하나는 거기에서 (우리와 같은, 두 번째 사람 복수형) 공을 발음합니다. 조화로운 소리를내는 공과 는 아무런 관련이 없지만, 공을 작동으로합니다.
제나라 는 에너지이며, 우리가 살아 숨 쉬고 있습니다. 기공 은 제나라 에 관한 연구, 신체 내의 에너지, 한약재에 따른 삶의 호흡입니다.
조용 하고 역동적 인 제나라 징 (Qi Gong)이 있는데, 종종 도교 운동과 셀프 마사지, 내부 호흡 개선 및 에너지 강화를위한 웰빙 프로그램에 포함됩니다.
치공 (Qi gong) 은 외부와 영적 기술 ( 자세와 움직임, 정신 집중과 명상)을 통해 제나라 를 키우고, 키우고, 강화하고, 세련시키는 기술입니다.
몸에 익숙해 져서 내면에서 느끼고, 의식적으로 살기위한 중국 에너지 체조의 기본 연습이 있습니다.
제나라 에서 초보자를위한 시작
제나라 징 연습에 대한 첫 번째 접근 방법을 준비하는 방법 ? 전제를 세우는 것이 필요합니다. 우리의 마음은 매우 강력 합니다. 명상과 마찬가지로 제나라 징 은 그것을 세련되게하기위한 날이 될 수있는 힘이 있습니다.
이 기술에서, 다른 모든 것에서와 마찬가지로, 전부는 아니더라도, 가르침을 전하는 사람은 매우 중요합니다. 우리는 즉흥적 인 사람들에 대해 조언합니다 . 선생님이 뒤에 숨어있는 당신의 느낌과 수년간의 경험을 신뢰하십시오. 인내와 위엄을 유지 합니다. 인내심을 가지고 점차적으로 발전 할 선물입니다.
우선 당신은 시간 을 찾아야 할 것입니다. 시간 약속은 약속들 사이가 아닙니다. 시간은 항상 사용할 수있는 것입니다. 이상적인 것은 아침이나 저녁에 한 시간을 절약하는 것입니다.
특별한 기대없이 가능한 멀리 시작하십시오. 인내심을 가져라. 치유, 요람, 영양을 공급하고 의식을 확장하는 분야에 진입하고 있습니다.
절대적인 초보자를위한 제나라 징 연습
가능한 한 많이 Qi gong에 대한 세 가지 기본 소개 연습 을 떠나 보도록하겠습니다 . 기사는 제한된 도구이며 교사 또는 교사의 존재를 필요로하지만 여전히 유용 할 수 있습니다.
1) 나무처럼 뿌리 내렸다 (ZHUANG GONG)
서있는 자세에서, 어깨는 부드러운 무릎의 폭과 평행을 이룬다. 골반의 역행은 과장되어서는 안됩니다 (일부 학교에서와 같이).
머리 꼭대기는 위쪽으로 기울어 져 있고, 혀의 끝은 입천장에 맞 닿아 있습니다. 팔은 앞쪽에 배치해야하며 마치 큰 나무를 안고 싶은 것처럼 아치형으로 처리해야하며, 손바닥은 t'an t'ien (신체의 중심은 청 보초라고 부름)을 마주 보게됩니다.
그런 다음 손을 복부 (TI BAO SHI) 의 수준까지 낮추고 마침내 아래쪽 t'an t'ien (배꼽 아래 , BAO T'AN T'IEN)에 기대십시오 .
이 자리에 얼마나 머물니까? 그동안 호흡에주의를 기울이십시오. 마음이 사라지는 것을 보게 될 것입니다. 인내심을 갖고 공정하게 대하십시오. 경계하고 사랑하십시오.
2) 올려봐 (베이스와 같다)
우 치 (Wu Chi) 에서 시작하여 우좌 는 기본 위치입니다. 우치 ( Wu Chi) 는 상징적으로도 (Tao)에 선행하여 흑백을 형성합니다.
땅쪽으로 밀고 머리 위로 팔을 들어 올리십시오. 손을 어깨에, 손바닥을 앞으로 향하게하십시오. 팔을 앞쪽으로 당깁니다. 반복합니다. 몇 번이나? Ascoltatevi. 서두르지 말고.
3) 의식적으로 숨을들이 마시고 시체를 숨에 넘치게하십시오.
Chen Pinsan은 다음과 같이 썼습니다.« 진정한 호흡은 발에서부터 시작하여 제어 및 기능 채널에서 바퀴처럼 순환합니다. 팔다리는 산의 안정성을 가지고 있고, 생각은 멈추고, 천상의 메커니즘은 그 자체의 움직임으로 움직 입니다. "
이보다 더 유효한 설명이 있는지 나는 모른다. 똑바로 세우고 시각화하지 말고 감각을 찾지 마십시오. 숨을 쉬십시오.
