문제는 크리스마스 점심과 섣달 그믐 저녁 식사의 폭탄 이 아니며 , 1 년에 두 번 먹이를 마시더라도 아무 일도 일어나지 않는다는 것입니다.
문제는 크리스마스와 새해 사이에 나타나는 빙하기, 성모 마리아 축일의 직후에 시작하여 동료 인 Befana까지 계속하는 동료, 친구 및 친척들에게 좋은 저녁을 먹는 저녁 식사입니다.
그러나 어떻게이 시간에 사회 생활을 보호 하고 동시에 축제를 피 합니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.
집에서 더 건강한 식습관
축하연에 대한 저녁 식사, 점심 식사 및 식전 음식 계획을 세우는 경우 적어도 가정에서 식사 할 때 적당하고 건강한 식사를하도록 노력합니다 . 집에서, 다음 :
- 우리 는 일반적으로 panettone, torrone, 전통적인 과자 및 디저트 를 피합니다. 우리가 정말로 저항 할 수 없다면, 매일 아침 식사가 아닌 작은 케이크 조각 만 먹어 봅시다.
- 레몬 주스 로 따뜻한 물을 마시 며 하루를 시작하십시오. 시체가 폭음의 과부하에 대처하도록 도와주세요.
- 계절별 야채가 풍부하고 지방이 적고 특히 동물성 식품이 풍부하도록 일일 가정 메뉴를 구성합니다 . 우리가 일상 생활에서 잘 먹으려 고하면, 점심이나 저녁에 더 많은 짐이 있어도 손상을 입히지 않습니다.
크리스마스 과자에 대한 영양 정보
우리가 식당에서 주문한 것에 대한주의
일반적으로 레스토랑에서 개최되는 동료 또는 친구와의 만찬에서 종종 축제 파티가 열립니다.
설정 메뉴가있는 경우 부분을 체크인하십시오 . 반면에 메뉴에서 자유롭게 주문할 수있는 경우 덜 정교한 요리를 선택하고 다양한 애피타이저 및 간식으로 과부하를 피하고 마지막에 디저트 를 주문하지 말고 음료수에 세심한주의를 기울이고 자연수와 대부분 와인 한 잔 주문하십시오 또는 작은 맥주.
피자를 먹기 위해 간다면 간단한 것을 하나 선택하고 유혹에 빠지지 않고 단 하나만 먹어서 전채 요리 나 디저트를 주문하십시오. 분명히, 이 경우에도, 단 음료를 피하는 규칙을 따르십시오. 작은 맥주에 몸을 맡겨라.
반면에 식 전주를 계획하고 있다면 식욕 돋우는 음식을 과용하지 말고 집에 돌아 가면 저녁을 피하십시오.
친척과 친구들과 집에서 행동하는 법
이것은 가장 어려운 상황입니다. 축제 파티가 친척이나 친구들의 집에서 일어날 때 뭔가를 포기하는 것이 더 어렵습니다. 우리가 누군가를 해칠 위험없이 밤 을 즐겁게 즐길 수있는 모든 수단을 확실히 갖게 될 것이기 때문입니다.
이 경우, 실제로, 앙코르를 피하고 작은 부분을 묻고 건강한 식습관에 관심을 기울여 모든 것을 맛보는 것이 좋습니다.
이 경우 음료를 과용하지 않는 것이 이중으로 도움이 될 수 있습니다. 그리고 당신이 정말로 과장했다면, 다음날 더 조심하십시오. 매일 밤 친구 집에서 저녁을 먹지 마십시오!
친척이나 친구들을 접대한다면?
이 경우 폭음이되지 않는 축제 메뉴를 구성해야합니다. 과식하지 않고 풍부한 음식을 제공하고, 전채에서 디저트까지 건강식을 준비하고, 채식주의 자와 저칼로리 스타터로 시작하여 디저트를 쉽게 대체 할 수있는 신선한 과일 샐러드로 마무리 할 수 있습니다.
음식의 계절성을 고려한 메뉴를 구성하고 상상력으로 야채를 결합하는 재미를 가질 수 있습니다. 회사의 취향과 함께 먹기 위해서는 진탕을 할 필요가 없으며 부엌에 약간의 상상력과 음식 문화를 넣어 두는 것이 좋고 가볍습니다.
휴일 동안 어떻게 체중을 늘리지 않는지 알아보십시오.
