수면을위한 멜라토닌 : 혜택 및 금기 사항

epiphysis에 의해 분비되는 호르몬 인 Melatonin 은 초기 불면증으로 고통받는 사람들에게 유용한 수면 - 호기 사이클의 조절 자입니다. 더 잘 알아 보겠습니다.

멜라토닌이란 무엇인가?

M 엘라 토닌 은 주로 epiphysis에 의해 생성되며 수면 - 후류주기 의 조절 자입니다 .

실제로 호르몬이라고 부르는 호르몬의 특성 중 일부는 특성이 아닙니다.

그것은 epiphysis뿐만 아니라 뇌하수체, 갑상선, 부신 땀샘, 생식선, 망막, 장 점막과 같은 다른 지구에 의해 분비됩니다.
epiphysis가 제거되면 다른 호르몬 분비 내분비 땀샘이 제거 될 때 대신 순환 멜라토닌이 사라지지 않습니다.
멜라토닌에 대한 방출 인자는 없습니다.

생리 학적으로 멜라토닌은 epiphysis 와 밀접한 관계가 있습니다. 작은 내분비선은 송과선이라 부릅니다. 작은 송과체와 유사하기 때문입니다. Melatonin은 빛에 의한 망막 광 수용체의 자극이 없기 때문에 epinphysis의 세포 인 pinealocytes에 의해 생성됩니다.

어두운 빛의 일주기 리듬에 따라 수면 - 잠자기주기를 조절합니다. 또한 세로토닌, 도파민, 오피오이드와 같은 많은 분자의 수용체 민감도를 조절합니다.

생후 첫 3 개월 동안 멜라토닌 수치가 매우 낮고 낮과 밤 사이에는 특별한 소풍이 없기 때문에 아기의 수면이 너무 분열되어 있습니다.

멜라토닌 생산은 송과선의 성숙과 함께 성장 과정에 따라 점차적으로 증가하여 수면 정상화와 함께 약 3 년 동안 완수됩니다. 성인기에 epiphysis의 석회화가 천천히 그러나 점진적으로 진행되어 분비 된 멜라토닌이 감소하고 수면 시간이 감소합니다.

불면증을위한 천연 보충제 중 멜라토닌 : 다른 것들을 발견하십시오

수면 장애에있는 보충 교재로 Melatonin

불행히도, 수면 장애는 멜라토닌의 올바른 생산을 넘어서 발생할 수 있으며 , 내부의 생물학적 시계를 분해하여 수면 - 재개 사이클을 비동기로 만드는 악순환을 촉발시킵니다.

합성 멜라토닌의 사용은 일주기의 리듬을 균형있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 위상 지연 증후군 (DSP)이나 초기 불면증으로 고통받는 사람들, 늦게까지 머물러있는 "올빼미"는 효과적인 결과를 찾습니다. 이 경우 행정부는 잠들기 시간을 단축합니다.

제트 - 지연 (jet-lag) 경우의 멜라토닌 보충은 우수한 결과를 제공합니다. 실제로, 대륙간 여행을 자주 여행하는 사람들은 멜라토닌이 내부 생물학적 시계를 시간대에 의해 상쇄되는 외부의 것과 동기화시키기 때문에 수면주기의 재구성에 이점을 발견했습니다. 교대 근무자들에게도 탁월한 규제 기관이며 휴식을 취하는 시간을 지속적으로 변화시켜야합니다.

멜라토닌의 섭취로 발견되는 우수한 결과는 그 조절 능력뿐만 아니라 최면 감에서의 작용, 특히 1mg을 초과하는 투여 량 때문입니다. 그러나, 벤조디아제핀과 같은 최면 약물의 것과 동일한 효과를 증명하는 연구는 없으며, 실제로 멜라토닌은 졸음의 급격한 증가를 일으키지 않지만, 잠들기 쉽다는 유기체의 다양한 기능의 일반적인 둔화를 야기합니다.

또 다른 차이점은 수면 구조에 대한 수정 효과가 없다는 것입니다. 실제로 멜라토닌은 N-REM과 REM 단계의 올바른 변화와시기에 영향을 미치지 않으며 최면제가 대신 사용됩니다.

양식, 포지티브, 복용량

지난 몇 년 동안 멜라토닌 보충제는 정제, 캡슐, 지연 정제, 맥박 정제, 복합 정제, 서 방출 정제, 향 주머니, 물방울, 시럽과 같은 형태로 시장에 나와 있습니다. 용량은 0.5 mg에서 5 mg 식물 작용제 추출물, 무기 염류, 미량 원소, 비타민과 같은 다른 시너지 효과와 종종 관련이있다.

클레임 (징후)은 제트 지연, 침착하지 못함, 잠들기 어려움, 야간 각성과 같은 다양한 수면 장애를 고려합니다. 일반적으로 1 또는 2mg의 멜라토닌이 혈액 내 호르몬의 급격한 증가를 결정하고 신체가 이완과 수면을 취하기에 충분합니다.

최근의 연구에 따르면, 낮은 용량은 멜라토닌의 유기 적자를 보충 할 수 있으며, 시장에서의 형식은 유럽 규정에 따라 검토되고 있습니다.

멜라토닌 : 보충제?

최근 보건부 (Health Ministry)가 순환계 (n. 27074, 2012 년 6 월 24 일)를 발표했는데, 유럽 규정 432/2012의 목록에 있는 식품 보조제 에서 멜라토닌 의 허용량을 재평가하면, 주장, 즉 비타민, 미네랄 등을 기본으로하는 보충제에 대한 허가 표시.

청구항에 의해 제시된 양적 기여는 생리 학적 및 비 치료 적 가치를 지니 며, 즉 유기체의 기능적 과정의 적절한 기능에 기여하는 징후이다.

멜라토닌의 경우 1) "시차로 인한 시차 효과를 0.5 mg으로 완화 시키는데 도움이되고 2)"1mg으로 "수면에 필요한 시간 단축에 기여합니다"라는 두 가지 주장 만 승인되었습니다. 즉, 1mg을 초과 하는 용량의 경우 멜라토닌은 더 이상 보충제가 아니라 약물 로 분류되며, 연장 된 경우가 아니라면 2014 년 1 월부터 시행됩니다