마그네슘 과 칼륨 : 아마도 우리는 단지 보충제의 광고 만을 위해 그것을 알고 있습니다. 색깔이있는 포장지, 약국 또는 슈퍼마켓에서 그들의 이름과 약어를 보았습니다.
그들은 건강에 좋은식이 요법을 통해 매일 우리 몸에 공급해야하는 일상적인 특수 요법이 아닌 건강에 필수적인 두 가지 필수 영양소 입니다. 음식 보충제를 통해 의사의 조언에 따라 특별한 경우에만 제공됩니다.
그들이 우리 몸에서 함께하는 것을 보자.
마그네슘 및 칼륨 : 이점
이들은 서로 밀접한 관련이있는 세포 내에서 가장 풍부한 두 가지 광물입니다. 세포 내외로 칼륨이 통과하는 것은 나트륨과 마그네슘 덕분에 작동하는 메커니즘 ( 이온 펌프 )에 의해 보장됩니다.
마그네슘 은 세포 에너지 생산, 효소 활동, 신경 자극 전달에 중요합니다. 칼슘, 칼륨, 인, 아연 및 비타민 C와 같은 다른 미네랄의 신진 대사를 조절합니다.
마그네슘의 유익한 효과 :
- 혈당 농도를 조절하고 인슐린 생산을 자극 한다.
- 혈관을 확장 시켜서 혈압을 낮춘다.
- 심혈관 활동을 개선하고 심장 활동 을 지원하며 죽상 경화성 반점 형성 위험을 줄입니다.
- 과민성, 수면 장애, 정신적 피로를 개선하며 뇌 활동을 조절합니다.
- 근육 수축에 작용하는 경련을 완화시킨다.
칼륨 은 인체에서 가장 중요한 미네랄이며 "심장 미네랄"이라고도합니다. 근육 및 신경 자극 전달에 개입; 혈액 내 농도가 심장 부정맥에 대한 지표입니다.
칼륨의 유익한 효과 :
- 부정맥 상황을 개선하고, 심장 활동을 조절한다.
- 혈압을 일정하게하다
- 신체의 에너지 생성을 조절하고 영양소의 신진 대사를 방해한다.
- 죽상 동맥 경화증 의 위험을 줄이고, 혈전 형성 및 혈소판 생성을 감소시킵니다.
- 피로감 과 근육 경련을 감소시킨다.
- 분위기를 개선한다.
최신 연구에 따르면, 마그네슘과 칼륨 염은 신장 결석 의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
마그네슘 및 칼륨 : 금기 사항
전체 곡물, 신선한 계절 과일 및 채소, 물 및 식물성 단백질이 풍부하고 균형 잡힌 식이 요법 은 마그네슘 또는 칼륨 결핍의 위험으로부터 우리를 보호합니다.
그러나 일부 상황 (과도한 발한, 경련, 스트레스 ...)에서는 보충제 를 사용해야 할 수도 있습니다. 이 경우 부적절한 복용으로 인한 금기 사항 과 부작용 을 알아야합니다.
모든 보충제 또는 처방전없이 구입할 수있는 의약품과 마찬가지로 의사 와 상담 한 후 사용하는 것이 좋습니다. 사실 금기 사항은 심각 할 수 있습니다.
마그네슘 이 신부전을 금하는 경우 칼륨에 대한 제한 이 더 커집니다 . 의사가 별도로 명시하지 않는 한 칼륨을 대량 첨가하는 것은 권장되지 않습니다 . 나트륨, 칼슘, 염소의 낮은 혈중 농도; 신장 및 간부전; 위장 통과의 둔화.
부작용
마그네슘 과다 복용 의 경우 부작용은 메스꺼움, 설사, 위경련, 근력 약화, 호흡 곤란, 정신 혼란 등 온화합니다. 마그네슘 전용 보충제를 도입함으로써 과도한 투여 량으로 인해 칼슘과 칼륨의 체내 농도가 불균형을 일으킬 수 있습니다.
칼륨 의 경우 , 과다 복용 은 메스꺼움, 복통 및 설사를 유발할 수 있으며, 보다 심각한 상황에서는 근력 약화, 심박수의 변화를 일으킬 수 있습니다.
과민성 장의 경우 칼륨과 마그네슘으로식이를 보충하는 것이 유용 할 수 있습니다
자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
> 천연 마그네슘 보충제
