변비 는 배설이 지연되어 분변관에 대변이 잔류하는 것입니다. 일반적으로 결장의 운동성 변화와 연동 운동을 증가시키는 위장관 반사의 변화에 기인합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 사람들은 일반적으로 변비가 발생하지 않습니다. 수량, 대변의 일관성 및 추방 률은 과일, 채소 및 전체 곡물과 같은 고단백 식품 및 액체에 의해 주어집니다.
변비는 대변의 퇴원이 일상적으로 일어나지 않거나 과도한 노력으로 완치 될 수 없도록 장의 기능을 변경 하는 것으로 간과되어서는 안되는 증상입니다. 많은 사람들은 치질, 항문 균열, 맹장염, 대장 암, 담낭 결석, 결장의 게실증 등으로 고통받는 사람들에게서 경련성 대장염으로 고통받는 사람들에게 보통 나타나는이 문제를 과소 평가합니다.
변비 는 수시로 다른 많은 질병의 첫 번째 원인이며 따라서 변비약의 남용으로 무시되거나 치료되어서는 안되며 오히려 특정 습관을 변경하려고 시도하십시오. 지나치게 탈수 된 대변을 제거하고 2-3 일에 한 번씩 느린 속도로 걸러내는 변비는 항상 변비의 증상입니다. 변비약의 사용과 함께 문제를 해결하고 생활 방식을 바꾸는 것은 도움이되지 않습니다 .
변비에 대한 약용 버섯을 발견하십시오
STITICHEZZA의 진정한 치료법은 좋은 음식과 규칙적인 신체 활동입니다.
영양에 관한 한, 다음을 섭취하는 것이 필수적입니다.
- 사과, 포도, 자두, 딸기, 무화과, 오렌지와 같은 식사에서 생 신선한 과일;
- 무화과, 자두, 살구, 건포도와 같은 말린 과일;
- 점심 식사 및 저녁 식사 (당근, 양배추, 치커리, 상추, 양파, 부추, 민들레) 용 혼합 야채 및 생 전채; 전체 곡물 (귀리, 보리, 호밀);
- 아몬드, 헤이즐넛, 피스타치오 와 같은 유성 과일;
- 브루어 효모;
- 꽃가루;
- 밀 배아.
동물성 제품 (특히 지방이 많은 치즈, 냉기 및 붉은 육류)을 줄이고 차가운 유기 엑스트라 버진 올리브 오일로 요리를하고 충분한 양의 물을 마시는 것도 중요합니다 (최소 하루 2 리터) . 마지막으로, 마그네슘, 프리 바이오 틱 및 유산균을 기본으로 한 식품 보충제가 유용 할 수 있습니다.
Elena Longo 영양사
