실리콘 은 항상 존재합니다. 실제로 산소가 지구상 에서 두 번째로 많은 광물입니다. 우리는 최근 인체 내에서 근본적인 기능을 발견했습니다.

과학적 증거 는 뼈, 연골 및 결합 조직 의 구조 를 형성하는 단백질 인 콜라겐 의 구성에 실리콘이 존재 함을 확인합니다.

그러므로 실리콘은 피부와 뼈에 필수적이며 비타민 D와는 독립적으로 작용합니다 ( 칼슘처럼 ). 또한, 다른 연구에서 실리콘은 심혈관 질환에 대한 보호 효과 가있는 것으로 나타났습니다.

보충제 를 먹기 전에 음식과 함께 실리콘의 섭취를 늘리는 방법을 알아 봅니다.

실리콘이 풍부한 식품

우리 몸의 주요 실리콘 공급원은 음식 입니다 . 하루에 20 ~ 50mg을 섭취해야 합니다. 그러나 문제는 생체 이용률 또는 우리의 내장이 흡수 할 수있는 실리콘의 양과 소변에서 얼마나 많은 양이 제거되는지입니다.

이를 위해 실리콘이 풍부한 식품에 매우 풍부한 식단 을 제공하는 것이 유용합니다.

과일, 전체 곡물, 통밀 빵, 마늘, 양파, 샬롯, 콜리 플라워, 딸기, 신선한 완두콩, 사과 등 의 껍질에 실리콘이 존재 합니다.

우리 는 전체 곡물 의 다양성과 유기 농업의 과일을 선호합니다. 화학 오염 물질의 흔적을 남기지 않고 껍질로 맛볼 수 있습니다.

요약하면, 대부분의 실리콘을 함유 한 식품은 다음과 같습니다.

> 호밀 : 100g 당 600mg;

> 밀레 (Millet) : 100g 당 500mg;

> 감자 : 100 g 당 200 mg;

> 보리 : 100g 당 230mg;

> 밀 : 100 g 당 160 mg;

> 양파와 마늘 : 100-180 mg / 100 g;

> Topinambur : 100 g 당 36 mg

또한 실리콘은 소량으로 - 약 6.8 mg / l의 식수 ( 식물성 섬유, 현미, 해산물 에서 60 mg / L까지 함유하는 특별한 물이 있음)에 포함되어 있습니다, 고추, 콩, 아스파라거스, 녹색 잎이 많은 채소 및 사탕무에서 그리고 심지어 맥주 까지 (보리에서 만들어지기 때문에, 실리콘이 풍부한 음식).

음식 외에도 가장 풍부한 실리콘 허브

또한 자연적인 보충 교재로 이용 될 수있는 다량의 실리콘을 포함하는 몇몇 나물이있다. 다음은 주요 내용입니다.

> 대나무 (줄기의 골수에서 나온 것) : 실리콘은 건조 중량의 50-70 %입니다.

> 말꼬리 : ​​실리콘은 건조 중량의 30-70 %입니다.

> 쐐기풀 : 실리콘은 건조 중량의 1 %입니다. 쐐기풀은 특히 우리의 요리, 샐러드 또는 요리 야채 이외에 사용할 수 있습니다.

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