최근 몇 년 동안 체육관과 유럽의 열린 공간에서 Functional training 이라는 이름의 신체 활동이 확산되고 있습니다.

이것은 위대한 발견으로 제시되며, 이 훈련이 피트니스의 최신 혁신 중 하나 인 것처럼 모든 긍정적 인면을 칭찬합니다. 그럼에도 불구 하고이 훈련 방법은 이름이 없어도 조상들에 의해 수행되었으며 오늘날까지도 실행 가능한 가장 간단하고 습관적 인 활동 중 하나로 전세계 많은 국가에서 시행하고 있습니다.

기능 훈련, 혜택

기능 훈련은 체중을 사용하여 자유 운동을 수행하거나 로프, 바, 탄성체 또는 기타 와 같은 도구를 사용하여 수행됩니다. 야외 활동을하는 사람들은 나무, 줄기, 돌, 보도, 낮은 벽 및 운동 선수의 상상력을 자극하는 모든 것을 주변 환경에서 활용할 수 있습니다.

가장 일반적인 자유 운동 은 춤, 육상, 무술 등의 워밍업으로 흔히 일어나는 굽힘, 당겨 받기, 팔 굽혀 펴기 및 모든 운동입니다.

예를 들어 숲에서 환경을 사용하여 훈련시키려는 경우, 윗몸 일으키기, 로그가있는 스쿼트, 손에 모래 두 병을 넣은 작고 가벼운 달리기 등 다양한 방법으로 반복 할 수 있습니다 운동과 힘과 탄력이 필요한 가장 약한 부분을 강화하기 위해 신체의 필요를 경청하면서 느린 진행되는 개인적인 길을 항상 목표로 삼고 있습니다.

연습, 어떻게하는지

이 활동의 ​​장점은 신체가 각 운동을 역동적으로 수행 하고 기계가없는 자연스러운 방식 때문입니다. 이 방법을 최선의 방법으로 수행하는 데 필요한 주요 키이지만 이것이 충분하지 않습니다.

좋은 운동성과 느슨 함이 달성 될 때까지 근육 조직을 점진적으로 가열해야하며, 모든 운동이 계속 증가합니다.

몸 전체가 최대 운동을 수행하고 최상의 결과를 얻기 위해서는 몸이 좋은 온도를 유지해야하므로 운동과 다른 운동 사이의 일시 중지가 지속되지 않는 것이 좋습니다.

각 운동 을 수행해야하는 속도는 개인의 신체 형태와 에너지에 따라 다릅니다.

기능 훈련, 혜택

강한 신체적 및 기계적 스트레스가없는 운동의 이점은 유연성과 민첩성을 창출합니다 . 그것은 깊은 근육 조직을 강화 시키며, 골격 구조를 손상시키지 않고 유지하는 데 매우 유용하여 강도와 통제 측면에서 다양한 이점을 제공합니다. 건조하고 탄력있는 근육 조직을 개발합니다.

또한, 이 활동이 수행되는 간단하고 지속적인 동역학을 감안할 때, 그것을 생성하는 좋은 혈액 흐름 으로 인해 림프계의 기능을 촉진합니다 (우리 유기체의 기능에 필수적 임).

마지막으로 긍정적 인면은 있지만 덜 중요하지 않은 것은 단순하고 진실 된이 유형의 훈련이 우리 개인에게 가져다주는 가르침입니다 . 개별적으로 또는 그룹으로 연습하고, 일정성, 저항력 및 방법과 같은 기준을 테스트 하여 자제력을 향상시킵니다.

따라서 기능 훈련은 우리의 마음과 몸과 상상력을 교육하는 운동 의 단순함 을 현명하게 되돌려주는 것입니다.