코코넛 오일 : 체중 감량에 도움?

우리는 지방 을 악마처럼 생각합니다. 그러나 모든 것이 똑같지는 않으며 모든 것이 "막힌 거리"라는 것을 발견 할 가치가 있습니다.

대신 우리 몸에 유익한 영향 을 주는 지방산 카테고리 가 있습니다.

이들 중 많은 것들이 코코넛 오일에 함유되어 있으며, 건강하고 미용적인 덕성을 많이 가진 물질입니다.

그래서 코코넛 오일 - 지방이 체중 감량에 도움이된다는 역설입니까?

코코넛 오일, 체중 감량에 도움 : 왜

먼저 사실 : 코코넛 오일 의 영양 특성을 분석하면 코코넛 오일 1 티스푼에 약 14 그램의 지방이 포함되어 있으며 그 중 12 그램은 포화 지방 입니다.

우리의 동맥을 소름 끼치게하는 것들. 그러나 지방에 대한 과학적 연구 결과 모든 지방이 나쁜 것은 아니라고합니다 . 사실, 최근에 발표 된 PURE 연구는 탄수화물이 아니라 건강 문제를 유발하는 지방이 아니라는 것을 보여줄 것입니다. 그러나 우리는 다른 곳에서 이야기 할 것입니다.

포화 지방은 MFCA 유형의 콘유 또는 라 우린 산과 같은 중쇄 지방산 이 풍부합니다. 슬리밍 요법을위한 코코넛 오일지지 특성을주는 것은 이러한 MFCA의 생화학 적 특성입니다.

이유를 알아 보겠습니다.

> 그들은 특별한 신진 대사를 가지고 있습니다 : 사실 그들은 소화관에서 간으로 직접 보내집니다. 간은 케톤체로 변형시키는 에너지로 변환시킬 것입니다.

> 우리 몸 은 지방 조직으로 올바르게 변형 할 수 없기 때문에 축적 되지 않습니다 ( "flab"읽기).

> 에너지 소비를 촉진 시키거나 칼로리 소모를 증가시킵니다. 과학적 연구에 따르면 하루 평균 중급 지방산 15-30 그램 (1 - 2 큰 술)을 섭취하면 에너지 소비가 5 % 증가하거나 하루에 약 120 킬로 칼로리가 증가합니다. 2 km!).

> 복부 지방을 처분하는 데 도움이됩니다. 한 연구에서 두 그룹으로 나뉘어 진 40 명의 여성들은 30 그램 (2 큰 스푼)의 코코넛 오일 또는 콩기름을 매일 28 일 동안 복용했습니다. 두 그룹의식이 요법은 caliric이 낮았으며 매일 걷기도했다. 두 그룹 모두 거의 같은 체중을 잃었지만, 코코넛 오일을 소비 한 그룹 만 허리 둘레를 줄 였고 코코넛 오일을 사용하는 그룹에서는 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치가 증가했다. 다른 경우에는 HDL의 감소와 LDL의 증가가있었습니다.

> 식욕을 감소 시키고 포만감을 증가시킵니다 . 중쇄 지방산에 대한 많은 연구에서 다른 지방의 칼로리와 같은 양의 지방에 비해 충만감과 포만감이 증가한다는 것을 보여줍니다. 이 효과는 신진 대사와 관련이있을 수 있습니다. 실제로 코코넛 오일을 먹으면 간에서 생성되는 케톤은 식욕 감소 효과를 나타냅니다.