간이 심하게 움직인다면, 즉시 눈에 띄게됩니다. 둔한 눈, 둔감하고 "더러운"피부, 피로감, 구취, 체중 증가 경향.
그렇습니다. 약하고 작지 않은 간은 간으로 적절하게 동화되지 않은 간을 변환하기 때문에 간이기 때문입니다.
그러므로주의를 기울여서 더 나쁜 병리학에 빠지게하지 말고 오메가 3, 비타민 A, C, E 및 특수 미네랄 이 풍부한 식이 요법을 통해 간을 보호하십시오.
간을 좋게하기 위해 권장 되는 10 가지 음식 은 바로 여기에 그의 일에서 그를 도울 수 있도록 도와주십시오.
건강한 간을위한 10 가지 음식
1. 마늘
마늘은 간 효소를 깨우고 폐 물질을 제거하는 과정에서 도움을줍니다.
2. 양인데
아티 초크는 함유 된 귀중한 물질 ( cynarin) 덕분에 간 을 정화하는 데 도움이되는 채소입니다. 매우 희박한 하트를 자르고, 엑스트라 버진 올리브 오일, 소금 및 후추로 조미료를 익히고 익히십시오.
3. 양배추
양배추 는 비타민 A 및 비타민 K와 같은 필수 비타민 덕분에 정화 활동에서 간을 돕고 동시에 위장의 건강을 보호합니다. 샐러드에서 그들을 소비하고 얇은 조각으로 자른다.
4. 양파
날 것으로 먹으면 양파가 간 기능을 조절하고 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
또한 간을 정화하기 위해 쓴 허브를 시험해보십시오.
5. 레몬
자연 산화 방지제, 비타민 C가 풍부한 레몬 은 간세포의 재생을 촉진합니다. 따뜻한 물로 희석 한 공복시 아침에 유명한 "물과 레몬"을 몇 방울 마시는 습관이 탁월합니다.
6. 사과
그들은 간장을위한 매우 귀중한 과일입니다 : 정화하는 식단에서, 당신은 하루에 적어도 두 개의 사과 를 기대합니다.
7. 호두와 말린 과일
필수 미네랄과 비타민으로 몸을 풍부하게하는 귀중한 음식입니다. 오메가 -3가 풍부한 호두는 특히 채식주의 자나 채식주의 자의 식단을 따라 물고기를 섭취하지 않는 사람들에게 간장에 효과적인 자원입니다.
8. 매실
자두 는 독소를 제거하는 과정에서 도움이되는 역할을합니다.
9. 민들레
적어도 일년에 한 번 먹을 필요가있는 자발적인 허브 인 민들레 는 간에서 가장 친한 친구 중 한 명인 아티 초크와 함께 있습니다. 당신이 정말로 그것을 원시적으로 좋아하지 않는다면, 또는 그것이 너무 쓴 것이 밝혀지면, 허브 나 시금치와 함께 섭취하십시오.
10. 포도
간을 정화하는 데 도움이되는 매우 중요한 또 다른 과일 인 포도 는 몸에 매우 영양가가 높으며 해독 원심 분리기를 만드는데 탁월합니다.
간, 지칠 줄 모르는 일꾼
인체의 가장 중요한 부분은 불순물과 독소를 정화하는 간입니다.
에너지를 저장하고 매일식이 요법을 통해 얻은 지방과 탄수화물을 올바르게 사용하는 데 도움이되므로 신진 대사를위한 기본 기관이기도합니다 .
간은 또한 소화 과정에 관련된 기본 요소 인 담즙 을 생성 하기 때문에 기본적입니다. 간에 과부하가 걸리면 강제적 인 속도로 작동하게되어 장기적으로 실제 작동 경사가 발생합니다.
따라서 잘못 먹거나 많이 먹거나 술이나 정신 이상으로 담배를 피우는 것이 전적으로 금지됩니다.
