나 마스카라 (Chandra Namaskara)는 하루의 시작 이나 요가 연습에서 에너지를 활성화 하기 위해 태양에 인사를하는 것이 우연이 아닙니다 . 하루 종일 또는 연습 중에 일반적으로 연습하여 균형을 이루고 균형을 이룹니다.

Chandra Namaskara의 순서

Chandra Namaskara 에 관해 이야기 할 때, Somachandrasana (음력 감로의 아사나), Anahatasana (심장 차크라의 아사나) 및 다른 것들을 통한 전환을 포함하는보다 현대적이고 역동적 인 버전이 적어도 두 가지 있다는 것을 알아야합니다.

덜 현대 적이고 따라서 더 고전적인 Chandra Namaskara 버전은 Greeting to Sun과 약간 다른 것으로 제한됩니다 .

2 시퀀스가 ​​지나가는 asanas의 수는 다음과 같습니다. Sun 인사말 중 12 개는 일요일에 교차 한 12 개의 십이지 신호를 나타내며 Chandra Namaskara 의 14 개 Anasas 는 빛과 어둠의 시대를 나타냅니다. 달의 얼굴들은 한주기 동안 받는다.

1. Pranamasana : 똑바로 서서 발로 함께 시작하고 손바닥이 가슴 앞에서 합류합니다. 당신은 당신의 온몸을 편안하게 감은 채로 숨을 쉬게됩니다.

2. Hasta Uttanasana : 흡입과 가슴과 어깨를 열고 뒤로 기울입니다.

3. Utanasana : 앞으로 내뿜고 앞으로 구부리고, 당신의 발로 당신의 손으로 땅을 만질 수있는 한, 당신의 다리를 똑바로 유지하십시오

4. Ashwa Sanchalanasana : 플랜트가 위쪽을 향하게하고, 왼쪽 다리의 무릎을 가능한 멀리 구부려서 우리 뒤의 오른쪽 다리를 드레싱 하고 스트레칭하십시오. 뒤를 등 뒤로 아치를보고, 손가락으로 옆구리를 만져 보아라.

5. Ardha Chandrasana : 가슴과 어깨를 잘 열어 팔을 뒤로 젖히고 계속 스트레칭하십시오.

6. Parvatasana : 땅을 향해 손바닥으로 발을 들여와 합치십시오. 또한 손바닥을지면에 올려 놓고 다리와 팔을 똑바로 세우면서 엉덩이를 위쪽으로 들어 올려 삼각형이나 오히려 산을 묘사하십시오.

7. Asthanga Namaskara : 여전히 호흡, 우리는 가슴과 손가락에 다리를 가져올 것입니다. 엉덩이를 올리는 동안 어깨, 무릎 및 턱이 땅에 닿습니다.

8. 부자 가사 나 (Bhujangasana) : 숨을들이 마시고 손바닥을지면에 얹어 둔 채로 골반을 아래로 내면서 뒤쪽으로 돌립니다. 봐.

9. Parvatasana를 반복하거나 6을 가리 킵니다.

10. 4 단계에서와 같이 Ashwa Sanchalanasana 를 반복하되, 이번에는 왼쪽에 있습니다.

11. 5 단계에서와 같이 Ardha Chandrasana 를 반복합니다 (분명히 왼쪽에 있음).

12. 포인트 3에서와 같이 Utanasana로 돌아갑니다.

13. 2 번에서와 같이 Hasta Uttanasana로 올라감 .

14. 포인트 1에서와 같이 사이클 1 Pranamasana를 체결하십시오.

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