겨울 다이어트 는 실제로 비 다이어트입니다. 온도계가 극적으로 떨어지고 더 추워지면 몸은 체온과 열을 일정하게 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 연소하므로 더 많은 연료가 필요합니다.
이 달 동안 식욕이 증가한다는 사실은 두려워해서는 안됩니다. 그와는 반대로 그것은 자연적입니다. 원칙적으로 우리가 유기체에 해로운 것으로 알고있는 음식을 제외하고는 기본적으로 항상 다음과 같습니다. 초과 지방과 설탕.
겨울 다이어트 : 무엇을 말할 것인가!
겨울 다이어트를 따르는 것은 몇 가지 기본 규칙을 명심해야 함을 의미합니다. 가공 식품 포장 식품을 사용하지 않으므로 냉동실을 최소한으로 사용하십시오. 네, 제철 과일과 채소는 유기농과 0 킬로미터입니다.
술을 마시고 신체 활동을 계속할 때에도 과도한 것을 피하십시오. 새로운 계절 음식으로 올바른 겨울 음식을 먹을 수 있으므로 견과류 (견과류, 개암 (hazelnuts), 아몬드, 땅콩)와 같은 음식; 비 지방 육류, 붉은 육류 및 노화 된 치즈 를 소량으로 섭취하는 한.
문은 모든 종류의 감이나 호박과 같은 과일과 노란 채소 를 맛볼 수 있습니다. 토스카나 검은 양배추에서 양배추까지, 전통적인 콜리 플라워부터 로마식까지, 브뤼셀 콩나물과 자주색 양배추까지 이탈리아의 여러 배추에 맞습니다.
호박과 양배추는 비타민 A, C, E, K, 인, 칼슘 및 섬유의 최적 공급원입니다. 그리고 순무, 예루살렘 양인데, 감자 와 회향 . 후자가 존재한다는 사실을 기억하십시오 : 헥타르 당 9 칼로리와 높은 포화력이 있으며, 소화 기관, 배출구가 풍부하며 미네랄이 풍부합니다.
아티 초크와 엉겅퀴는 철분 결핍식이를 도와줍니다. 겨울과 수프가 손에 들어간다면, 여기에 김이 나는 수프 의 채식과 회복력이 있습니다. 건강한 겨울 식단의 좋은 점은 가벼운 단 음식으로 저녁에 섭취하는 것입니다. 그렇기 때문에 노련한 채소의 미네 스트로 네 (minestrone)에게 감자 사용을 제한합니다. 네, 폴렌타를위한 옥수수 가루와 함께, 영양가 있고 다양합니다.
오렌지는 겨울 다이어트를위한 소중한 것입니다.
여기 몸의 원조로, 이번 시즌을 더욱 위협적으로 만드는 외부 공격으로부터 그것을 방어하기 위해, 특히 겨울 다이어트의 주역 인 오렌지 (orange)가 열매를 맺습니다 .
이 "황금 사과"겨울의 종은 비타민 C의 함량이 높기 때문에 여름 태양을 우리 세포로 가져오고 보호하고 강화하며 겨울철 식단과 천연 항산화 물질에 없어서는 안될 필수 요소입니다.
이 귀중한 열매를 바탕으로 주스와 간식을 먹을 수있을뿐만 아니라 만다린, 클레멘 타인, 자몽 형제를 기반으로 할 수 있습니다. 긴 겨울 개월 동안 너무 자주 포기하는 스낵을 준비하는 독창적 인 아이디어는 섬세한 오렌지색 케이크가 될 수 있습니다!
