건강한 식단은 단백질이 풍부해야합니다 . 우리는 당신이 그들을 포함하는 몇 가지 음식을 제안합니다 : 메모를하고 즐겁게 그들을 변경, 회전에서 그들을 소비, 부엌에 창의력을 넣어; 근육과 조직이 당신에게 감사 할 것입니다.
말린 콩 은 소나무 견과류 와 볶은 땅콩 처럼 많은 단백질을 함유하고 있습니다.
단백질은 육류, 달걀, 우유 뿐만 아니라 콩과 식물, 파스타, 쌀과 같은 식물성 식품에도 존재하기 때문에 소량이지만 그렇습니다. 좋은 콩 요리에는 신체가 필요로하는 모든 단백질이 들어 있지만, 풍부한 단백질 성분 인 bresaola 또는 prosciutto 와 달리 콩에는 식물성 단백질이 들어 있습니다.
단백질이란 무엇인가?
단백질은 긴 폴리펩티드 사슬에서 배열 된 아미노산으로 구성된 유기 화합물 입니다. 단백질의 다양성은 비범하고 20 개의 기본 아미노산이 무수히 많은 방법으로 결합되어 항상 다른 폴리펩티드 사슬을 생성한다는 사실에 기인합니다.
단백질은 주로 탄소, 수소, 산소 및 질소로 형성되며, 경우에 따라 황, 인 및 철분도 표시됩니다.
단백질 섭취 후 가수 분해 과정이 시작되어 개별 아미노산이 체내에서 재사용 될 수 있도록 분리됩니다.
운동 선수의 식단에 단백질을 통합하는 방법
단백질 계산
체육관, 수영장 또는 운동의 다른 사원에 참석하는 사람들은 운동 선수가식이 요법에 얼마나 많은주의를 기울이는 지 알고 있습니다. 특히, 단백질 섭취는 단백질이 조직 수준, 특히 근육질 수준에서 작용하는 플라스틱 기능을 고려할 때 운동 선수의 끊임없는 관심사입니다.
일부 개인 트레이너, 전문 저널, 서적 또는 식품 패션 기사에서 단백질 섭취량을 측정하기위한 천분의 일 계산식을 제공합니다 . 우리가 접시에 가지고있는 단백질의 양을 상세히 계산하기를 기대한다면, 편집증 같은 형태를 낳을 수 있고 음식과 같은 고귀한 즐거움에서 많은 자연 스러움을 제거 할 수 있습니다.
우리는 건강 식품을 정기적으로 다양하게 섭취하고 과일과 채소를 통해 탄수화물, 단백질, 물, 비타민을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 복용량에 관해서는, 몸은 필요한 것을 알고 있습니다. 비늘이나 계산기에 손을 대는 것보다는 듣기로 돌아가는 것이 좋습니다.
체내에는 필요한 모든 것이 있습니다. 많은 약이나 단백질 보충제가 없기 때문에 품질이 좋지 않으면 근육 질량은 증가하지만 신장은 손상되고 혈액과 소변 값은 바뀔 수 있습니다.
